액체로 인한 수분 무게 - 나는 건강하다

단기간에 체중을 감량할 수 있다면 지방이 아닌 수분을 잃을 가능성이 더 큽니다. 총 체중은 체액을 포함하여 신체 고유의 모든 체중 구성 요소로 구성됩니다. 사람이 체내에 체액이 축적되어 과체중을 경험하는 경우가 있습니다. 이 물 무게의 원인은 무엇이며 위험합니까?

수분 무게는 체액이 신체 조직에 흡수되어 부기를 일으키는 상태입니다. 체액은 신장을 통해 처리되고 배설되어야 하지만 대신 몸에 남아 있어야 합니다. 결과적으로 체액은 소변의 형태로 나오지 않고 장기와 피부 사이에 저장됩니다.

이 상태는 불편함을 유발할 수 있지만 일반적으로 일시적입니다. 이 상태를 경험한다고 해서 실제 체중 증가를 경험하고 있는 것은 아닙니다. 다음에서 보고됨 헬스닷컴, 이것이 체내 수분 축적의 원인과 극복 방법!

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소금과 탄수화물

수분 무게의 일반적인 원인 중 하나는 일일 식단에 너무 많은 염분이 포함되어 있습니다. 나트륨은 체액과 결합하여 체내에 유지합니다. 일일 식단의 나트륨 함량이 높을수록 체액 축적이 더 많이 발생합니다.

탄수화물은 또한 신체에 체액 축적을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물을 전혀 먹지 않은 기간 후에 많은 양의 탄수화물을 섭취하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 신체는 탄수화물을 직접 사용하지 않고 먼저 글리코겐 형태로 저장합니다. 한편 글리코겐은 체액을 흡수합니다. 따라서 글리코겐이 많이 저장될수록 체내에 더 많은 수분이 저장됩니다.

월경

많은 여성들이 호르몬 변화로 인해 생리가 시작되기 약 1주일 전에 체액 축적을 경험합니다. 이 체액 축적은 월경 첫날에 증가하다가 다시 가라앉습니다.

임신

임신하면 체액 축적으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 출산 시기가 임박한 경우에는 더욱 그렇습니다. 손, 발 또는 발목에 부종이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 호르몬과 태아 발달이 혈관을 압박하여 발생합니다.

당신이 겪고 있는 문제가 붓는다면, 그것은 일반적으로 정상입니다. 그러나 통증을 동반한 부기가 발생하는 경우 혈전(특히 부기가 한쪽 다리에만 있는 경우) 또는 혈압 상승으로 인한 것일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

호르몬 피임약

호르몬 피임약의 섭취도 수분 무게를 유발할 수 있습니다. 원인은 피임약의 에스트로겐과 프로게스틴 수치입니다. 그러나 일반적으로 호르몬 피임약으로 인한 체액 축적은 급격한 체중 증가를 일으키지 않으며 일시적일 뿐입니다.

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코르티솔

코르티솔은 스트레스 호르몬으로도 알려져 있습니다. 이 호르몬은 안정적인 혈당 수치를 유지하고, 신진대사를 균형 있게 유지하고, 염증을 줄이며, 심지어 기억을 형성하는 기능을 합니다. 코티솔 수치 상승으로 인한 체액 저류 또는 축적은 일반적인 상태가 아니지만 존재합니다.

긴 여행에서 너무 오래 앉아

장거리 여행을 하는 비행기나 여행 중과 같이 너무 오래 앉아 있으면 체액이 쌓일 수 있습니다. 이 상태는 근육을 수축시켜 이 부위의 체액 축적에 대한 반응으로 발과 송아지를 부풀게 합니다.

약물 소비

일부 약물은 체액 축적을 유발할 수 있습니다. 문제의 약물은 고혈압약, 코르티코스테로이드, 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)입니다. 일부 당뇨병 약물은 체액 축적을 유발할 수도 있습니다.

약한 순환 시스템

순환계는 나이가 들수록 약해집니다. 때때로 순환계는 심부전과 같은 심각한 건강 상태로 인해 감소합니다. 순환계가 약해지면 혈액을 심장 쪽으로 향하게 하는 역할을 하는 다리 정맥의 판막도 약해져 혈액이 하체에 쌓이게 된다. 이렇게 하면 액체가 축적됩니다.

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위에서 설명한 것처럼 체액 축적이나 수분 무게로 인한 체중 증가는 일반적인 상태입니다. 이를 예방하려면 짠 음식의 섭취를 줄이고, 물을 많이 마시고, 규칙적으로 운동하고, 수분이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 만성 질환이 있고 체액 축적을 유발하는 약을 복용해야 하는 경우 의사와 다시 상담하여 해결책을 찾으십시오. (어/에이)

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