수면 부족 - 나는 건강하다

Healthy Gang은 수면 부족을 경험했을 것입니다. 이러한 수면 부족은 여러 가지 이유로 유발될 수 있습니다. 일부는 대학 과제, 사무실 과제 또는 기타 이유로 늦게까지 깨어 있습니다. 불면증과 같은 수면 문제가 있기 때문에 수면 부족도 있습니다. 당신이 알아야 할 건강에 대한 수면 부족의 결과 또는 영향이 있습니다.

밤에 충분하지 않은 수면 시간은 다음날 느껴집니다. 당신은 나약함, 집중력 부족, 열정 부족 또는 기분이 좋지 않아 더 민감해집니다.

그러나 수면 부족의 부정적인 영향은 갱단뿐만이 아닙니다. 오랜 시간 늦게까지 깨어 있으면 건강 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 농담이 아닙니다. 잠재된 위험은 만성 질환 문제일 수 있습니다.

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수면 부족이 건강에 미치는 영향

다음은 하루 8시간 충분한 수면에 익숙해짐으로써 예방할 수 있는 수면 부족이 건강에 미치는 영향입니다.

1. 피부 건강

수면 부족은 신체의 신진대사를 변화시켜 피부, 머리카락, 손톱에 직접적인 영향을 미칩니다. 피부는 주름과 처지기 쉽기 때문에 몸이 더 빨리 늙어 보입니다. 또한 얼굴 피부가 민감할수록 다양한 문제에 취약해집니다. 여드름, 칙칙함, 짙은 눈가 등.

2. 궤양과 GERD

식이 요법 외에도 궤양과 GERD는 밤에 지속적인 수면 부족으로 인해 유발됩니다. 밤에는 소화 시스템이 계속 작동하여 위산을 생성합니다. 마지막 식사 시간과 수면 시간이 충분히 멀다면 그 과정이 방해를 받아 궤양을 유발할 가능성이 매우 높습니다.

늦게까지 깨어 있으면 보통 한밤중에 배가 고파집니다. 음, 이 간식 습관은 소화 시스템의 일정을 엉망으로 만듭니다. 소화 기관은 다음 날을 위한 에너지를 준비해야 하지만 대신 음식을 소화하는 일을 해야 합니다. 결과적으로 위산이 상승하거나 GERD가 발생하여 잠을 잘 수 없습니다.

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3. 사고력 감소

집중의 어려움에 더하여, 수면 부족은 우울증과 정신 장애를 초래하는 불안을 증가시키는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 매일 밤 4.5시간 미만으로 자는 사람은 불안정한 감정을 갖게 되어 짜증, 슬픔, 스트레스를 받는 경향이 있습니다.

뿐만 아니라, 뇌는 서서히 기억력을 잃게 되어 결국은 건망증이 되는 사람이 됩니다.

4. 발기부전

발기 부전 또는 발기 부전이라고도하는 성기능 장애는 성관계 중에 중요한 기관이 발기하지 못하는 것이 특징 인 남성이 종종 경험하는 성 장애입니다. 발기 부전은 수년간의 건강하지 못한 생활 습관으로 인한 신경 및 혈관 손상으로 인해 발생합니다. 그 중 하나는 불규칙한 수면 패턴입니다.

비뇨기과 전문의인 Harry Fisch는 수면 부족으로 인해 혈액 내 테스토스테론 수치가 감소하고 신체에서 테스토스테론 생성이 어려워진다고 설명합니다. 따라서 발기의 질 외에도 수면 부족도 성욕 저하에 영향을 미칩니다.

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5. 당뇨병, 심장 및 고혈압의 위험

수면 부족은 다음날 에너지에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 그러나 당뇨병, 심장병, 고혈압과 같은 많은 위험한 질병이 도사리고 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 일어날 때마다 혈압이 상승하는데 이를 고혈압이라고 합니다. 계속 방치하면 심혈관계 문제를 일으켜 심장병의 위험을 높일 수 있다.

수면 부족은 또한 제2형 당뇨병을 유발하는 체내 포도당 흡수를 방해합니다 건강한 수면, 밤에 8시간 미만으로 자는 사람은 체내 포도당 흡수가 매우 느려집니다.

밤에 잠이 부족한 것을 보충하기 위해 낮에 오래 자는 것으로는 할 수 없습니다. 알다시피, 갱들. 유일한 방법은 좋은 수면 패턴을 재구성하는 것입니다. 매일 밤 잠을 한 시간 더 자도록 노력하십시오. 규칙적으로 하면 천천히 정상적인 수면 시간을 얻을 수 있습니다.

더 읽어보기: 당뇨병과 수면 부족의 관계는 매우 가깝습니다.

참조:

헬스라인닷컴. 수면 부족 효과

Nh.uk. 수면 부족이 건강에 나쁜 이유.

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