심장 건강을 위한 올리브 오일의 이점 | 난 건강 해

당뇨병이 있는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 높습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람은 저당 식이요법, 규칙적인 운동, 당뇨병 약을 규칙적으로 복용하여 정상 혈당치를 유지하도록 노력해야 합니다. 지방은 많은 질병을 일으키는 것으로 간주되기 때문에 종종 피합니다. 비록 종류와 양이 제한되어 있지만 지방은 여전히 ​​몸에 필요합니다.

건강한 지방의 한 공급원은 올리브 오일입니다. 몸의 건강을 위한 올리브 오일의 이점은 참으로 많습니다. 그러나 이번에는 심장 건강에 올리브 오일의 이점을 구체적으로 보여주는 한 연구가 있습니다.

를 통해 연구를 발표했다. 미국 심장 협회 (아하). 이 연구의 전문가들은 1990년으로 거슬러 올라가는 장기 데이터 분석을 수행했습니다. 데이터에 따르면 하루에 1/2테이블스푼 이상의 올리브 오일을 섭취하면 심장 질환의 위험이 15% 감소하고 관상 동맥 심장 질환의 위험이 21퍼센트.

심장 건강을 위한 올리브 오일의 이점이 얼마나 더 명확합니까? 다음은 설명입니다!

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심장 건강을 위한 올리브 오일의 이점

올리브 오일의 건강상의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 올리브 오일은 특히 건강에 해로운 동물성 지방에서 트랜스 지방산의 소비를 줄이는 건강한 대안입니다.

올리브 오일은 또한 염증과 콜레스테롤을 감소시킬 수 있는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한 많은 연구에서 심장 건강에 대한 올리브 오일의 이점을 구체적으로 보여줍니다.

마가린, 버터, 지방이 많은 우유, 마요네즈와 같은 동물성 지방으로 만든 음식은 특히 심장 건강에 올리브 오일보다 덜 건강합니다. 그러나 올리브 오일이 위에서 언급한 영양소를 함유하고 있는 유일한 오일이 아니라는 연구 결과도 있습니다. 옥수수 기름과 같은 식물성 기름이나 기타 식물성 기름도 건강한 것으로 간주됩니다.

실제로 전문가들은 연구에 따르면 올리브 오일이 동물성 지방보다 더 건강한 선택이지만 올리브 오일이 다른 식물성 기름보다 나을 수 없다고 말합니다.

이것은 다른 식물성 기름도 동물성 기름에 대한 건강한 대안이 될 수 있음을 의미합니다. 따라서 몸 전체에 영양을 공급하고 싶다면 올리브 오일 외에 다른 종류의 식물성 오일을 선택할 수 있습니다.

위의 심장 건강에 대한 올리브 오일의 이점에 대한 연구와 관련하여 전문가는 연구에서 다양한 유형의 올리브 오일에 대한 심층 분석을 수행할 수 없었다고 말했습니다.

이 연구의 전문가들은 일반 올리브 오일이나 엑스트라 버진 올리브 오일이 심장 건강에 더 좋은지 여부를 확실히 찾지 못했습니다. 그러나 다른 여러 연구에서 엑스트라 버진 올리브 오일이 폴리페놀 함량이 더 높다는 증거를 발견했습니다. 폴리페놀은 지질이나 지방 및 염증을 낮추는 데 좋습니다.

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올리브 오일 섭취 외에도 심장 건강에 영향을 미치는 다른 요소가 있습니다

동물성 기름을 식물성 기름이나 올리브 기름으로 대체하는 것이 심장 건강을 개선하는 중요한 단계이지만 이것이 유일한 요소는 아닙니다.

건강한 심장을 유지하려면 운동을 하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 특히 심장 질환의 위험 요소가 있는 경우 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.

따라서 동물성 지방 대신 올리브 오일을 선택하여 섭취하는 것뿐만 아니라 위에서 언급한 것처럼 건강한 생활 방식을 통해 심장 건강을 개선하고 싶다면.

동물성 지방 섭취를 올리브 오일이나 기타 식물성 오일로 대체하는 데 관심이 있는 경우 의사와 일일 올리브 오일 섭취의 안전한 한도에 대해 자세히 상담하십시오. (음)

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원천:

헬스라인. 하루에 올리브 오일 반 스푼으로 심장 건강을 개선할 수 있는 방법. 2020년 3월

미국 심장 협회(AHA)의 라이프스타일 및 심혈관 건강 과학 세션. 초록 P509: 올리브 오일 섭취와 심혈관 질환의 위험. 2020년 3월

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