임신하면 파파야나 파인애플을 먹는 것이 두려울 수 있습니다. 둘 다 유산을 유발하는 것으로 생각되기 때문입니다. 그래서, 사실입니까? 임신 중에 파인애플을 먹는 것이 실제로 안전합니까? 사실을 알고, 어서!
파인애플을 매일 식단에 과일 중 하나로 포함시키는 것은 실제로 안전합니다. 일주일에 1~2개의 파인애플을 먹는 것은 안전하며, 산모와 태아의 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 유산의 위험을 증가시키는 브로멜라인의 양이 증가하기 때문에 문제를 일으킬 수 있습니다.
임산부를 위한 파인애플의 이점
파인애플에는 임신 중 건강을 유지할 수 있는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 파인애플은 포화 지방이 적고 섬유질이 풍부합니다. 다음은 함량에 따른 파인애플의 이점 중 일부입니다.
- 비타민 C. 파인애플은 수용성 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 신체의 세포 손상을 방지하고 임신 중 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 파인애플 225g에는 79mg의 비타민이 함유되어 있어 아기의 피부, 연골, 뼈, 힘줄의 성장을 위한 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다.
- 비타민 B1 . 티아민으로도 알려진 비타민 B1은 심장과 신경계 건강에 유용합니다.
- 비타민 B6 . 파인애플의 비타민 B 함량은 항체로 적혈구 형성을 돕고 에너지를 생성합니다. 또한 비타민 B는 엄마들이 자주 겪는 입덧 예방에 유용합니다.
- 섬유. 파인애플은 섬유질이 많은 과일로, 임신 초기에 흔히 겪는 변비인 변비를 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 철과 엽산. 파인애플에는 철분과 엽산이 함유되어 적혈구를 생성하고 선천적 기형을 예방합니다.
- 브로멜라인. 파인애플은 장의 박테리아와 싸우고 소화관을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 파인애플의 브로멜라인은 혈액을 묽게 만들고 혈압을 낮추며 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.
파인애플은 과도한 체액을 줄이고 임신 중에 흔히 나타나는 부기를 예방할 수 있는 이뇨 효과가 있습니다. 또한 파인애플의 독특한 향과 맛은 기분을 좋게 하고 불안을 해소하며 마음을 편안하게 해준다고 합니다.
임산부는 얼마나 많은 파인애플을 먹을 수 있습니까?
다양한 효능이 있지만 파인애플은 아직 임신 초기에 섭취하면 안 됩니다. 임신 2분기에는 파인애플을 50-100g 정도, 일주일에 2번 소량 섭취할 수 있습니다. 임신 3분기에는 일주일에 250g의 파인애플을 섭취할 수 있습니다.
과량 섭취하지 않는 것 외에도 섭취하게 될 파인애플에도 주의가 필요하다. 익고 황갈색을 띠는 파인애플을 선택하십시오. 피부가 부드럽고 파인애플 끝의 잎이 녹색인지 확인하십시오. 신선한 향기도 주목하십시오.
파인애플을 너무 많이 먹으면 어떤 위험이 있습니까?
소화 시스템이 민감하고 약하다면 파인애플 섭취를 피해야 합니다. 이 과일에 포함된 산은 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 파인애플을 과도하게 섭취하면 유산과 조산을 유발할 수 있습니다. 파인애플은 또한 임신 초기에 구토, 피부 발진 및 수축을 유발할 수 있습니다.
임신성 당뇨병이 있는 경우 파인애플은 당분과 칼로리가 높기 때문에 올바른 음식이 아닐 수 있습니다. 파인애플을 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다. 파인애플을 너무 많이 먹으면 혀, 볼 안쪽, 입술이 부어오를 수 있습니다.
위염 및 저혈압과 같은 특정 건강 상태가 있는 엄마도 이 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 파인애플을 처음 먹었을 때 피부에 이상 반응, 부어오름, 입안의 가려움, 코막힘 등을 느끼면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
임산부는 권장 사항을 따르는 한 파인애플을 먹을 수 있습니다. 그러나 아직 임신 초기인 엄마는 파인애플 섭취를 권장하지 않습니다. 영양이나 임신에 관한 다른 엄마들의 경험을 알고 싶으십니까? 자, 임산부 친구 앱의 포럼 기능을 활용하세요! 그곳에서 엄마들은 다른 엄마들과 공유할 수 있습니다. (TI/미국)
원천:
말라기, 레베카. 2018. 임신 중에 파인애플을 먹는 것이 안전합니까? . 엄마 정션.
