아시아 지역, 특히 인도네시아에서는 결핵에 대한 인식이 매우 낮습니다. 이 치명적인 질병은 전염성이 있지만 실제로 예방할 수 있습니다. 이러한 예방은 전염 위험을 줄일 뿐만 아니라 결핵으로 인한 사망자 수도 줄일 수 있습니다.
TB 예방을 위한 팁에 대해 더 알아보기 전에 이 질병에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 결핵은 영유아, 노약자, 임산부, 갓 출산한 여성, 비위생적인 환경에 사는 사람, 질병이 조절되지 않는 당뇨병 환자, 암환자 등 면역체계가 약한 사람들을 주로 공격하는 감염병입니다. , 그리고 HIV에 걸린 사람들.
- 환자와 같은 환경에 있는 경우 이 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
- 알코올 및 약물 중독자뿐만 아니라 정상 체중 미만인 사람들도 이 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
결핵 확산 방지를 위한 팁
1. 환자와 신체 접촉을 피하십시오
신체적 접촉을 피하거나 결핵 환자와 가까이 있는 것을 피하십시오. 피할 수 없다면 보호 마스크와 장갑을 착용하십시오. 병원에서 일하는 경우 마이크로 필터 마스크를 사용하십시오. 결핵 환자와 접촉한 후에는 소독제 세제를 사용하여 손을 부지런히 씻으십시오. 또한 비위생적인 공공 장소를 피하십시오.
2. 면역 체계 강화
항산화제가 풍부한 음식을 섭취하여 면역 체계를 강화하십시오. 적어도 매일 4-5인분의 신선한 야채와 과일을 섭취하십시오. 특정 상황으로 인해 야채나 과일을 먹을 수 없는 경우 의사와 상담한 후 항산화제 종합 비타민제를 복용하십시오. 산화 방지제는 세포를 복구하고 신체가 스트레스나 질병의 결과로 생성하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다.
3. 단백질 섭취 증가
매일 식단에서 최소한 2인분의 단백질을 섭취하십시오. 단백질은 신체의 세포를 강화하고 세포 재생 과정을 돕는 역할을 합니다.
4. 건강하고 영양가 있는 식품의 섭취
탄수화물이 적은 매일 식단을 적용하지 마십시오. 균형 잡힌 방식으로 건강하기 위해서는 음식에 많은 혼합 물질이 필요합니다. 탄수화물, 단백질, 비타민 및 지방은 면역 체계를 유지하는 데 똑같이 중요한 다른 기능을 가지고 있습니다.
5. 운동 루틴
규칙적으로 운동을 하십시오. 적어도 매일 45분 동안 걸을 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 증가시키고 면역 체계를 강화합니다.
6. 삶의 질을 향상시키기 위해 명상을 해보세요
매일 약간의 시간을 따로 떼어서 묵상하십시오. 이렇게 하면 매일 받는 스트레스가 줄어듭니다. 과도한 스트레스는 또한 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다.
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7. 깨끗한 환경 유지
언제 어디서나 항상 청결을 유지하십시오. 소독 비누로 손을 부지런히 씻으십시오. 작은 습관처럼 보일 수 있지만 손을 씻으면 결핵을 예방할 수 있습니다.
8. 예방 접종을 하십시오
예방은 항상 치료보다 낫습니다. 그러므로 자녀가 결핵 예방 접종을 받도록 하십시오. 이 예방 접종은 결핵균에 대한 항체가 발달하여 결핵을 예방하도록 합니다.
9. 약물 섭취 규칙 준수
결핵에 노출된 적이 있다면 약을 정확하고 철저하게 복용하는 것이 매우 중요합니다. 그 이유는 불규칙적으로 약물을 복용하면 결핵균이 약물 내성을 키울 수 있기 때문입니다. 그렇게 되면 점점 더 많은 사람들이 약물 내성 결핵에 노출될 것입니다. 따라서 TB 약물의 소비는 올바르고 완전하며 절대 도중에 중단되지 않습니다.
10. 스트레스 피하기
스트레스는 또한 결핵을 비롯한 다양한 건강 합병증을 일으킬 위험을 증가시킵니다. 이것이 스트레스를 피해야 하는 이유입니다.
11. 적절하고 일상적인 수면
수면 장애는 많은 사람들이 경험하는 흔한 일이 되었습니다. 그러나 적절한 수면은 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 취침 몇 시간 전에 커피를 마시는 것과 같이 수면 장애를 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. 이것은 매일의 수면 주기에 큰 영향을 미칩니다.
위에서 설명한 것처럼 결핵은 위험한 전염병이지만 여전히 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다. 이 질병을 예방할 수 있도록 건강한 생활 습관을 만드십시오! (어/주)
