어떤 사람들은 운동하는 동안 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 땀을 흘리면 절뚝거리거나 끈적거리거나 덥게 느껴지거나 체취를 유발할 수 있습니다. 이것이 어떤 사람들을 게으르거나 심지어 운동을 거부하게 만드는 것입니다. 그래서 운동에 게으르지 않도록 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위한 몇 가지 운동 옵션이 있습니다.
걷다
걷기는 몸을 이완시키는 운동으로 땀을 흘리는 것이 게으르지만 여전히 운동하고 싶을 때 하기 쉬운 운동입니다. 걷기는 다리의 근육과 관절에 너무 많은 부담을주지 않습니다. 걷기는 칼로리를 태우고 심혈관 지구력을 구축하는 가장 안전한 방법이기도 합니다.
인용 스파크피플.com 연구에 따르면 걷기는 심장마비의 위험을 줄이고 혈압을 조절하며 기대 수명을 연장하고 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 언제 어디서나 걷기를 할 수 있습니다. 천천히 걷기, 빨리 걷기, 걷기와 같이 걸을 때 자신의 페이스를 설정할 수도 있습니다. 조깅 .
요가
요가는 몸과 마음을 모두 포함하는 활동입니다. 이 유형의 운동은 움직이는 것을 좋아하지만 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 적합합니다. 요가는 스트레스를 줄이고 힘과 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 버클리 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면 요가를 하는 여성은 고전적인 유산소 운동을 하는 여성보다 더 나은 신체 이미지를 가지고 있습니다.
캐주얼 사이클링
페달을 밟는 동안 다리 근육이 활발하게 작동하므로 아름다운 다리를 원하는 사람들에게 사이클링은 편안한 운동 옵션이 될 수 있습니다. 다리 근육은 신체에서 가장 큰 근육 그룹입니다. 인용 우먼스데이닷컴 , 일상적인 자전거 타기는 몇 시간을 보내는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 헬스장 .
수영
더위와 땀을 흘리는 데 게으른 사람들에게는 수영도 옵션이 될 수 있습니다. 수영을 할 때 좋은 유산소 운동으로 전신을 움직일 수 있습니다. 수영하면서 땀을 흘리더라도 전혀 눈치채지 못할 수도 있습니다. 이 스포츠는 체중 감량을 원하는 사람, 관절염이 있는 사람 또는 스포츠 부상 회복 요법으로도 좋습니다.
태극권
호주 퀸즐랜드 대학의 연구에 따르면 태극권(부드러운 움직임, 스트레칭 및 명상의 부드러운 혼합)을 90일 동안 규칙적으로 수행한 사람들은 혈압, 혈당 수치 및 인슐린 저항성이 낮아졌습니다. 또한, 우울증 수준이 낮고, 잠이 더 잘 자고, 더 많은 에너지와 더 나은 신체 민첩성, 스트레스를 더 쉽게 처리할 수 있는 능력이 있는 것으로 보고되었습니다.
필라테스
필라테스는 신체의 코어 근육을 강화하고 척추를 강화하며 유연성과 균형을 훈련하고 자세를 개선하도록 설계되었습니다. 이 유형의 운동에는 유산소 운동이 거의 필요하지 않으며 다른 유형에는 유산소 운동이 전혀 필요하지 않습니다. 필라테스는 요가 호흡 기술과 결합된 복부 및 등 근육의 힘을 훈련하는 동작에 중점을 둡니다.
골프 골프는 다양한 건강상의 이점이 있는 단체 스포츠입니다. 이 스포츠를 하는 사람들은 18개를 마친 후 최소 500칼로리를 태울 수 있습니다. 구멍 . 또한 이 골프 스포츠를 하는 사람들은 한 라운드에 최소 6~12km의 거리를 이동할 수 있어야 합니다. 인용 bbc.com, 에든버러 대학의 연구원들은 골프를 치는 것이 수명을 연장하고 노인의 균형과 근지구력을 향상시키며 심혈관, 호흡기 및 대사 건강을 개선할 수 있다고 주장합니다. 연구원들은 또한 골프가 심장병, 제2형 당뇨병, 결장암 및 유방암, 뇌졸중을 포함한 만성 질환을 앓고 있는 환자에게 도움이 되고 불안, 우울증 및 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 허, 헬시갱이 선택한 종목은? 어떤 선택을 하든 규칙적으로 하여 최적의 운동 효과를 얻으십시오. (TI/AY)
