임산부는 비타민 D가 부족해서는 안 됩니다 | 난 건강 해

비타민 D는 칼슘과 인산염 균형을 조절하여 뼈 대사에 중요한 역할을 합니다. WHO에 따르면 일부 지역에서 비타민 D가 결핍된 임산부는 자간전증, 임신성 당뇨병, 조산 및 기타 특정 상태의 위험과 관련이 있습니다.

임신 중에 비타민 D를 투여하면 자간전증, 저체중아 출산 및 조산의 위험이 감소하는 것으로 믿어집니다. 그러나 임신 중에 산모와 아기에게 비타민 D를 사용하는 것의 이점과 해로움을 아는 과학적 증거는 여전히 제한적입니다.

따라서 임신 중이라면 균형 잡힌 건강식을 통해 충분한 영양을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

더 읽어보기: 비타민 D 결핍, 누가 위험합니까?

임산부가 비타민 D 결핍이 없어야 하는 이유

2018년 유럽의 추운 나라 노르웨이에서 한 연구가 진행되었습니다. 노르웨이의 임산부 3명 중 1명은 임신 후반기에 비타민 D가 결핍된 것으로 밝혀졌습니다. 겨울에는 노르웨이에서 비타민 D가 결핍된 임산부의 비율이 50% 증가합니다.

“음식을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 어렵습니다. 노르웨이의 연구원 미리암 K. 구스타프손은 “1년 중 6개월 동안 노르웨이의 태양은 피부가 비타민 D를 생성하기에 충분하지 않습니다. 태양이 있어도 광선이 비타민 D를 생성하기에 너무 강하지 않습니다. 과학 기술 대학(NTNU) 공중 보건 및 간호학과.

의사이자 수석 컨설턴트이기도 한 미리암은 성. 올라프스 병원 노르웨이 트론헤임에서는 “여름에는 암을 예방하기 위해 자외선 차단제로 피부를 보호한다. 그러나 우리가 하고 있는 것은 신체가 충분한 비타민 D를 생산하기 어렵게 만드는 것입니다."

낮은 수준의 비타민 D는 엄마와 아이의 뼈 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 칼슘이 장에서 흡수되기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 임신 중에 비타민 D는 적절한 칼슘을 확보하는 동시에 산모의 칼슘 수치를 유지하고 아이의 뼈량을 높이는 데 필수적입니다.

낮은 비타민 D는 또한 조산의 위험과 어린이의 천식 위험 증가와 관련이 있습니다. 임신 중 비타민 D 보충제를 제공하면 어린이의 천식 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

“임산부가 체내에 비타민 D가 너무 적으면 고혈압, 자간전증 및 임신성 당뇨병의 위험이 더 높아집니다. 따라서 임신 중에 충분한 비타민 D를 확보하는 것이 중요합니다.”라고 미리암이 설명했습니다.

더 읽어보기: 이 5가지 과일에는 임산부를 위한 칼슘이 포함되어 있습니다.

임산부에게 필요한 비타민 D

태아의 비타민 D 요구량은 뼈 성장과 골화가 가장 두드러지는 임신 후기에 증가합니다. 비타민 D는 수동적 전달을 통해 태아에게 흐르며, 여기서 태아는 전적으로 산모의 보유량에 의존합니다.

따라서 어머니의 상태는 태아의 영양 상태를 직접적으로 반영합니다. 모유의 비타민 D는 산모의 혈청 수치와도 관련이 있습니다. 따라서 모유의 비타민 D 수치가 낮으면 신생아에게 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

“연구 기간 동안, 제 동료와 저는 임산부의 18%만이 대구 간유 1티스푼을 섭취함으로써 비타민 D의 일일 권장량인 10마이크로그램의 비타민 D를 충족한다는 사실을 발견했습니다. 더 많은 임산부가 보충제를 섭취하고 권장대로 일주일에 2~3회 생선을 먹으면 더 좋을 것”이라고 미리암은 말했다.

비타민 D는 지용성 비타민으로 체내에 저장됩니다. 미리암은 "과용을 피하기 위해 권장량 이상을 복용하지 않는 것이 중요합니다."라고 말합니다.

국립 아카데미 의학 연구소 는 19세에서 70세 사이의 여성에게 매일 6000IU 또는 15마이크로그램의 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다. 최대 허용량은 4,000IU 또는 19세 이상의 임산부 및 비임신 여성의 경우 100마이크로그램의 비타민 D입니다. ~에 따르면 국립 보건원그러나 너무 많은 비타민 D는 심장, 혈관 및 신장에 손상을 줄 수 있습니다.

더 읽어보기: 엄마, 임신 중 비타민 D3의 중요성을 잊지 마세요

참조:

WHO. 임신 중 비타민 D 보충

메디컬엑스프레스. 비타민 D 결핍은 많은 임산부에게 영향을 미칩니다

엠디지. 비타민 D와 임신: 당신이 알아야 할 9가지

NCBI. 임산부와 유아의 비타민 D 결핍

최근 게시물