임신을 빨리 하는 요령 | 난 건강 해

모든 부부는 아이를 갖고 싶어합니다. 신혼부부에게 아이들의 존재는 가장 기대되는 부분입니다. 그러나 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 첫해에 임신을 시도하는 여성은 많지 않습니다.

가임 부부의 경우 결혼 첫해에 임신할 확률은 다음과 같습니다.

  • 임신의 30%는 첫 달에 발생합니다.
  • 임신의 75%는 6개월 후에 발생합니다.
  • 임신의 90%는 1년 후에 발생합니다.
  • 임신의 95%는 결혼 2년차에 발생합니다.

예, 성관계를 갖는 것은 임신의 중요한 부분이지만 그게 다가 아닙니다. 부부가 임신을 어렵게 하거나 불임을 경험하게 하는 몇 가지 조건이 있습니다. 그 중 하나는 나이입니다.

  • 35세 미만의 사람들에서, 피임 없이 1년 동안 규칙적으로 성교한 후에도 임신이 없으면 불임으로 정의됩니다.
  • 35세 이상의 사람들에서 피임 없이 성관계를 6개월 후에도 임신이 없으면 불임이 선언됩니다.

불임 장애는 여성뿐만 아니라 남성, 또는 둘 다의 이상으로 인해 발생합니다. 따라서 남편도 가정에서 자녀를 얻는 데 중요한 역할을 합니다. 남편과 아내가 임신을 계획하기 위해서는 건강한 신체 조건이 필요합니다.

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결혼 후 빨리 임신하는 요령

임신이 빨리 이루어질 수 있도록 신혼 부부가 빨리 임신할 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 건강한 다이어트를 하세요

섬유질, 엽산, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 식단과 함께 건강하고 규칙적인 식단은 전반적인 건강뿐만 아니라 생식 건강에도 좋습니다.

빠른 임신을 원하는 부부는 과일, 채소, 전곡, 계란, 생선과 같은 건강한 음식을 매일 식단에서 더 많이 섭취해야 합니다. 또한 콜레스테롤이 높은 가공 패스트푸드를 피합니다.

에서 언급 임상 내분비학 및 대사 저널 고 콜레스테롤을 가진 파트너 또는 한 파트너는 임신에 어려움을 겪을 것이라고 결론지었습니다.

2. 금연

흡연은 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 생식 능력에도 나쁜 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다! ~에 따르면 영국 의학 협회흡연하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 임신할 확률이 40% 낮습니다. 흡연은 또한 남성의 정자 수를 낮추고 정자의 질에도 영향을 미쳐 불임을 유발할 수 있습니다.

3. 술을 끊으십시오

알코올 섭취는 임신 가능성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 임신을 시도할 때 술을 줄이거나 아예 마시지 마십시오. 여성의 경우 많은 양의 알코올을 섭취하면 배란 장애의 위험이 증가합니다. 임신을 계획하고 있다면 술을 피하고 술을 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.

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4. 카페인 제한

아침에 휴식을 취하기 위해 커피 한 잔은 반드시 필요합니다. 그러나 임신을 시도하는 동안에는 줄이는 것이 좋습니다. 커피의 카페인이 생식능력에 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 1997년 연구에 따르면 매일 500mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성은 임신하는 데 더 오래 걸리는 것으로 나타났습니다.

5. 운동 루틴

운동은 건강에 유익한 것으로 알려져 있으며 다산에 큰 역할을 합니다. 매일 30분 이상 운동하고 가벼운 강도로 하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 유산소 운동 조깅 또는 달리기를 통해 남성의 정자와 여성의 생식 호르몬의 양과 질을 높일 수 있습니다.

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