건강한 방법으로 질투를 없애는 방법 - GueSehat

관계에서 당신이나 당신의 파트너는 질투를 느꼈을 것입니다. 그러나 과도한 질투는 확실히 싸움을 촉발하고 관계를 파괴하며 감정을 고갈시킬 수 있습니다. 그렇다면 건강한 방법으로 질투를 없애는 방법은 무엇일까요?

미국의 임상 심리학자이자 관계 전문가인 Mark B. Bong, Jr., Ph.D에 따르면 질투는 당신과 당신의 파트너 사이의 유대를 방해하고 영향을 줄 뿐입니다. 질투는 당신이나 당신의 파트너가 관계에서 둘 다 '안전'하다고 느끼길 원할 때 발생합니다.

“당신은 사랑하는 사람들이 당신을 안전하다고 느끼길 기대합니다. 또는 파트너가 이 관계를 유지하기를 원합니다. 이제 파트너가 그렇게 할 수 없을 때 이것이 당신을 질투하게 만들 수 있습니다."라고 뉴욕의 관계 전문가가 덧붙였습니다.

질투는 흔한 일이지만 관계에 영향을 미치거나 파괴할 수 있습니다. “질투는 기분을 망칠 수 있고 중요한 것에서 초점을 빼앗을 수 있습니다. 확인하지 않으면 관계가 손상되거나 파괴될 수 있습니다.”라고 Mark는 설명합니다.

건강한 방법으로 질투를 없애는 방법

질투를 없애는 가장 좋은 방법은 질투를 무시하는 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 무시하거나 방치하면 관계가 좋지 않습니다. 그러므로 여기 당신이나 당신의 파트너가 할 수 있는 질투를 없애는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다!

1. 질투에 휘둘리지 마라

당신이 질투한다고 스스로에게 말하는 대신, 당신을 질투하게 만드는 것은 당신의 생각이라는 것을 기억하십시오. 따라서 이것은 감정에 휘둘리지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국의 결혼 및 가족 전문가인 리사 게인(Risa Gane)은 "이러한 감정이나 감정에 따라 행동해야 하는지 여부를 선택하는 것이 더 쉽습니다."라고 말합니다.

2. 질투의 근원을 찾아라

당신이 느끼는 질투의 근원을 확인하십시오. 당신의 파트너가 과거에 한 일이나 당신 자신이나 관계에 대한 '불안감'의 느낌에서 비롯된 것입니까? 이렇게 하면 솔루션을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

3. 글로 채우다

질투를 느끼면 리사는 휴식을 취하고 기분을 종이에 적으라고 제안합니다. 이것은 당신이 느끼고 있는 다양한 감정을 전달하고 행동을 취하기 전에 더 명확하게 생각하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 그러나이 질투를 소셜 미디어에 쓰지 마십시오. 갱! 이것은 나중에 상황을 악화시키는 것입니다.

4. 파트너와 대화

일단 진정되고 질투를 표현하는 시간을 가졌으면 그것에 대해 이야기하십시오. 파트너에게 일어난 일에 대해 솔직하고 솔직하게 이야기하십시오. “이 방법은 관계를 강화할 수 있습니다. 당신의 파트너가 자신도 질투를 느꼈다고 인정한다면 놀랄지도 모릅니다.”라고 미국의 결혼 및 가족 전문가는 설명합니다.

이제 건강한 방법으로 질투를 제거하는 방법을 알고 있습니까? 위의 네 가지 방법 외에도 질투로 인해 싸움을 유발할 수있는 파트너를 비난하지 마십시오. 질투가 당신을 지배하지 않도록 하십시오.

예, 건강에 관한 질문이나 전문가에게 묻고 싶은 다른 사항이 있으면 주저하지 말고 GueSehat.com에서 제공되는 '포럼' 기능을 사용하십시오. 이제 기능을 사용해 봅시다, 갱들!

원천:

방지. 2019. 치료사에 따르면 건강한 방법으로 질투에 대처하는 방법 .

세계적인. 2020. 관계에서 질투를 물리치는 6가지 방법.

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