인도네시아에서는 석류나 석류가 사과, 바나나 또는 망고만큼 인기가 없습니다. 그럼에도 불구하고 씨가 많이 들어 있는 이 과일은 임산부를 포함하여 건강에 많은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 와우, 임산부에게 석류의 이점은 무엇입니까? 음, 여기에 전체 설명이 있습니다, 엄마들!
임신 중에 석류를 먹어도 안전합니까?
많은 의사와 영양사들은 임신 중에 석류를 먹거나 주스 형태로 마시는 것이 문제가 없다고 말합니다. 임신 중에 적절한 양의 석류를 섭취하는 것이 해로울 수 있다는 의학적 증거는 없습니다.
석류 또는 주스로 만든 석류는 모두 많은 양분을 제공하고 신체가 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 석류 주스는 적극 권장되며 임산부의 식단에 포함될 수 있습니다. 임신 중에는 아침 식사로 석류 주스를 규칙적으로 섭취할 수 있습니다.
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임산부를 위한 석류의 이점?
비타민과 미네랄을 포함한 석류의 많은 영양소는 임산부에게 확실히 필요합니다. 음, 더 자세하게, 여기 임산부를 위한 석류의 이점이 있습니다.
1. 빈혈 및 철분 결핍 예방
석류는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 그리고 우리가 알고 있듯이 이 비타민은 섭취한 음식에서 철분을 흡수하는 과정을 도울 수 있기 때문에 임산부에게 매우 중요합니다.
철분이 풍부한 음식을 먹거나 임신 중에 철분 보충제를 섭취하면 혈액에 충분한 철분이 저장됩니다. 이 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 체내에 충분한 철분과 비타민 C가 있으면 종종 조산의 원인이 되는 철분 결핍성 빈혈의 위험을 줄일 수 있습니다.
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2. 건강한 소화 시스템 유지
석류는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 임산부에게는 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 목표는 변비 및 기타 소화 장애를 예방할 수 있다는 것입니다. 섬유질은 배변을 자극할 수 있으므로 소화 시스템이 잘 작동할 수 있습니다.
3. 활성산소 퇴치에 도움
체내에서 생성되는 활성산소는 기본적으로 독소와 같이 처리되어야 하는 신체의 다양한 과정에서 발생하는 폐기물입니다. 그러나 그 중 일부는 여전히 체내에 남아 건강한 세포 또는 DNA 분자와 상호 작용합니다. 결과적으로 시간이 지남에 따라 태반에 영향을 미치더라도 신체 내부에 손상이 있을 수 있습니다.
이 상태를 피하는 가장 좋은 방법은 항산화제를 섭취하는 것입니다. 석류는 항산화제 함량이 높은 과일입니다. 석류에 함유된 항산화제는 세포 손상을 복구하고 태아의 뇌를 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
4. 경련 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
칼륨은 임산부에게도 필요한 미네랄입니다. 석류 주스를 매일 마시면 신체에 필요한 칼륨 공급을 늘릴 수 있습니다. 석류 주스 외에도 칼륨이 함유된 다른 음식을 섭취하면 임신 중에 자주 발생하는 경련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 아기의 두뇌 발달에 도움
엽산은 태아의 정신 발달을 돕는 중요한 요소입니다. 비타민 B군의 비타민 중 하나는 신경관과 아기의 신경계 발달을 지원하는 데 필요합니다.
석류 주스 한 잔은 일일 엽산 요구량의 약 10%를 충족할 수 있습니다. 따라서 임신 중 일일 메뉴에 석류를 포함하는 것이 좋습니다.
글쎄, 석류는 다른 유형의 과일만큼 인기가 없지만 임산부에게 많은 이점을 제공한다는 것이 밝혀졌습니다. 그래도 과식하지 않도록 섭취량을 잘 지켜봐 주세요. 하지만 뭐든지 과하면 좋지 않습니다.
석류를 너무 많이 먹으면 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 석류를 먹기 전에 약간의 치즈를 먹고 후에 가글을 할 수 있습니다. 또한 임신 중 매일 식단에 석류를 추가하려면 의사와 상의하십시오. (우리를)
원천
육아 퍼스트 크라이. "임신 중 석류 섭취 - 안전한가요?"
