이상적인 아기 낮잠 시간 - GueSehat.com

선잠. 이 단어는 특별하게 들리지 않을 수 있지만, 자녀에게 많은 의미를 줍니다. 왜요? 잠은 건강을 유지하는 데 필요하고 아이들에게 정말 필요하기 때문입니다. 그 이유는 결정적인 정신적, 육체적 발달이 어린 시절에 일어나기 때문입니다. 음, 낮잠은 성장과 발달의 과정에서 매우 도움이 될 것입니다.

낮잠은 또한 아이들이 받는 자극의 양으로 인한 피로에 대처하는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 자지 않으면 기분이 나빠지고 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 또한 낮잠 시간은 부모, 특히 엄마가 휴식을 취하거나, 나에게 시간을 보내거나, 집안일을 하는 오아시스이기도 합니다!

아기에게 필요한 낮잠 시간은 얼마나 됩니까?

아이들이 매일 얼마나 이상적으로 자야 하는지에 대한 명확한 답은 없습니다. 이것은 나이, 아기의 상태, 24시간 이내의 총 수면 시간에 따라 다릅니다. 예를 들어, 유아는 밤에 13시간 동안 잠을 자고 낮에는 짧은 낮잠을 잘 수 있습니다. 매일 밤에 9시간, 낮에 2시간 자는 사람들도 있습니다. 그래도 아이의 나이에 따라 하루 평균 수면 시간에 대한 지침이 있습니다. 다음을 통해 보고됨 키즈헬스.org, 여기에 세부 사항이 있습니다!

0-6개월

아기는 보통 하루에 14-18시간 동안 잠을 잡니다. 작은 아기는 일반적으로 쉽게 잠들고 1-3시간마다 일어나서 수유합니다. 생후 4개월에 수면 리듬이 형성되기 시작했습니다. 대부분의 아기는 밤에 9-12시간을 자고 보통 가끔씩 일어나서 먹이를 먹고 한 번에 30분에서 2시간 동안 2-3번 낮잠을 자게 됩니다.

6-12개월

이 나이의 아기는 하루에 14시간을 자게 됩니다. 이것은 일반적으로 약 20분에서 몇 시간의 2번의 낮잠을 포함합니다. 또한 밤에 모유 수유를 해도 거의 일어나지 않습니다. 그러나 그는 수면을 방해할 수 있는 분리 불안을 경험하기 시작합니다.

1-3년

아기는 약 1-3시간의 낮잠을 포함하여 하루에 보통 12-14시간을 자게 됩니다. 작은 아기는 낮에 2번 낮잠을 잘 가능성이 높습니다. 주의할 점은 밤에 취침 시간이 가까워지지 않도록 너무 늦게 자지 마십시오. 그 이유는 아기옷이 밤에 잠을 잘 수 있기 때문입니다.

3-5년

유아 단계에서 아이들은 유치원에 입학합니다. 그는 밤에 약 11-12시간을 자고 낮잠을 자게 됩니다. 대부분의 아이들은 5살이 되면 낮잠을 자고 싶어하지 않기 시작합니다.

5-2년

이미 학교에 다니는 아이들은 밤에 약 10-11시간의 수면이 필요합니다. 그들 중 일부는 여전히 낮잠을 자고 있었고, 다른 일부는 더 이상 낮잠을 자지 않고 있었습니다. 그러나 이것은 더 이른 밤의 수면으로 대체될 수 있습니다.

아이가 낮잠을 자고 싶지 않다면?

아기가 양질의 낮잠을 잘 수 있는 비결은 간단합니다. 낮잠 루틴을 만들고 매번 그것을 고수하기만 하면 됩니다. 또한 눈을 비비거나 야단치는 것과 같이 졸린 징후가 있는지 살펴보십시오. 당신이 이것을 가지고 있을 때, 당신의 작은 아이를 그의 침대에서 재우십시오. 예를 들어, 부드러운 음악을 틀거나, 불을 끄거나, 이야기를 읽거나, 자장가를 흥얼거리는 것과 같이 아기를 빨리 잠들게 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신의 작은 아이를위한 위안의 원천이 되십시오.

그러나 유아의 경우 매번 같은 낮잠 패턴을 적용하는 것은 매우 어렵습니다. 여전히 낮잠을 좋아하지만 낮잠 초대를 격렬하게 거부하기 시작합니다. 이런 경우 낮잠 시간을 전쟁터로 만들지 마십시오. 아기를 강제로 재울 수는 없지만 침착하게 유혹할 수는 있습니다. 책을 읽거나 방에서 혼자 놀게 하십시오. 나중에 아이가 갑자기 잠이 들면 부모는 대개 놀랄 것입니다. 그러나 그것이 일어나지 않는다면, 그는 여전히 휴식이 필요합니다. 그러니 아이가 밤에 일찍 자도록 하세요.

많은 부모들은 낮잠이 특히 아이가 자기보다 늦게 자는 날에 아이의 취침 시간을 방해할 것이라고 걱정합니다. 그러나 이것을 고려하기 전에 충분한 휴식을 취하는 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 밤에 더 빨리 치료를 받습니다. 너무 피곤한 아이들은 안절부절 못하고 스스로를 진정시킬 수 없으며 밤에 잠에서 더 자주 깨는 경향이 있습니다.

아기가 늦게 자는 것이 수면 문제의 원인이라면 더 일찍 낮잠을 자도록 하십시오. (미국/미국)

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