비타민 C는 가장 인기 있는 비타민 중 하나입니다. 비타민 C의 공급원은 찾기가 어렵지 않습니다. 헬시갱이 균형 잡힌 식단을 먹는다면 비타민 C 섭취는 반드시 채워져야 한다. 비타민 C의 필요성은 각 사람의 상태에 따라 다릅니다.
성인 여성은 하루에 75mg의 비타민 C를 섭취해야 하고 남성은 90mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다. 이 필요는 음식에서 충족될 수 있습니다. 예를 들어 1/2 생 붉은 피망 또는 찐 브로콜리. 그것은 이미 비타민 C의 일일 요구량의 절반을 충족합니다. 따라서 비타민 C의 공급원은 오렌지에서만 나오는 것이 아닙니다.
우리 몸은 비타민 C를 생산하거나 저장할 수 없습니다. 따라서 Healthy Gang은 매일 섭취해야 합니다. 많은 사람들이 무의식적으로 비타민 C 결핍을 경험하고 있는 것은 당연합니다.
또한 비타민 C 결핍의 위험을 증가시키는 특정 조건이 있습니다. 혈액 투석 또는 투석을 받는 신장 질환이 있는 환자, 알코올 중독자, 흡연자는 일반적으로 비타민 C 결핍을 경험합니다.
Healthy Gang이 이러한 조건 중 하나를 경험하면 필요한 비타민 C의 일일 섭취량이 35밀리그램 증가합니다. 이 양은 자유 라디칼로 인한 신체 손상을 돕는 데 필요합니다.
그렇다면 Healthy Gang이 비타민 C 결핍증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 비타민 C 결핍의 9가지 징후입니다! (어/에이)
