임신 중에는 엄마와 태아의 건강 상태를 최적으로 유지하기 위해 따라야 할 많은 규칙이 있습니다. 그 중 하나는 고혈압의 위험을 예방하는 것입니다. 고혈압의 위험은 임신 중에 소금 섭취를 제한해야 하는 주된 이유입니다. 그렇다면 실제로 임산부가 고혈압 위험을 피하기 위해 섭취하는 안전한 소금의 양의 한계는 무엇일까요? 에서 가져온 전체 설명 등을 확인하십시오. 뭘 기대 할까.
임산부를 위한 소금의 이점
소금은 임신 중에 제한해야 하는 섭취량 중 하나입니다. 그러나 이것이 소금 섭취를 완전히 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 사실, 소금이 없으면 인체는 특히 임신 중에 제대로 기능할 수 없습니다.
우리는 왜 소금이 필요합니까? 소금에 포함된 화학 원소 중 하나인 나트륨은 인체의 체액, 온도, pH를 조절하는 역할을 합니다. 염분이 부족하면 신체의 근육, 신경 및 기관이 제대로 기능하지 못합니다. 특히 임신 중에는 혈액과 체액량이 증가하는 경향이 있음을 고려하십시오. 이것은 소금이 신체의 체액과 혈액의 균형을 유지하는 중요한 역할을 하는 곳입니다.
또한 소금의 요오드는 태아의 뇌와 신경계의 발달에 매우 중요합니다. 미국 연구에 따르면 임신 중 요오드 결핍은 태아의 사망, 유산 또는 비정상적인 뇌 발달을 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부는 권장량을 준수하는 한 여전히 소금을 섭취할 수 있습니다.
임산부를 위한 안전한 소금 복용량
농무부(USDA)와 미국 보건복지부가 정한 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 임산부에게 권장되는 소금의 양은 하루 약 1티스푼(6g)입니다. 그러나 알아야 할 것은 패스트푸드의 모든 변종에서 나트륨을 쉽게 찾을 수 있다는 것입니다. 따라서 소비를 제한하십시오.
임신 중 고혈압의 위험은 얼마나 됩니까?
다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스고혈압은 임산부가 자주 경험하는 경우입니다. 적어도 약 20% 또는 5명의 임산부 중 1명이 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 확인하지 않은 상태로 두면 임신 중 고혈압 상태가 자궁에 있는 산모와 태아에게 치명적인 상태를 유발할 수 있습니다. 임신 중 고혈압으로 고통받는 여성은 임신 중 발작, 신부전, 간경화, 뇌졸중, 심지어 사망과 같은 특정 질병에 더 취약합니다.
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염분 섭취 제한을 위한 팁
임신 중 섭취하는 소금의 양을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 이것은 매우 가능합니다. 핵심은 집에서 자주 요리하는 것입니다. 이것들은 당신이 더 건강한 식단을 채택하는 데 정말로 도움이 될 작은 변화입니다.
직접 요리함으로써 먹는 모든 음식에 포함된 소금의 양을 제한할 수 있습니다. 이것은 레스토랑에서 음식을 즐기는 경우 확실히 다릅니다. 팁으로 엄마들의 요리 본연의 맛을 유지하려면 향신료를 넣어주세요.
임산부는 패스트 푸드, 냉동 식품 및 포장 스낵의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 그렇다면 짠 음식이 땡긴다면? 욕심을 과도하게 섭취하지 않는 한 탐닉해도 괜찮습니다. 엄마! 잊지 말고 과일, 야채, 견과류, 저지방 요구르트 등 건강에 좋은 간식을 준비하여 염분이 많은 간식을 먹고 싶은 유혹에 빠지지 않도록 하십시오. (회계/미국)
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