요즘 자주 또는 항상 졸리나요, 갱? 졸음은 사람이 잠들고 싶게 만드는 상태이며 낮과 밤에 자연스럽게 발생합니다. 그러나 너무 자주 졸리면 생산성과 활동에 확실히 영향을 미칩니다. 그렇다면 당신이 알아야 할 잦은 졸음의 원인은 무엇일까요?
당신이 알아야 할 항상 수면의 원인
Healthy Gangs 중 일부는 왜 항상 졸려하는지 궁금해 할 수 있습니다. 글쎄, 당신이 자주 졸린다면 이러한 상태 중 일부가 원인이 될 수 있습니다. 당신이 알아야 할 잦은 졸음의 원인은 다음과 같습니다!
1. 나쁜 수면 패턴
밤에 잠이 부족하면 자주 졸리게 만드는 가장 흔한 원인이 될 수 있습니다. 수면 부족은 또한 시간을 알지 못한 채 자주 일하거나 일을 하는 경우, 숙면에 도움이 되지 않는 실내 환경, 방에 텔레비전을 켜 놓은 상태, 카페인이 함유된 음료 또는 알코올 음료를 마시는 것과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 밤.
자주 졸리지 않도록 수면 일정을 조정하십시오. 어둡거나 낮은 온도의 방, 잠자기 전 휴대전화 끄기, 전자기기 사용 금지, 카페인 음료나 알코올 음료 섭취 금지, 취침 몇 시간 전 운동 등 좋은 조건에서 잠을 자도록 노력하십시오.
2. 수면무호흡증
수면 무호흡증 이것은 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 상태입니다. 이 상태는 신체에 산소 부족을 유발할 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다. 수면 무호흡증 기도의 막힘으로 인해 발생할 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 .
막히면 잠자는 동안 갑자기 깨어나서 수면의 질이 떨어집니다. 수면 무호흡증 또한 파편화와 수면의 질을 저하시켜 자주 졸리게 만듭니다. 글쎄, 이 상태를 가진 사람들은 운전 중 졸음이나 잠들 위험이 더 높습니다.
3. 기면증
졸음의 또 다른 빈번한 원인은 기면증입니다. 기면증은 사람을 졸리게 만드는 상태입니다. 또한, 기면증이 있는 사람은 낮에 졸음을 느끼며 장소와 시간을 모른 채 갑자기 잠이 들기도 합니다. 이 상태는 치료할 수 없지만 생활 방식의 변화와 건강한 생활 방식으로 조절할 수 있습니다.
4. 만성 피로 증후군
만성 피로 증후군은 사람이 피곤하거나 피곤하거나 종종 졸리게 만드는 상태입니다. 이 상태는 활동 후에 악화되고 발생하는 피로가 특징입니다. 만성 피로 증후군이 있는 사람도 종종 관절과 근육통을 경험합니다. 이 상태는 확실히 일상 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 신체의 생물학적 시계가 교란된다
자주 졸린다면 이 상태는 신체의 생체 시계(24시간 주기 리듬)와 관련이 있을 수 있습니다. 일주기 리듬이나 신체의 생체 시계가 교란되어 하루 종일 더 자주 졸리거나 심지어 졸리게 만듭니다.
6. 우울증
우울증은 특정 기간 동안 지속될 수 있는 기분 장애입니다. 잦은 졸음, 피로감, 과수면은 우울증 단계의 증상 중 일부입니다. 또한 우울증을 앓는 사람들은 식이요법과 체중의 변화도 경험하고, 사회적 관계에서 멀어지고, 종종 몸에 통증을 느낍니다.
그것이 당신이 알아야 할 빈번한 졸음의 원인입니다. 졸림의 가장 흔한 원인은 수면 패턴이 좋지 않기 때문입니다. 그러나 거의 매일 또는 하루 종일 다른 증상과 함께 자주 졸리는 경우 심리학자 또는 의사와 상담하십시오!
참조
웹엠디. 2010. 당신의 졸음의 원인은 무엇입니까?
아주 잘 건강. 2019. 항상 졸리는 이유 .
매일의 건강. 2014. 주의해야 할 10가지 우울증 증상 .
