상한 마음을 극복하는 방법 - 나는 건강합니다

누가 마음이 상한 것을 좋아합니까? 확실히 우리 모두는 빨리 진행하기를 원합니다. 하지만, 하기가 쉽지 않다 이동 빠르게. 대부분의 사람들은 상한 마음을 어떻게 처리합니까?

직접적이지 못하더라도 이동 신속하게 진행 과정을 단순화할 수 있는 쉬운 방법이 있습니다. 상한 마음을 극복하는 방법은 다음과 같습니다. 이동 빠르게!

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상한 마음을 극복하는 방법

모든 사람은 다양한 이유로 비통함을 경험합니다. 당신이 따를 수 있는 상한 마음을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 자신이 느끼는 것을 느끼도록 하라

최근에 남자친구와 헤어졌거나 가슴 아픈 일을 겪었을 때 다양한 감정을 느낄 것입니다. 트라우마와 쇼크는 함께 진행되어 신체 시스템에 영향을 미칩니다.

심리학자들에 따르면 어떤 유형의 정서적 충격에도 몸이 스스로 적응할 수 있어야 자신이 느끼는 감정을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 특정한 이유, 즉 어려운 시기에 당신을 돕기 위해 발생합니다. 물론 제대로 환기시킬 수 있다면 말이다.

마음이 상할 때 울고 슬퍼할 수 있습니다. 이것은 인생에서 통과해야 하는 과정의 일부입니다.

2. 슬픔에 너무 늦지 마라

자신의 감정을 표현하는 것도 중요하지만, 감정에 완전히 소비되거나 영향을 받지 않도록 하는 것도 중요합니다.

그러므로 슬플 때는 잠시 슬퍼하도록 두십시오. 울고, 비명을 지르거나, 글을 쓰거나, 감정이 자유롭게 흐르도록 하고 싶은 모든 것을 할 수 있습니다. 단, 정해진 시간을 초과한 후에는 반드시 정지 및 이동 다른 것에.

3. Exes와의 통신 피하기

비탄은 일반적으로 파트너와의 이별에 의해 발생합니다. 당신의 파트너와 이별의 비통함이 그토록 고통스러운 이유에 대한 과학적 설명이 있습니다. 분리 후 증상이 나타납니다. 철수, 이전에 파트너로부터 받은 행복 호르몬이 갑자기 사라졌기 때문입니다.

파트너가 더 이상 옆에 없으면 행복 호르몬을 갈망하고 원하기 시작합니다. 상황에 굴복하고 파트너와 다시 연락을 취하면 마음의 상처를 극복하고 이동.

이별 초기에는 온갖 관계를 끊는 것이 좋다. 이를 통해 전 파트너에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다.

4. 가까운 지원 인력 찾기

가장 가까운 사람 2~3명에게 전화를 걸어 불만 사항과 느낌을 공유하십시오. 당신을 사랑하고 응원하고 싶어하는 사람들이 많이 있지만, 당신이 그들에게 말하지 않기 때문에 그들은 종종 방법을 모릅니다.

다른 사람에게 마음을 여는 것은 긍정적인 일입니다. 가장 가까운 사람들의 지원을 받으면 혼자가 아니라는 것을 기억할 수 있습니다.

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5. 스포츠

아마도 운동은 힘든 하루를 보낼 때 하고 싶은 마지막 활동 중 하나일 것입니다. 그러나 운동은 상한 마음을 극복하는 한 가지 방법입니다. 운동 중에 생성되는 엔돌핀은 마음의 상처를 완화하고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

6. 자신을 돌보기

심리학자들은 자신을 돌보는 것이 상한 마음을 다루는 한 가지 방법이라고 믿습니다. 스스로에게 물어보세요. 무엇이 필요한가요? 맛있는 식사를 원하거나 사우나에 가거나 영화를 보거나 다른 것을 원할 수 있습니다. 자신을 기쁘게 하여 자신을 대하십시오.

7. 건강에 해로운 행동을 피하십시오

예를 들어 전 애인의 인스타그램 프로필을 여러 번 확인하는 등의 충동적인 행동을 확인해보세요. 이것은 상한 마음의 치유 과정을 방해합니다. 그러한 행동은 건강에 해롭고 기분을 더 악화시킬 뿐입니다. 그런 일을 자주 한다면 가까운 사람이나 치료사에게 이를 극복할 수 있도록 도움을 요청하십시오.

8. 새로운 시도

항상 하고 싶었지만 할 시간이 없었던 일을 하십시오. 예를 들어, 장소를 방문하거나, 새로운 레스토랑을 가보고 싶거나, 새로운 활동을 하고 싶을 수 있습니다. 이와 같은 일은 일반적으로 상한 마음을 다루는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. (음)

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원천:

마법. 심리학자들에 따르면 상한 마음을 극복하는 방법. 2019년 12월.

희망선. 상한 마음을 치유하고 극복하는 방법.

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