강쿵, 이 야채 하나 안 좋아할 사람? 네, 케일은 인도네시아를 포함한 아시아에서 널리 발견되는 것 외에도 가공이 매우 쉬운 채소이기도 합니다. 삶은 케일, 볶음, 플레싱, 타우코 믹스 등 다양한 가공 케일이라고 부르는데, 이 모든 것이 Healthy Gang이 즐기기에 매우 좋습니다.
다른 유형의 야채와 마찬가지로 케일은 맛이 좋은 것 외에도 미용을 포함하여 건강에 많은 이점이 있습니다! Healthy Gang이 궁금해 할 것입니다. 케일의 아름다움에 대한 이점은 무엇입니까? 다음은 전체 설명입니다.
케일 영양
캉콩 또는 물시금치라고도 알려진 캉쿵은 늪지대에서 흔히 볼 수 있는 수생 식물입니다. 이 녹색 잎이 많은 식물은 실제로 많은 아시아 국가, 특히 인도네시아에서 발견됩니다.
다른 종류의 야채와 거의 동일하며 라틴어로 명명된 야채 이포모에아 아쿠아티카 또한 몸에 좋은 여러 영양소를 함유하고 있습니다. 생 케일 100g에는 약 3.4g의 단백질, 3.9g의 탄수화물 및 2g의 섬유질이 있습니다.
뿐만 아니라 케일의 비타민 함량도 매우 높습니다. 잡초를 제거한 한 컵 또는 약 56g의 케일에서는 일일 비타민 A 요구량의 70%와 일일 비타민 C 요구량의 51%를 충족할 수 있습니다.
강쿵은 또한 칼륨 250.1mg, 칼슘 67mg, 철 2.3mg, 나트륨 65mg, 인 54mg 등 다양한 중요 미네랄이 풍부합니다. 건강한 갱단도 케일을 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 야채는 칼로리가 낮기 때문입니다. 처리되기 전에 케일 한 컵에는 약 11칼로리가 포함되어 있습니다.
미용에 강쿵의 효능
여성의 경우 케일의 미용 효과가 정말 기대됩니다. 자, 여기 케일의 아름다움에 대한 몇 가지 이점이 있습니다.
1. 조기 노화 방지
케일과 같은 녹색 잎이 많은 채소에는 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방할 수 있는 화학적 항산화제가 풍부합니다. 이것은 물론 피부 세포가 태양 손상에 더 잘 저항하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 피부질환 치료
케일의 싹은 백선이나 무좀과 같은 피부 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이 야채는 또한 피부암을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 여드름, 습진 및 건선 치료에도 사용됩니다.
3. 피부를 젊어지게
케일 잎이나 삶은 물 시금치에서 주스를 섭취하면 피부 회춘 과정에 도움이 될 수 있습니다. 몸에 해로운 독소가 제거되기 때문입니다. 정기적으로 섭취하면 블랙헤드와 여드름으로 인한 피부 치유 과정에도 도움이 됩니다.
4. 건강한 모발 유지
건강한 두피와 모발을 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 케일에 함유된 철분, 비타민 E 등의 여러 영양소는 모발 성장에 매우 유익하며 탈모를 예방합니다. 또한 케일은 품질을 향상시키고 모발 질감을 유지할 수 있습니다.
건강한 모발을 유지하기 위해 케일을 샴푸로 사용할 수 있습니다. 케일 샴푸 만들기는 아주 쉽게 할 수 있습니다. 케일은 물이 푸르스름해질 때까지 하룻밤만 담가두면 됩니다. 그 후, 물 시금치를 걸러내고 정기적으로 샴푸로 사용하여 최대의 효과를 얻으십시오.
또한 케일은 헤어 마스크로도 사용할 수 있습니다. 비법은 케일을 물에 살짝 짜서 끈적끈적해질 때까지 짠 후 모발에 바르고 수건으로 1시간 정도 감싼 후 깨끗이 헹구어 낸다.
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건강을 위한 강쿵의 다른 이점
앞의 설명을 바탕으로 케일의 미용 효능은 당연히 더 이상 의심할 여지가 없습니다. 그렇습니다. 케일은 미용뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 다음은 건강에 대한 케일의 다른 이점입니다.
1. 콜레스테롤 감소
강쿵은 자연적으로 체중을 줄이거 나 콜레스테롤을 줄이려는 사람들에게 매우 적합한 야채 선택입니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 케일 섭취가 콜레스테롤과 트리글리코사이드를 낮출 수 있음이 입증되었습니다.
2. 황달 및 간 문제의 치료
케일은 간과 관련된 황달 및 기타 건강 문제의 치료에 사용되었습니다. 연구에 따르면 이 식물 추출물은 해독 효소와 자유 라디칼로 인한 화학 물질로 인한 간 손상을 방지할 수 있습니다.
3. 빈혈 치료
강쿵은 철분이 풍부하여 빈혈이 있는 사람이나 임산부가 먹기에 아주 좋습니다. 철분 자체는 신체, 특히 헤모글로빈 형성을 위한 적혈구에 필요한 중요한 미네랄입니다.
4. 소화불량과 변비 극복
강쿵은 섬유질이 풍부하여 건강한 소화관을 유지하고 자연적으로 발생하는 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다. 강쿵은 천연라텍스를 함유하고 있어 소화불량과 변비로 고통받는 사람들에게 유용한 순한 천연 완하제 역할을 합니다. 이 야채는 또한 벌레로 인한 소화 장애를 치료하는 데 자주 사용됩니다.
5. 당뇨병 치료제
연구자들은 케일을 규칙적으로 섭취하면 산화 스트레스에 의해 유발되는 당뇨병에 대한 저항력을 개발하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 또한 케일은 임신성 당뇨병이나 임산부가 자주 경험하는 치료에도 사용할 수 있습니다.
6. 심장병 위험 감소
케일은 비타민 A와 C와 같은 중요한 영양소와 높은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 신체의 자유 라디칼을 감소시켜 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지할 수 있는 항산화제 역할을 할 수 있습니다.
산화된 콜레스테롤은 혈관벽에 달라붙어 막힘을 유발할 수 있습니다. 이 막힘은 궁극적으로 심장마비나 뇌졸중을 유발합니다.
또한 엽산 함량이 높으면 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있는 호모시스테인이라는 해로운 화학 물질을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 케일의 마그네슘 함량은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.
7. 암 예방
13가지 종류의 항산화 화합물이 풍부한 케일은 암을 예방하는 완벽한 식품입니다. 이 항산화제는 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 암세포가 증식하는 것을 방지하고 반대로 신체의 자연 세포를 강화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 강궁은 대장암, 피부암, 유방암 예방에 가장 효과적인 것으로 알려져 있다.
8. 눈 건강 유지
강쿵은 베타카로틴, 비타민 A, 루테인 함량이 높습니다. 이러한 영양소는 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 케일은 또한 백내장 예방에 중요한 역할을 하는 글루타티온 수치를 증가시킬 수 있습니다.
9. 면역력 강화
비타민 C 보충제와 비교할 때 케일은 면역 강화를 위한 자연스러운 선택입니다. 케일과 같은 녹색 잎이 많은 채소를 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 건강한 뼈 발달을 촉진할 수 있습니다. 케일의 영양소는 또한 건강 문제를 유발하는 독소를 중화하고 제거할 수 있기 때문에 신체를 건강하게 유지하는 데 기여합니다.
음, 갱들이여, 케일은 쉽게 구하고 가공할 수 있을 뿐만 아니라 신체에 많은 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러니 이제부터는 좋아하는 음식 메뉴에 케일을 추가해보자. (가방)
원천
스타일크레이즈. "피부, 모발 및 건강을 위한 물 시금치의 15가지 최고의 이점".
