포랑이나 글루코만난은 다른 이름으로 불리는 수용성 식이섬유가 풍부한 식물로 전통 의학이나 건강 보조 식품으로 많이 사용됩니다. 포랑은 섬유질 뿐만 아니라 탄수화물도 함유하고 있습니다. 자, 다음 포랑 녀석들의 건강상의 이점과 탄수화물 함량을 알아보세요!
포랑공장이란?
포랑의 탄수화물 함량을 알기 전에 포랑 식물이 무엇인지 알아야 합니다. Healthy Gangs 중 일부는 이 덩이줄기 식물을 들었을 때 여전히 생소할 수 있습니다. 포랑은 먹을 수 있는 덩이줄기 식물이며 씨족의 일원입니다. 아모르포팔루스 .
포랑 또는 iles-iles라고도 알려진 괴경 부분은식이 보조제와 섬유질이 풍부한 밀가루를 만드는 데 사용됩니다. 포랑은 밀가루, 젤리 또는 잼과 같은 다양한 형태로 가공되어 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있는 가용성 섬유질로 가공될 수 있습니다.
포랑 가루는 말린 포랑 괴경을 갈아서 만든 가루로 면 반죽을 만들 수 있습니다. 밀가루로 가공한 후 포랑을 젤리로 만들거나 젤라틴 대신 음식을 걸쭉하게 만들 수도 있습니다.
건강에 좋은 포랑의 효능
포랑은 섬유소가 풍부하기 때문에 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 자, 포랑의 탄수화물 함량을 알기 전에 다음과 같은 포랑의 건강상의 이점을 먼저 알아두세요!
1. 혈당 수치를 조절할 수 있습니다
연구에 따르면 포랑과 미국산 인삼을 함께 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 체중 감량
포랑은 다이어트에도 효과가 있습니다. 2005년에 실시된 연구에 따르면 포랑과 같은 가용성 섬유질이 함유된 식이 보조제는 과체중의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
이 사람들은 균형 잡힌 칼로리 조절 식단의 일부로 보충제를 사용합니다. 포랑은 또한 위 배출을 늦추어 체중 감량을 원하는 사람들이 더 오래 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다.
연구원들은 또한 포랑 보충제의 효과를 다른 건강 보조 식품과 비교했습니다. 그들은 나중에 포랑을 함유한 보충제가 다른 어떤 보충제보다 체중을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
3. 콜레스테롤 조절
포랑은 콜레스테롤 수치를 조절하는 등 건강에 좋은 이점이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 포랑의 높은 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 조절하는 것으로 믿어집니다.
포랑을 함유한 보충제는 콜레스테롤 수치를 통제할 수 있습니다. 2008년에 수행된 연구에 따르면 포랑은 전반적인 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니다. 2017년에 실시된 또 다른 연구에 따르면 하루에 3g의 포랑 보충제를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.
4. 변비 또는 변비 극복
포랑을 섭취하면 배변을 조절하고 변비나 변비를 예방할 수 있습니다. 2006년에 수행된 연구에서 낮은 복용량의 포랑을 섭취하면 성인의 배변 활동에 최대 30%까지 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
또한, 다른 연구에서는 수용성 섬유질이 풍부한 포랑 보충제가 변비가 있는 사람들의 장 건강을 개선할 수 있음을 보여주었습니다. 2017년 연구 검토에 따르면 포랑을 섭취하면 변비가 있는 어린이의 배변 횟수(BAB)가 증가할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 추가 연구를 수행할 것을 제안합니다. 다른 연구자들은 또한 포랑을 섭취한다고 해서 변비나 변비에 문제가 있는 사람들의 배변 횟수(BAB)가 항상 증가하는 것은 아니라는 점에 주목합니다.
5. 피부 건강에 좋다
포랑을 섭취하면 피부 건강이 좋아진다고 합니다. 2013년에 수행된 연구에 따르면 포랑은 여드름을 예방하고 전반적인 피부 건강을 개선하는 데 사용되는 국소 요법 또는 연고에 사용할 수 있습니다.
6. 상처 치유
포랑은 피부 건강에 좋을 뿐만 아니라 신체가 상처를 더 빨리 치유하도록 도와줍니다. 2015년에 수행된 연구에 따르면 포랑을 함유한 보충제는 면역 체계를 지원하여 상처 치유를 가속화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 인간에 대한 추가 연구가 필요하다고 생각합니다.
포랑 탄수화물 함량
자, 건강에 좋은 포랑의 다양한 효능을 알았으니 이제 포랑의 탄수화물 함량을 알 차례입니다. 포랑은 중국, 일본, 미얀마, 베트남, 인도네시아 등 동남아는 물론 아프리카까지 볼 수 있는 식물입니다.
포랑은 글루코만난 45%, 단백질 9.7%, 아미노산 16종 최대 7.8%, 필수아미노산 7개 최대 2.5%, 칼슘, 인, 철, 아연, 망간 등의 미네랄 함유로 영양이 풍부한 식물입니다. 구리, 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
포랑은 단백질 및 기타 물질의 흡수와 소화를 촉진하여 장이 청결하게 유지되고 배변을 돕습니다. 이것이 포랑을 "기적의 음식" 또는 "건강에 좋은 음식" 중 하나로 만드는 이유입니다.
포랑 괴경 100g에는 글루코만난 50g이라는 고유한 영양 성분이 있으며 탄수화물에는 포도당, 과당, 자당, 단백질 1.64g, 지방 0.0004g, 인 57mg, 철 4.06mg, 망간 0.2mg, 망간 0.08이 포함됩니다. mg 구리.
알려진 바와 같이 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하면 신체는 탄수화물을 설탕과 같은 더 작은 부분으로 분해한 다음 체내에서 흡수 및 추가 처리합니다. 포랑의 포도당은 장을 통해 흡수되어 혈액을 통해 분배됩니다. 한편, 과당은 간에 전달되어 해당 기관에서 처리됩니다.
포랑 먹는 방법
이제 포랑이 건강에 좋은 점과 포랑의 탄수화물 함량이 무엇인지 알고 계셨나요? 다양한 혜택이 제공되어 포랑 섭취에 관심을 가질 수 있습니다. 그런데 포랑은 어떻게 먹나요?
포랑은 실제로 보충제, 가공면 또는 젤리와 같은 가공된 형태로 섭취할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 포랑을 다시 가공할 필요가 없는 실용적인 것으로 간주되어 보충제 형태로 섭취하는 것을 선호할 수 있습니다.
포랑 보충제를 복용하기 전에 특히 특정 질병이 있는 경우 의사와 먼저 상담하십시오. 보충제의 형태 외에도 가공면의 형태로 포랑을 섭취할 수 있습니다. 안심하고 먹을 수 있는 포랑국수로 돌아가세요.
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원천:
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