다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유 | 난 건강 해

음식 섭취 제한이 완료되었습니다. 규칙적인 운동은 이미 끝났습니다. 더 많은 섬유질 섭취도 완료되었습니다. 근데 왜 몸무게도 안 줄지? 다이어트중인데도 살이 안빠지면 상당히 짜증나는 일임에 틀림없다. 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 글쎄, 이제 더 이상 혼란스러워 할 필요가 없습니다, 갱들. 다이어트를 해도 살이 안빠지는 이유를 알려드립니다!

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다이어트를 해도 살이 안빠지는 이유

다이어트를 했는데 살이 안빠지나요? 이유는 다음과 같습니다.

1. 식수 부족

체액은 체중 감량에 중요합니다. 물을 충분히 마시면 배고픔을 참는 데 도움이 되므로 과식의 위험이 줄어듭니다.

또한 탈수되면 신장이 제대로 기능하지 못하기 때문에 신체는 간에 도움을 요청합니다. 간이 더 세게 일하기 때문에 섭취한 지방은 태워지지 않고 저장됩니다.

그런 다음 섬유질 섭취를 늘리고 수분 섭취를 늘리지 않으면 다이어트 효과도 방해받게 됩니다. 그 이유는 섬유질을 많이 섭취하지만 물을 충분히 마시지 않으면 변비를 경험할 수 있기 때문입니다.

2. 적은 단백질 섭취

여러 연구에 따르면 고단백 식단이 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 그 이유는 단백질이 포만감을 유발하고 신체가 지방을 잃는 동안 근육이 손실되는 것을 방지하기 때문입니다.

또한 신체는 지방과 탄수화물보다 단백질을 소화할 때 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 더 많은 단백질을 섭취할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

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3. 너무 많이 앉아 있다

아마도 당신은 이미 매일 규칙적으로 운동을 하고 있을 것입니다. 그러나 집과 사무실에서의 활동은 그저 앉아 있을 뿐입니다. 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유 중 하나다.

University of Missouri-Columbia의 연구에 따르면 몇 시간 동안 앉아 있으면 신체가 리파아제라는 지방 차단 효소 생성을 멈출 수 있습니다. 따라서 매일 운동을 하지만 운동 시간 외에 더 많이 앉아 있으면 체중 감량을 위한 다이어트 노력도 방해를 받게 됩니다.

4. 스트레스

스트레스도 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 원인 중 하나다. 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 반응을 촉발합니다. 싸우거나 도피하다 스트레스를 받을 때의 몸. 호르몬 코르티솔은 배고픔을 증가시킵니다.

또한 스트레스는 뇌에서 신경 펩티드 Y라는 화학 물질의 생산을 증가시킵니다. 이 화학 물질은 탄수화물에 대한 배고픔을 증가시킵니다. 실제로 스트레스를 받으면 빵을 많이 먹고 싶은 경향이 있다는 연구 결과가 있습니다.

체내에 호르몬 코르티솔 수치가 너무 높으면 신진대사가 느려질 수 있습니다. 또한 과도한 스트레스로 인해 신체가 복부 또는 복부에 지방을 저장할 수 있습니다. 뱃살은 연소하기 어렵습니다.

따라서 가능한 한 일상 생활에서 스트레스를 피하여 체중 감량을위한 다이어트 노력이 원활하게 진행되어 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. (음)

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원천:

모양. 체중이 줄지 않는 은밀한 이유. 2019년 8월.

아주 잘 맞습니다. 체중이 줄지 않는 은밀한 이유. 2020년 1월.

웹엠디. 체중이 줄지 않는 이유. 2019년 3월.

매일의 건강. 체중이 줄지 않는 이유. 2019년 6월.

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