정상적이고 순조로운 출산을 위한 습관 - GueSehat.com

정상 분만은 임산부가 가장 선호하는 분만 방법입니다. 정상분만을 하시려면 당연히 임신 초기부터 준비하셔야 합니다. 엄마가 정상적으로 출산할 수 있게 해주는 습관은 무엇인가요? 나는이 기사에서 그것에 대해 논의 할 것입니다.

산모가 분만을 위해 질 분만을 선택하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 정상적인 분만 과정에서 통증이 많이 느껴지지만 산후 회복이 빨라 즉시 활동에 복귀할 수 있습니다. 그렇다면 임신한 여성이 정상적으로 출산할 수 있고 쉽게 출산하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

  • 물 마시기

임신했을 때 할 수 있는 습관은 물을 많이 마시는 것입니다. 더 많은 물을 섭취할수록 양막의 상태가 좋아집니다. 자궁의 태아는 물 주머니에 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 자궁 내 체액의 존재는 매우 중요하며 아기에게 에너지를 제공합니다. 하루에 필요한 물은 8잔입니다. 그러나 더 많은 수분이 필요한지 여부는 의사와 상담하십시오.

  • 신체 활동

임신 중에 하도록 권장되는 또 다른 방법은 신체 활동을 하는 것입니다. 임신 중에는 과도한 신체 활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 매일 집에서 앉거나 눕기만 해서는 안 됩니다. 몸은 항상 움직이고 있어야 합니다. 아침 산책, 식물에 물주기, 요가 또는 임신 운동과 같은 가벼운 신체 활동을 하십시오.

  • 건강한 다이어트

스포츠나 신체 활동을 하는 것 외에도 당신과 당신의 태아의 건강을 위해 좋은 영양이 필요합니다. 따라서 임신 초기부터 건강에 좋은 음식을 섭취하고 규칙적인 식사를 하는 습관을 들이십시오. 그냥 먹고 배부르지 말고 그 안에 들어있는 영양소에도 신경을 쓰세요. 엄마와 함께 태아도 성장과 발달을 위해 최고의 영양을 필요로 하기 때문입니다.

  • 호흡 운동

위의 세 가지 외에도 정상적인 분만이 쉽고 원활하게 이루어지기 위해서는 호흡 운동이 필요합니다. 이 습관은 특히 재태 연령이 임신 9개월에 접어들었을 때 행해져야 합니다. 그 이유는 현재 아기가 산도에 있고 엄마가 호흡 곤란을 일으키기 때문입니다. 그렇기 때문에 호흡법을 미리 배워야 합니다. 호흡을 잘 조절할 수 있으면 수축과 긴장을 하는 동안 집중력을 유지하고 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  • 기분 전환

분만이 도래할 때를 포함하여 임산부에게는 평온함과 즐거움이 필요합니다. 기분이 좋고 긴장을 풀 수 있는 활동을 하여 마음과 정신이 안정되도록 하십시오.

음, 그것은 정상적인 출산이 원활하고 고통없이 진행될 수 있도록 습관에 대한 검토입니다. 유용하기를 바랍니다, 엄마들!

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