최소한의 문제가 있고 일반적으로 임신과 반대되는 임신으로 축복받은 경우 운이 좋습니다. 구토에 대한 불만은 없으며 여전히 잘 움직일 수 있으며 식욕이 좋습니다. 그러나 엄마는 임신 중이며 태어날 준비가 될 때까지 매일 계속 자라는 태아를 안고 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 임신 중 피로의 위험은 산모와 아기에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
임산부는 움직여야 하지만…
임신 중 피로의 위험성에 대해 길게 논의하기 전에 여기서 바로잡아야 할 한 가지가 있습니다. 정상적인 신체 활동이 유산을 일으키지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 유산은 다양한 요인에 의해 발생하며 한쪽에서만 볼 수 없습니다.
유산의 원인은 일반적으로 임신 단계에 따라 나뉩니다. 임신 첫 3개월 동안은 태아의 염색체 이상으로 유산이 발생합니다. 한편, 임신 중기에 유산이 발생하는 경우, 일반적으로 조절되지 않는 당뇨병, 고혈압, 자가면역 등 임신을 동반한 산모의 건강 상태가 원인입니다. 그리고 임신 20주 이상 후에는 선천적 선천적 기형, 유전적 장애, 태반 조기 박리 및 기타 태반 장애, 태아 성장 제한을 유발하는 태반 기능 장애, 탯줄 합병증, 자궁 파열(자궁 파열)로 인해 태아 사망이 발생할 수 있습니다.
임신 중 활동, 정상적인 일상 활동 및 의사가 권장하는 운동에 대한 논의로 돌아가서 임신 건강에 도움이 될 것입니다. 무리한 활동을 할 때와 달리 유산, 조산 또는 임신 중 부상의 가능성이 높아집니다.
격렬한 활동은 어떤 모습입니까? 다음은 그 중 일부입니다.
- 하루 20회 이상 구부리기
이 작업을 너무 자주 수행하면 특히 위가 큰 임신 3기에 접어들면 넘어지고, 어지러우며, 가슴이 뜨거워지고(속쓰림), 요통이 생길 위험이 더 커집니다.
- 5분에 한 번 이상 바닥이나 정강이 위로 무거운 물건을 들어 올리십시오.
임산부는 자세, 균형의 차이, 배가 커져서 물건을 몸에 너무 가깝게 잡을 수 없기 때문에 들어올릴 때 부상의 위험이 더 높습니다.
- 한 시간 이상 서서
1시간 동안 서 있다가 15~20분 정도 앉아 있는 것이 좋습니다.
- 걷기 운동이든 캐주얼 걷기이든 상관없이
첫 번째 및 두 번째 삼 분기에는 45-60분으로, 세 번째 삼 분기에는 최대 30분으로 걷는 것을 제한하는 것이 좋습니다.
관절을 지지하는 인대가 임신 중에 느슨해져서 부상의 위험이 증가한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 체형의 변화에 따라 균형 중심이 변하여 골반과 허리에 과도한 압력을 가해 쉽게 흔들리고 넘어지게 됩니다. 이것이 자신을 강요하지 않는 것이 중요한 이유입니다.
또한 자기 인식을 높여 피곤해지기 시작하는 징후를 즉시 인식할 수 있어야 합니다. 다음과 같이 느껴지거나 알아차릴 수 있는 몇 가지 징후:
- 빠르게 뛰는 심장
심장은 임신 중에 더 열심히 일합니다. 하지만 운동을 하거나 많은 신체 활동을 하고 나서 심장이 두근거린다면, 좀 쉬고, 물을 마시고, 숨을 쉬세요.
- 뜨거운 느낌
임산부는 쉽게 짜증이 납니다. 그러나 너무 더워서 더 이상 참을 수 없을 것 같으면 즉시 하던 일을 멈추고, 겉옷이나 재킷을 입고 있다면 옷을 벗고, 선선한 공기가 있는 방으로 이동하십시오.
- 피곤/약한 느낌.
- 현기증/두통을 느낀다.
- 가슴 통증.
- 메스꺼움.
메스꺼움은 일반적으로 매우 뜨거운 느낌, 숨가쁨 및 두통과 같은 다른 경고 신호를 무시한 후에 발생합니다.
- 숨이 찬 느낌
숨이 차다는 것은 자신을 너무 몰아붙이고 있다는 명백한 표시입니다. 이 지표는 운동할 때도 적용해야 하는 지표입니다. 운동을 하다가 숨이 가빠지면 즉시 멈추고 심호흡을 하십시오.
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임산부가 피곤하면 심각한 위험
임신에 대해 항상 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 특히 첫 경험이거나 오랫동안 기다려온 임신인 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 당신이 하는 활동이 당신과 당신의 태아에게 안전하기 위해서는 더 많은 경계가 필요합니다.
그 이유는 임산부의 피로가 만만치 않기 때문입니다. 다양한 출처에서 볼 때 임산부가 피곤하면 몇 가지 심각한 위험이 있습니다.
- 희미한
실신은 뇌에 산소가 부족할 때 발생합니다. 이는 자궁의 태아에도 이 중요한 요소가 부족하다는 것을 의미합니다. 이것은 또한 탈수, 철 결핍(빈혈) 또는 심장 문제와 같은 더 심각한 문제가 있음을 나타냅니다. 날씨가 더우거나 사우나와 같이 덥고 답답한 방에 있어야 할 때는 야외 활동을 피하십시오. 또한, 비크람 요가, 뜨거운 필라테스와 같은 과도한 발한을 피하십시오.
- 축소
피로는 월경을 앞두고 있는 것처럼 속이 꽉 차고 속이 꽉 찬 느낌을 주는 요인 중 하나입니다. 이러한 증상을 과소평가하지 말고 즉시 몸을 쉬십시오. 임신 37주 이전에 잦은 수축을 느끼고 통증이 있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.
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- 조산의 위험을 높입니다.
너무 오래 서 있으면 혈압이 상승할 위험이 증가하고 조산의 위험도 높아집니다.
- 출혈
임신 중 질 출혈은 가볍게 여겨서는 안 되는 신호입니다. 임신 초기에는 유산의 신호일 수 있습니다. 임신 2기 및 3기에 질 출혈은 일반적으로 조기 진통 및 전치 태반 또는 태반 조기 박리와 같은 태반 합병증과 관련이 있습니다. 그들 모두는 즉각적인 치료가 필요합니다.
- 태아의 성장이 저해됨
직업 및 환경 의학(Occupational and Environmental Medicine)에 온라인으로 게재된 연구에 따르면 걷거나 들어 올리거나 구부리거나 등 오랜 시간 서 있는 산모는 발달 중인 태아의 성장을 억제할 수 있다고 합니다. 다른 연구에 따르면 장시간 노동하는 임산부는 기형아 출산, 조산, 사산 및 저체중 출생의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
본 연구의 결과는 2002년부터 2006년까지 임신 초기부터 산모 4,680명의 태아 성장률을 평가하여 얻은 것이다. 육체적인 노동과 장시간 노동은 영아 출생 체중이나 조산과 일관되게 관련이 없는 것으로 나타났다. 걷기/서기/ 들기에 많은 시간을 보내는 여성의 경우는 다른 이야기이며, 머리 크기가 출생 시 평균보다 3% 더 작은 아기를 낳는 경향이 있어 성장 속도가 더 느리다는 의미입니다.
- 태아의 움직임 감소
태아는 당신이 활발하게 움직일 때 가만히 있는 경향이 있고, 당신이 가만히 있거나 휴식을 취할 때 더 활동적입니다. 그럼에도 불구하고 많은 신체 활동을 한 후 태아의 움직임이 감소하는 것을 느낄 때 본능을 따르십시오.
수행해야 하는 첫 번째 단계는 태아의 움직임을 계산하는 것입니다. 편안하게 앉거나 누워서 2시간 동안 태아의 움직임을 느끼고 세어 보십시오. 1시간 이내에 5회 미만의 움직임이 있는 경우 지체하지 말고 즉시 병원에 가서 태아의 상태를 확인하십시오.
어떤 경우에는 태아 운동 감소가 사산으로 이어질 수 있는 상태의 조기 경고 신호입니다. 그렇기 때문에 이런 일이 발생했을 때 가장 좋은 단계는 빨리 의사에게 가는 것입니다.
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원천:
질병 통제 예방 센터. 임신 중 신체적 요구 .
사이언스데일리. 장시간 노동의 영향 .
엄마를 위해 만들어졌습니다. 과도하게 사용하고 있다는 신호입니다.
메디신넷. 브랙스턴 힉스 수축 .
