임신 중 충분한 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 임신 중에는 수분 요구량도 증가합니다. 따라서 매일 신체가 필요로 하는 물을 충분히 마셔야 합니다.
또한 치질(치질)을 예방하는 것부터 임신 증상을 완화시키는 것까지 임산부를 위한 물의 이점을 알아야 합니다. 임산부를 위한 물의 이점을 아는 것 외에도 임산부에게 필요한 물의 양도 알아야 합니다. 여기 전체 설명이 있습니다!
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임산부를 위한 일반 물의 이점
뱃속의 태아가 당신이 매일 먹는 모든 비타민과 건강 식품을 어떻게 섭취하는지 종종 궁금할 것입니다. 이 과정은 물에서 시작되며, 물은 신체가 중요한 영양소를 신체의 세포로 흡수하는 데 도움이 됩니다.
물은 또한 비타민, 미네랄 및 호르몬을 혈액 세포에 전달하는 역할을 합니다. 영양분이 풍부한 혈액 세포는 물의 도움으로 태반과 엄마 뱃속의 태아에 도달합니다. 이것은 임산부를 위한 물의 이점입니다.
임신 중 더 높은 권장 일일 물 섭취량
엄마는 임신 중에 엄마와 태아의 신체 시스템이 원활하게 기능을 유지하기 위해 평소보다 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 모든 임산부의 물 필요량은 체형과 크기에 따라 다르지만 일반적으로 권장되는 물은 하루 8-10회 236밀리리터입니다. 그러나 귀하의 상태에 따라 하루에 필요한 물을 알아보려면 의사와 상의해야 합니다.
엄마는 한 번에 많은 양의 물을 즉시 마실 필요가 없습니다. 하루 필요량을 충족시키는 데 중요한 물을 조금 마시도록 노력하십시오. 특히 집 밖에 있을 때 활동 전, 중, 후에 물을 마셔야 합니다.
목이 마르면 몸이 탈수되었다는 신호입니다. 따라서 갈증이 날 때 마셔야 합니다. 그렇다면 물 섭취가 충분하다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 소변을 자주 보고 소변의 색이 옅거나 맑다면 필요한 수분이 충족되었음을 의미합니다.
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물은 요로 감염, 변비 및 치질을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
임신하면 두 사람(당신과 아기를 위해)을 위해 먹고 마실 뿐만 아니라 두 사람에게서도 대변을 배설합니다. 즉, 제거해야 할 더 많은 먼지가 있습니다.
물은 이러한 노폐물과 불순물을 용해하고 신장에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 물을 마시면 소변이 희석되어 요로 감염이나 신장 감염을 예방할 수 있습니다.
충분한 물을 마시는 것도 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 변비는 많은 임산부가 경험하는 일반적인 문제이기 때문에 이것은 중요합니다. 변비는 치질을 유발할 수 있습니다.
물은 임산부의 피로, 현기증, 열 및 부기를 완화할 수 있습니다
아마도 당신은 임신했을 때 종종 과열되었다는 것을 깨달았을 것입니다. 사실, 이 상태는 많은 임산부가 경험합니다. 음, 임신 중에 충분한 물을 마시면 몸을 식힐 수 있으므로 이러한 상태를 예방할 수 있습니다.
피로를 풀어주는 것도 임산부에게 좋은 물입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수와 피로를 유발할 수 있습니다. 탈수는 또한 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 충분한 물을 섭취함으로써 이러한 임신 문제를 예방할 수 있습니다.
충분한 물을 마시는 것도 신체에서 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 발이나 발목의 붓기를 완화할 수 있습니다. 이 상태는 임산부도 종종 경험합니다. (음)
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참조
뭘 기대 할까. 임신 중에 물을 충분히 마시고 있습니까?. 2019년 10월.
안녕하세요 마더후드입니다. 미네랄 워터와 임신. 2019년 8월.
