Healthy Gang은 우리 몸에 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아에 대해 들어 보았을 것입니다. 이전에 우리 몸에는 머리카락, 피부, 내장 등 신체의 거의 모든 부분에 자연적으로 수조 개의 박테리아가 살고 있었습니다. 무게를 측정하면 인체에 있는 박테리아의 총 무게는 2kg에 이릅니다. 이 박테리아의 1/3은 모든 사람에게 공통적인 박테리아 유형이고 2/3는 특정 사람들에게만 존재하는 특정 박테리아입니다. 다시 말해, 이 특정 박테리아도 당신의 정체성을 결정합니다.
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우리의 장에는 수조 개의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 있습니다. 그들의 수가 균형을 이루면 신체의 건강에 해를 끼치 지 않고 심지어 도움이 될 것입니다. 좋은 박테리아는 나쁜 박테리아와 싸울 것입니다. 장내 세균을 미생물총이라고 합니다. 장에는 300만 개 이상의 유전자, 즉 인간 유전자의 150배 이상인 유전 물질을 가진 적어도 1000종의 박테리아가 있습니다.
그러나 예를 들어 사람이 아프기 때문에 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 깨질 때가 있습니다. 결과적으로 나쁜 박테리아의 수가 지배적입니다. 좋은 박테리아가 나쁜 박테리아와 싸우는 능력이 감소합니다. 나쁜 박테리아는 설사에서 다양한 소화 장애를 일으킬 수 있는 독소를 방출합니다. 그들은 또한 소화관에서 발암성 화합물의 형성을 촉진하는 효소를 분비합니다.
이런 일이 일어나지 않도록 소화관의 건강을 항상 유지해야 좋은 박테리아가 나쁜 박테리아와 싸울 수 있습니다. 그 중 하나는 장내 좋은 박테리아의 수를 늘리는 것입니다. 이 좋은 박테리아는 장 점막(장벽 내벽)의 건강을 유지하고 대사 과정을 증가시키는 데 매우 유용하며 신체에서 가장 중요한 면역 체계 중 하나입니다. 나쁜 균과 좋은 균의 균형을 유지해야 설사 등의 소화기 감염과 변비 등의 소화기 장애의 위험을 줄일 수 있습니다.
다음은 장에서 좋은 박테리아의 기능 중 일부입니다.
위에서 분해되지 않는 소화관의 음식을 분해하는 데 도움이 됩니다. 그러면 소장의 박테리아가 해결합니다.
비타민 B와 K 생성을 돕습니다.
다른 유해 미생물과의 싸움을 돕고 장 점막(표면)의 건강을 유지합니다.
좋은 박테리아는 신체 방어 시스템의 중요한 부분입니다
좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 사이의 미생물 균형이 소화관에 영양을 공급합니다.
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미생물군은 언제부터 존재하기 시작했습니까?
아기가 태어나자 마자 소화관은 분만 과정에서 산모의 질에서 얻은 미생물 군집에 즉시 노출됩니다. 신생아는 또한 산모의 피부와 유방, 공기, 산모가 태어난 병원의 미생물에 직접 노출됩니다.
태어난 지 3일째 되는 날, 아기가 먹는 음식에 따라 아기의 장내 세균이 구성됩니다. 예를 들어, 분유를 먹인 박테리아와 비교하여 아기가 모유 수유를 한다면 장내 미생물총은 좋은 박테리아인 비피도박테리아(Bifidobacteria)가 지배할 것입니다. 3세가 되면 아기의 미생물군의 상태가 안정적이고 성인과 유사합니다.
좋은 균과 나쁜 균의 균형을 깨뜨릴 수 있는 요인
장내 미생물총의 균형은 많은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어 나이. 노화 과정은 장 상태를 변화시켜 노인의 미생물군 구성이 젊은 사람의 미생물군 구성과 동일하지 않게 합니다.
미생물군 구성의 변화는 또한 일시적이거나 영구적일 수 있는 식단의 영향을 받습니다. 예를 들어 일본인은 특정 박테리아가 생산하는 특별한 효소를 가지고 있기 때문에 해초를 소화할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군, 알레르기, 비만 및 당뇨병과 같은 위장 질환도 장내 미생물의 구성을 변경할 수 있습니다. 미생물군 구성의 변화는 나쁜 박테리아의 수가 증가하여 질병 증상을 유발한다는 것을 의미합니다.
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장 건강을 유지하는 방법
여러 연구에서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 '먹이'로 그 존재를 유지할 수 있는 반면, 프로바이오틱스는 요거트 등 각종 발효식품에 함유되어 장내 유익균 수의 균형을 유지하는 유익균이다. 그래야 좋은 균이 나쁜 균에 대항하는 기능을 할 수 있습니다.
이제 소화관의 건강을 유지하는 데 사용할 수 있는 프로바이오틱 보충제도 있습니다. WHO에 따르면 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취하면 전반적인 건강을 증진할 수 있는 살아있는 미생물입니다. 많은 프로바이오틱스는 좋은 이점이 있는 것으로 알려진 박테리아로 만들어집니다. 유산균 그리고 비피도박테리움, 그리고 연구되고 있는 몇 가지 다른 유형의 좋은 박테리아가 있습니다.
자, 이제 Healthy Gang은 좋은 박테리아가 우리 몸의 나쁜 박테리아와 싸우는 방법을 이해 했습니까? 장 건강을 지키자! (찬성)
원천 :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
