차를 마시는 것의 부작용 | 난 건강 해

차는 매일 물을 마신 후 마시는 상쾌한 음료입니다. 일반적으로 차는 휴식을 취하거나 가족과 함께 모일 때 간식과 함께 음료로 제공됩니다. 그러나 차는 아침, 점심 또는 저녁 식사 후에 음료로 제공되는 경우가 많습니다.

티백, 가루차, 즉석차, 즉석차 등 다양한 종류의 차 제품이 시중에 나와 있습니다. 어른과 아이들은 차를 마시는 것을 매우 좋아합니다. 차를 마시는 것의 이점이 있습니까? 또는 그 반대의 경우에도 부작용이 있습니까?

더 읽어보기: 차 감정가? 건강을 위한 차의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

차의 종류

차는 차나무의 어린 잎에서 생산됩니다(동백나무). 처리 방법에 따라 차는 3가지 유형으로 분류됩니다.

1. 홍차(홍차)

홍차 용액을 생성하기 때문에 홍차라고도 합니다. 이 유형의 차는 인도네시아에서 가장 인기 있고 가장 널리 생산됩니다. 가공은 발효 과정을 통해 이루어집니다.

2. 녹차(녹차)

녹차는 발효 과정을 거치지 않고 가공됩니다. 이 차는 건식 가열 방식(로스팅 또는 로스팅)과 뜨거운 증기를 이용한 습식 가열(증기).

3. 우롱차(우롱 차)

이 차는 반 발효 과정을 통해 처리됩니다. 가공 과정은 녹차와 홍차의 중간입니다.

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차의 건강상의 이점

다음은 차의 건강상의 이점입니다.

- 차 캔 낮은 콜레스테롤 수치. 일부 연구에서는 녹차와 홍차가 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.

- 차는 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 차 포함 폴리페놀 이는 항산화 및 항염증 작용을 하여 암, 관절염 또는 관절염, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 역할도 합니다.

- 차에는 각성제가 들어 있습니다. 차에는 카페인과 같은 각성제가 들어 있습니다., 테오브로민 및 테오필린. 각성제는 경보 효과를 제공하고 인지 능력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

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건강을 위한 차의 부작용

차를 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 부작용이 있습니다.

1. 포장된 차에는 당분이 많이 함유되어 있습니다.

포장된 차는 일반적으로 당도가 높습니다. 설탕이 많다는 것은 칼로리도 높다는 것을 의미합니다. 권장 설탕 섭취량 세계 보건기구 (WHO)는 총 칼로리의 10%입니다. 섭취량이 과도하거나 권장 설탕 섭취량을 초과하면 비만과 당뇨병의 위험이 증가합니다.

2. 차에는 영양이 포함되어 있지 않습니다.

차만으로는 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 다량 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 차를 너무 많이 섭취하면 포만감을 빨리 느끼게 되어 식욕이 감소할 수 있습니다. 결과적으로 음식에서 얻어야 하는 완전한 영양소가 충족되지 않습니다.

3. 차는 철분 흡수를 억제한다

차 포함 폴리페놀 그리고 피테이트 철분 흡수를 억제할 수 있습니다. 따라서 차를 과도하게 섭취하면 몸에 철분이 부족하여 빈혈이나 혈액 부족을 유발할 수 있습니다.

4. 차는 이뇨제

차에 함유된 카페인은 이뇨작용을 하여 차를 마신 후 더 많은 소변을 배출하도록 신체에 영향을 줍니다.

따라서 일반적으로 차를 섭취하는 것은 해롭지 않습니다. 차는 실제로 건강상의 이점이 있습니다. 주의해야 할 것은 차를 마시는 양과 빈도입니다. 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

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참조:

  1. Khan N, Mukhtar G. 차와 건강: 인간 연구. 2013년
  2. 인도네시아 소아과 의사 협회. 2016. 아이들이 차를 마셔도 안전합니다. 2019년 3월에 확인함.
  3. Bouchard DR, Ross R, Janssen I. 커피, 차 및 그 첨가제: BMI 및 허리 둘레와의 연관성. 비만 사실 2010;3:345-452
  4. Hamdaoui M, Hedhili A, Doghri T, Tritar B. 건강한 쥐에게 먹인 전형적인 튀니지 식사 '쿠스쿠스'의 철분 흡수에 대한 차가 미치는 영향. 앤 뉴트르 메타브 1994;38:226-231

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