많은 사람들은 너무 뚱뚱하면 임신을 포함하여 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 하지만 임신 중에는 너무 마른 것도 좋지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 임신 중에 너무 마른 경우 여러 가지 문제가 있으며, 그 중 조산과 아기의 저체중 출생의 위험이 있습니다!
임신 전과 임신 중 체중 확인의 중요성
사실 몸은 비만, 뚱뚱, 이상, 마른 체형이라고 하며 누구에게나 상대적입니다. 이를 위해 체질량 지수(BMI) 또는 체질량 지수를 신체 상태의 매개변수로 사용할 수 있습니다.
다음은 각 BMI 범주에 대한 참조입니다.
- 저체중: <18.5
- 이상적인 체중: 18.5-24.9
- 비만(초과 중량): 25-29,9
- 비만: 30 이상.
계산하는 방법은 다음과 같습니다.
BMI = 체중(kg) : (신장)2(m2)
따라서 체중이 42kg이고 키가 159cm라고 가정하면 다음과 같습니다.
BMI = 42kg : 2.53m2
BMI = 16.6(저체중)
임신 전 저체중이거나 너무 마른 경우에는 임신 전과 임신 중에 체중을 늘리는 것이 좋습니다.
질병 통제 센터(Centers for Disease Control) 자체는 이 범주의 여성이 임신 중 12.7-18.14kg 정도의 체중 증가에 대한 권장 사항을 제공합니다. 하지만 분명한 것은 사람마다 몸의 상태가 다르기 때문에 산부인과 전문의와 상의해야 한다는 것입니다.
임신 중에 이상적인 체중을 유지해야 하는 이유는 무엇입니까? 아기의 성장은 일반적으로 3.1~3.6kg에 이릅니다. 엄마가 섭취하는 영양분은 리틀 원의 발달을 위해 흡수됩니다.
그렇기 때문에 아기가 최적으로 성장하고 발달하고 임신이 항상 건강할 수 있도록 균형 잡힌 식단과 이상적인 체중을 달성해야 합니다.
임산부가 너무 마른 경우의 문제
Center of Fetal Medicine의 등록된 영양사이자 공인 당뇨병 교육자인 Emily Mitchell에 따르면 부적절한 체중 증가를 경험하는 임산부의 일반적인 징후 중 하나는 피로입니다. 산모는 출산 후 회복하는 데 더 오래 걸릴 수 있으며 뼈 건강 문제가 발생할 위험이 있으며 영양 결핍의 위험이 증가할 수 있습니다. 그 중 하나는 빈혈입니다.
특히 임신 1분기에는 입덧이나 메스꺼움, 구토 등으로 살이 빠지기 쉬우므로 이 문제를 간과해서는 안 된다. 임신 2분기와 3분기에 체중이 증가하지 않으면 조기 진통 및 제왕절개 분만의 위험이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.
일반적으로 조산아는 체중도 낮습니다. 또한 심장병, 고혈압(고혈압), 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제에 더 취약합니다.
너무 마른 임산부의 체중 증가를 위한 팁
음, 임산부가 너무 마른 경우 문제를 알고 나면 체중에 더 많은 관심을 기울이기 시작하는 것이 좋습니다. 그렇습니다. 체중을 늘리기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 야채, 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것과 같은 건강한 식단을 적용하십시오.
- 가공 식품, 고당분 식품, 튀긴 식품 또는 고지방 식품을 피하십시오.
- 일일 칼로리 섭취량을 계산하십시오.
- 매주 최소 2시간씩 적극적으로 움직이거나 가벼운 운동을 합니다.
- 소량으로 먹되 자주 먹습니다.
- 항상 아침을 먹습니다.
- 견과류, 아보카도와 같이 칼로리가 높고 영양소가 풍부한 간식을 먹습니다.
- 지방이 풍부한 우유를 마십니다.
- 엄마는 요리하는 동안 버터나 치즈를 추가할 수 있습니다.
아기가 자궁에서 최적으로 성장하고 발달할 수 있도록 아기의 요구를 수용하기 위해 불가피하게 너무 마른 임산부는 체중을 늘릴 필요가 있습니다. 이상적인 체중을 달성하기 위해 얼마나 많은 체중 증가가 필요한지 의사인 엄마와 상의하십시오. 영혼! (우리를)
참조
Verywell Family: 임신 중 저체중일 경우 알아야 할 사항
WebMD: 임신 중에 날씬해도 안전합니까?
여성 건강 사무소: 체중, 불임 및 임신
