“자, 화이팅! 슬퍼하지 마, 행복 해요!” 고민하는 친구에게? 아직! 당신의 격려의 말은 독성 양성 다른 사람들을 괴롭히는 것.
독성 양성, 그것은 무엇입니까?
구절 독성 양성 좋은 삶의 방식으로 계속해서 긍정적으로 느끼고 생각하는 개념을 말합니다. 이것은 좋은 것에만 집중하고 부정적인 감정을 유발할 수 있는 모든 것을 거부하거나 버리는 것을 의미합니다.
이해를 돕기 위해 예시를 들자면 독성 양성. 슬프거나 애통하거나 화가 났을 때 자신의 감정을 다른 사람들과 나누려고 할 때 "슬퍼하지 마세요. 어서 해봐요, 기운을 내다. 걱정할 필요가 없습니다. 모든 것이 좋아져야 합니다!”
사실 이런 대답을 한 사람이 나쁘거나 나쁜 뜻은 아니었다. 그들 대부분은 단지 당신의 기분을 좋게 하려고 노력하고 있습니다. 단지 작동할 때도 있고 작동하지 않을 때도 있습니다. 사람들을 더 슬프게 하거나 화나게 만들 수도 있습니다. "참으라고 말해! 내가 참을성이 없어?" 예를 들어, 누군가가 어려운 시기에 인내하라고 조언할 때.
독성 양성 이것은 다른 사람들이 당신에게 할 수 있는 일이 아닙니다. 허, 갱들. 그러나 직접 할 수도 있습니다. 예를 들어 스트레스를 많이 받고 있을 때 이렇게 말할 수 있습니다.그래, 난 너무 징그럽다 이렇게 만들자 울다." 다시 생각해보십시오. 얼마나 자주 이런 일이 발생합니까?
그 이외의, 독성 양성 또한 다음을 포함합니다.
- 당신의 진정한 감정을 숨기고 있습니다.
- "오, 어서!" 그리고 "잊어!" 자신의 감정과 상관없이.
- 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 죄책감을 느끼십시오.
- 조언과 긍정적인 냄새가 나는 문장(행복 해요!)
- 다른 사람에게 다른 관점을 제공하려고 노력하고("당신은 감사해야 합니다. 더 나쁠 수 있습니다") 그 사람이 자신의 감정을 확인하도록 허용하지 않습니다.
- 다른 사람들이 좌절하거나 스트레스를 받는다는 이유로 조롱하거나 조롱합니다.
긍정적인 것이 좋은 것이라면 나쁜 것 독성 양성 어디? 이게 맞는 개념 아닌가요?
건강에 좋지 않다
과도한 운동은 근육과 심장 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 너무 오래 자는 것도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 너무 많이 자면 심장마비 위험이 34% 증가할 수 있습니다. 요점은 항상 긍정적인 것을 포함하여 과한 것은 좋지 않다는 것입니다. 여기에 몇 가지 위험이 있습니다. 독성 양성 육체적으로나 정신적으로 건강을 위해.
1. 스트레스, 불안 장애 및 우울증의 위험 증가
이라는 제목의 저널에서 감정을 숨기기: 부정적 감정과 긍정적 감정 억제의 급성 효과 스탠포드 대학의 James J. Gross와 Robert VV가 작성했습니다. University of California, Berkeley의 Levenson은 매우 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.
그들은 2 그룹의 참가자와 함께 연구를 수행했습니다. 두 사람은 좋지 않은, 일명 무서운 의료 절차를 보여주는 영화 형식으로 볼거리를 제공했다. 이 관찰 과정에서 심박수, 동공 확장 및 땀 생성과 같은 스트레스 반응이 측정됩니다.
첫 번째 그룹은 감정을 드러내면서 영화를 보도록 했다. 그들은 비명을 지르거나 놀라거나 다른 반응을 보일 수 있습니다. 반면 다른 그룹에서는 절대 반응을 금합니다. 그들은 마치 영화에 방해를 받거나 영향을 받지 않는 것처럼 행동하도록 요청받았습니다. 결과? 반응을 보여주지 않은 그룹은 실제로 훨씬 더 높은 스트레스를 경험했습니다.
심리학에 따르면 불쾌한 감정을 느끼기를 거부하면 감정이 더 커질 뿐입니다. 설상가상으로 이런 방식에 익숙해지면 부정적인 감정은 제대로 처리되지 않아 폭발할 수 있다.
인간은 본능적으로 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 느끼도록 만들어졌습니다. 배터리가 음극과 양극의 2극이 있으면 작동할 수 있는 것처럼 사람도 마찬가지입니다. 우리 중 누구도 항상 긍정적인 태도를 가질 수는 없습니다.
사실 인생이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 그리고 이것은 정상입니다. 불쾌한 일이 생겼을 때 느껴보세요. 잘 처리하십시오. 언젠가는 폭발할 위험이 있으므로 무시하지 마십시오. 또한 우울증, 불안 장애, 심지어 신체의 장애나 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 자신과 타인과의 관계 문제 제기
우리가 느끼는 것을 무시함으로써 우리는 우리 자신을 고립시킬 것입니다. 그것은 우리 자신의 감정과 생각을 연결하는 것을 어렵게 만듭니다. 이것은 다른 사람들과의 관계 문제를 유발할 것입니다. 우리가 우리 자신과 잘 연결되지 않을 때, 다른 사람들은 우리와 연결하기 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
우리 자신과의 관계는 다른 사람들과의 관계에 반영됩니다. 우리가 자신의 감정을 솔직하게 말할 수 없다면 어떻게 다른 사람들이 우리에게 감정을 표현할 수 있는 여지를 만들 수 있습니까? 이것은 오래 지속되지 않는 가짜 우정이나 관계로 이어질 뿐입니다.
해야 할 일
몇 가지 예를 변경해 보겠습니다. 독성 양성 일상에서 자주 하는 말!
- "글쎄, 걱정하지마. 그냥 긍정적으로 지내세요!” "기분이 어떤지 말해주세요. 들을 준비가 되었습니다!"
- “걱정하지 마세요, 행복하세요!” "당신은 스트레스를 받고 있는 것 같습니다. 어떻게 도와드릴까요?"로 바꾸십시오.
- "패배는 선택이 아니다!" "실패와 패배는 자기 성숙 과정의 일부입니다. 또한 성공의 일부입니다."
- "인내하십시오. 모든 것이 잘 될 때가 올 것입니다.” "이 조건은 참으로 어렵습니다. 나는 당신이 이야기하려고 여기 있습니다."
- “긍정적인 기운만!” "나는 좋은 때나 나쁜 때나 당신을 위해 거기에 있습니다."로 바꾸십시오.
- "내가 할 수 있다면 너도 할 수 있어!" "괜찮습니다. 사람마다 사연이 있고 능력이 있고 결점이 있다”고 말했다.
- "부정적으로 생각하지 마세요." "인생이 항상 아름답고 재미있는 것은 아닙니다. 외롭지 않아, 알았지?"
- "지혜를 찾아보십시오." "나는 당신을 위해 여기 있습니다."로 바꾸십시오.
- "모든 일에는 이유가 있어야 합니다." "이 어려운 시기에 무엇을 도와드릴까요?"로 바꾸십시오.
- "다행히 이 정도뿐이다. 더 나빴을 수도 있습니다." "맛이 없어야 합니다. 이런 일을 당해야 하는 게 안타깝다"고 말했다.
감정은 좋은 것, 나쁜 것, 부정적인 것, 긍정적인 것만이 아닙니다. 감정을 무언가를 느끼는 데 도움이 되는 단서로 보려고 노력하십시오. 회사를 그만두고 슬플 때 그 회사에서 일한 경험이 큰 의미가 있을 수 있습니다. 프리젠테이션에 대해 매우 긴장하고 걱정하고 두려워한다면, 그것은 당신이 당신의 일에 정말로 신경을 쓰고 있다는 것을 의미합니다.
인생에서 일어나는 긍정적인 일들을 보는 것은 참으로 좋은 일입니다. 그러나 불쾌한 감정을 인정하고 경청하는 것도 중요합니다. 이것은 당신이 자신을 더 잘 알게 하는 데 도움이 될 것입니다.
참조:
Psychologytoday.com. 유독성 양성은 항상 밝은 면으로 보이지 않습니다.
Thepsychologygroup.com. 독성 양성
미디엄닷컴. 불편 함과 독성 양성을 인간화하십시오.
헬스닷컴. 독성 양성이란 무엇입니까
