건강에 해로운 대처 메커니즘 | 난 건강 해

아마도 Healthy Gang은 용어를 들어봤을 것입니다. 대처 메커니즘. 간단히 말해서, 대처 메커니즘 스트레스를 다루거나 통제하는 개인의 방식입니다. 누구나 가질 수 있는 대처 메커니즘 다른 것들. 그러나 Healthy Gang은 건강에 해로운 대처 메커니즘을 피해야 합니다.

대처 메커니즘 건강에 해로운 것은 일시적으로만 위안을 주거나 스트레스를 완화할 수 있습니다. 사람들은 하기를 좋아한다 대처 메커니즘 하기 쉽기 때문에 건강에 해롭습니다. 그러나 장기적으로 건강에 해로운 대처 메커니즘은 실제로 스트레스를 악화시키거나 새로운 문제를 일으킬 수 있습니다.

포함된 항목 대처 메커니즘 건강하지 않은? 아래에서 확인하세요!

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5가지 건강에 해로운 대처 방법

여기 몇 가지가 있습니다. 대처 메커니즘 스트레스를 악화시킬 수 있는 건강에 해로운 것들:

1. 과도한 음주

스트레스를 받을 때 어떤 사람들은 스트레스 해소를 위해 술을 선택합니다. 안전한 한도 내에서 알코올을 섭취하는 것은 위험하지 않습니다. 그러나 특히 이번 코로나19 팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 우울증, 스트레스 또는 단순히 지루함 때문에 과도한 음주를 하고 있습니다.

이것은 물론 할 수 없습니다. 알코올은 짧은 시간에 마음을 편안하고 행복하게 만들 수 있지만 이 효과는 일시적일 뿐입니다.

2. 뭐든지 과도하게

스트레스를 풀기 위해서는 무언가를 즐기고 만족하는 것이 중요합니다. 그러나 자제력을 발휘하고 과용하지 않아야 합니다.

예를 들어, 스트레스를 받으면 몇 시간 동안 기기를 가지고 놀거나, 한 번에 수백 편의 TV 시리즈를 보거나, 냉장고에 있는 것을 먹음으로써 자신을 산만하게 만들 수 있습니다. 그러한 습관에는 피해야 하는 건강에 해로운 대처 메커니즘이 포함됩니다.

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3. 사회 활동 피하기

피해야 할 또 다른 건강하지 못한 대처 메커니즘은 사회 활동을 피하는 것입니다. 이번 코로나19 사태로 친구들과의 모임이 금지된 것이 사실입니다. 그러나 당신도 초대를 피하지 마십시오. 스트레스를 받았다는 이유로 친구로부터. 시간이 지남에 따라 이와 같은 사회적 상호 작용을 피하는 것은 실제로 당신이 경험하는 스트레스를 악화시킬 것입니다.

4. 스포츠 금지

스트레스를 받을 때 아무 것도 할 수 없고 집에 있고 싶은 것은 정상입니다. 또한 평소에 하던 규칙적인 운동도 중단합니다. 글쎄, 당신은 이 건강에 해로운 대처 메커니즘에서 멀리 떨어져 있어야 합니다.

운동은 심장, 뼈, 근육 건강에 좋습니다. 운동은 또한 기분, 에너지 및 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 정확하게 운동으로 스트레스를 해소하고 건강을 개선할 수 있습니다.

5. 자신에 대해 부정적으로 생각하기

스트레스의 영향 중 하나는 자존감이나 우리 자신에 대한 감사의 감소입니다. 많은 사람들은 우리가 충분하지 않고 시간이 충분하지 않을 것이라고 생각하는 등 자신에 대해 부정적인 생각을 함으로써 스트레스에 대응합니다. 시간이 지나면 우리는 스스로를 비난할 것입니다.

이것은 피해야 할 건강에 해로운 대처 메커니즘 중 하나입니다. 자신에 대해 부정적으로 생각한다고 해서 기분이 나아지는 것은 아닙니다. 당신의 생각이 점점 더 부정적으로 변할 때, 당신 안에 있는 긍정적인 것들을 생각하려고 노력하십시오. 그렇게 하면 자신에 대한 자신감도 커질 것입니다. (음)

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원천:

리얼 심플. 도움보다 더 많은 상처를 주는 건강하지 못한 대처 습관. 2020년 10월.

포브스. 비밀리에 정신을 혼란에 빠뜨리는 건강에 해로운 대처 방법. 2018년 11월.

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