어느 날 사무실 동료가 긴장한 얼굴로 내 책상을 찾아왔다. 반쯤 속삭이면서 그는 "끔찍하다, 보스 부인이 또 PMS를 하고 있다!"고 말했다. 를 나타내는 PMS 월경전 증후군 그것은 종종 안정되지 않은 여성의 상태를 설명하기 위해 '희생양'으로 사용됩니다.
성미가 급하고, 하루 종일 울고, 열정적이지 않고, 일련의 부정적인 태도를 보입니다. 동료가 상사의 폭발적이고 예민한 태도를 평소보다 보았기 때문에 상사가 PMSing이라고 결론을 내렸습니다.
월경전 증후군 그 자체가 현실이니까, 그녀의 태도를 보여주는 것은 단지 여자의 '속임수'가 아니다. 나쁜 기분. PMS는 일반적으로 월경 첫날 며칠 전에 발생합니다.
요즘에는 여성의 신체적, 정신적 상태 모두에 영향을 미치는 체내 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소합니다. PMS는 일반적으로 호르몬 수치가 다시 상승하는 월경 후 며칠 후에 점진적으로 개선됩니다.
앞서 언급했듯이 PMS는 신체적으로나 정신적으로 여성의 신체에 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 PMS 중에 발생하는 변경 사항입니다!
1. 더 빨리 화를 낸다
이것은 예를 들어 파트너, 친구 또는 가족과 함께 가장 문제를 일으키는 PMS의 증상 중 하나입니다. 피엠싱을 하면 여자의 감성이 고조되는 것 같고 사소한 것에도 화를 낼 수 있다. 종종 우리가 하는 말은 우리와 가장 가까운 사람들에게도 상처를 줍니다.
이를 극복하기 위해, 인내의 축이 바닥나는 것을 느낄 때 숨을 참고 잠시 조용한 곳으로 '도피'하는 등의 간단한 휴식을 취할 수 있습니다!
2. 울기 쉽다
PMS 동안 발생하는 호르몬 변화로 인해 여성이 더 쉽게 울 수 있습니다. 삶이 충만한 것 같아 불행 그리고 내적 혼란, 그렇습니다! 감정을 전달하는 데 도움이 되도록 개인 일지에 자신의 생각을 공유하거나 신뢰할 수 있는 친구 및 가족과 이야기하십시오.
3. 우울증과 불안
PMS로 인한 기분 변화의 경우 여성도 우울증과 불안을 경험할 수 있습니다. 심한 경우 의사는 안정을 위해 항우울제를 처방하기도 합니다. 분위기 인내심있는.
4. 섹스에 대한 욕구의 변화
PMS인 여성은 일반적으로 성욕 감소 또는 성욕. 여성의 성욕에 역할을 하는 호르몬의 양을 줄이는 것 외에도, 이는 복통이나 부은 유방과 같은 PMS 동안 발생하는 신체적 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 것들은 여성이 성교에서 불편함을 느끼게 합니다.
5. 더 자주 배고프고 목마르다
건강한 갱들 중 월경 전 매번 배고픈 사람은? 그것은 밝혀, 음식 갈망 PMS 중에 발생하는 신체적 증상 중 하나이기도 합니다. 줄이기 위해 음식 갈망 PMS 동안에는 통밀 빵, 파스타, 시리얼, 견과류와 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 복합 탄수화물은 몸에서 소화되는 데 오랜 시간이 걸리므로 빨리 배고프지 않습니다. 칼슘이 풍부한 음식은 요구르트 또는 녹색 잎 채소와 같이 PMS 동안 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 확대된 유방과 통증
PMS 동안 발생하는 호르몬 변동으로 인해 유방이 커지는 경향이 있고 통증이 동반됩니다. 이것은 당연히 당신을 불편하게 만들 것입니다. 따뜻한 물로 가슴을 압박하고 편안한 브래지어를 선택하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
7. 여드름이 나타난다
월경이 곧 도래한다는 '알림' 중 하나는 얼굴에 여드름이 생기는 것입니다. 으, 정말 짜증나네요. 만들다 분위기 PMS가 점점 악화되고 있기 때문에 엉망입니다!
여드름이 PMS 동안 나타나기 시작했다면 나는 보통 사용을 줄입니다. 조립 모공이 막히지 않도록 '무거운'. 막힌 모공은 여드름의 원인 중 하나일 수 있습니다. 메이크업 리무버와 물과 비누로 얼굴을 부지런히 닦는 것도 PMS 동안 여드름을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 체중 증가
몸으로 느껴본 적 있어? 팽만감 일명 매우 신축성? 그리고 저울의 바늘은 실제로 월경 전에 오른쪽으로 이동합니다. 예, PMS 동안 몸에 물이 축적되어 평소보다 몸이 더 팽팽해지는 느낌을 받습니다. 좋든 싫든 이것은 체중 증가의 원인이 됩니다!
9. 복부 통증
생리가 다가오고 있음을 알리는 또 다른 '알람'은 복부 통증이며, 이는 때때로 사타구니까지 발산합니다. 이것은 또한 PMS의 증상 중 하나입니다. 발생하는 통증이 활동을 방해할 만큼 충분하면 파라세타몰과 같은 진통제로 완화할 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되면 의사와 상의하여 통증이 다른 질병의 징후가 아닌지 확인해야 합니다.
여러분, 이것은 PMS 동안 육체적으로나 정신적으로 신체에서 발생하는 변화입니다. 재미가 없더라도 그로 인한 불편함을 처리하거나 최소화할 수 있는 방법이 많이 있습니다.
적절하고 양질의 수면, 규칙적인 운동, 카페인, 설탕 및 소금 섭취를 줄이는 것은 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 명상과 매일 일기에 불만 사항을 적어 두는 것도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분 변화 PMS 동안 일어나는 일. 건강한 인사! (우리를)
참조
여성 건강.gov. (2019): 월경전 증후군(PMS)
Acog.org. (2019). 월경전 증후군(PMS)
