사소해 보이지만 장기간의 불면증은 여러 가지 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 불행히도, 대부분의 사람들은 종종 양질의 수면(6-8시간)을 잊어버립니다. 누구나, 특히 생산적인 나이에 있는 사람들은 물론 열심히 일하여 성공하기를 원합니다. 그러나 그것을 달성하기 위해 때때로 휴식을 잊고 양질의 수면을 취하십시오. 사실, 불면증이나 기타 수면 장애는 삶의 여러 가지 나쁜 측면에 영향을 줄 수 있습니다.
심리학자 Aurora Lumbantoruan에 따르면 불면증은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 사실 불면증과 정신질환은 밀접한 관계가 있습니다. 3월 16일 AMLIFE 행사에서 Aurora는 "따라서 수면 장애가 있는 사람의 50%는 정신 장애도 있는 경향이 있습니다."라고 말했습니다. 뿐만 아니라 우울증을 앓는 사람의 90%는 수면 장애도 겪는다.
불면증과 정신 건강 사이의 관계에 대해 자세히 알아보려면 여기 Aurora가 설명하는 전체 설명이 있습니다.
불면증의 결과는 무엇입니까?
불면증의 영향이 더 부정적인 일로 이어지는 것은 분명합니다. 오로라에 따르면, 불면증을 경험하는 대부분의 사람들은 일상 생활에서 어떤 부정적인 것들이 수면 장애로 인해 발생한다는 사실을 인식하지 못합니다. 다음을 포함한 불면증의 부정적인 영향:
- 삶의 질이 떨어진다: 여기서 삶의 질은 건강뿐만 아니라 직장에서의 자기 수행에 대한 만족과도 관련이 있습니다. 불면증은 수행능력을 떨어뜨리기 때문에 종종 실망하게 됩니다. 정서적, 정신적 반응과 관련이 있습니다.
- 건강 쇠퇴: 수면 부족은 면역 체계를 저하시킵니다. 결과적으로 질병에 걸리기 쉽습니다.
- 생산성 감소: 불면증은 일상생활의 생산성도 저하시킵니다. 그 이유는 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고 뇌에서 정보를 흡수하는 과정이 느려지기 때문입니다.
- 안전 위험: 수면 부족은 또한 반응 속도와 각성을 감소시킵니다. 물론 이것은 예를 들어 운전을 하거나 기계와 관련된 작업을 하는 경우 개인 안전과 관련이 있습니다.
관계 불면증과 정신 장애
앞서 언급했듯이 불면증과 정신 장애는 밀접한 관계가 있습니다. 실제로 오로라는 정신질환 진단기준에 불면증과 수면장애가 포함된다고 밝혔다. "따라서 잠을 덜 자면 정서적 반응성이 증가하는 경향이 있습니다."라고 Aurora는 설명합니다.
이것은 당신이 충분한 수면을 취하는 경우보다 다른 것들에 대한 당신의 반응을 과장되게 만듭니다. 예를 들어 청구될 때 마감 시간 당신의 상사가 일을 하면 당신의 반응은 부정적인 경향이 있습니다. 따라서 부정적인 경향이 있는 정서적 반응을 증가시키는 수면 장애. 그러면 부정적인 감정 반응이 증가하면 우울증에 걸리기 쉽습니다. “과도하기 때문에 우리는 이러한 조건을 인식하는 데 불균형합니다. 예를 들어 상사에게 질책을 받으면 며칠 동안 죄책감을 느끼기 때문에 우울증에 걸리기 쉽습니다.”라고 오로라가 설명했습니다.
또한 많은 연구에서 수면이 정신 질환 회복의 성공에 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 정신 장애가 있는 사람들을 검사할 때 의사는 수면 장애의 측면도 분석합니다. 충분한 수면을 취하면 수면 장애가 있는 경우보다 회복도 빠릅니다.
본질적으로 건강한 수면 습관은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 매우 중요합니다. 누구에게나 규칙적인 시간, 기상 시간, 잠자는 시간이 있어야 합니다. 이러한 원칙을 따르면 신체가 최적으로 기능하고 적합할 때를 알 수 있습니다. 그것이 바로 몸의 리듬이라고 합니다.
충분한 수면을 취하면 일상 활동에서 자신을 통제할 수 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 몸을 제어할 수 있을 때 스트레스를 처리할 수 있습니다. 일상 활동에 변화와 방해가 있더라도 긍정적으로 대처할 것입니다. 그것이 수면과 정신 건강 사이의 밀접한 관계입니다. (어/주)
