산후 관리 - GueSehat.com

분만 과정을 성공적으로 거치고 건강한 상태로 아기를 낳는 것은 확실히 안도감입니다, 엄마. 하지만 그렇다고 해서 엄마들의 투쟁이 끝난 것은 아닙니다.

아기의 발달을 계속 모니터링해야 하는 것 외에도 자신을 회복해야 합니다. 네, 물론 정상적인 분만 후에는 특히 생식 기관 영역에서 많은 신체적 변화가 발생합니다.

그렇다면 정상 분만 후 엄마가 해야 할 관리는 무엇일까요? 다음은 전체 설명입니다.

더 읽어보기: 미스 V는 출산 후 정상으로 돌아올 수 있나요?

정상 출산 후의 변화

정상적인 출산 후에는 몸에 많은 변화가 일어납니다. 물론 가장 많이 느끼는 것 중 하나는 질이 늘어나고 더 민감한 느낌이 나는 친밀한 기관 영역입니다.

출산 직후에는 대부분 혈액과 임신으로 인한 자궁 내막의 잔여물로 구성된 질 분비물이 나타날 수 있습니다. 이것은 정상이며 몇 주 안에 저절로 가라앉습니다.

또한 출산 중 발생하는 압력으로 인해 정상 분만 후 며칠이 지나면 질에 통증이 남습니다.

정상적인 산후조리

정상 분만 후 적절한 관리는 산모의 빠른 회복 과정에 큰 도움이 될 것입니다. 또한 적절한 치료는 감염 및 요실금 또는 항문 요실금과 같은 다른 건강 문제의 위험을 예방할 수도 있습니다.

자, 여기 당신이 할 수 있는 정상적인 산후 관리에 대한 팁이 있습니다.

1. 휴식

이 팁은 하기 쉬운 것 같습니다. 불행히도 모든 새로운 엄마가 그것을 연습할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 이것이 엄마의 첫 번째 탄생이라면 더욱 그렇습니다.

꼬마의 존재로 인한 혼란과 번거로움이 주된 이유입니다. 또한이 상태는 아드레날린 호르몬을 유발하여 궁극적으로 잠을 자거나 잠시 쉬는 것을 어렵게 만듭니다.

힘들더라도 쉬도록 노력하세요, 엄마들. 적절한 휴식은 엄마의 회복 과정을 더 빠르게 지원할 수 있습니다.

엄마는 아기가 피곤할 때 아빠와 번갈아가며 아기를 돌볼 수 있습니다. 또는 엄마는 아기가 자고 있을 때 시간을 훔칠 수도 있습니다.

2. 좌욕

좌욕은 따뜻한 물로 채워진 욕조에 앉아서 몸을 담그는 것으로 할 수 있습니다. 이 활동은 항문이나 질 입구의 통증이나 부기를 완화하는 데 매우 좋습니다.

질은 탄력 있는 기관이지만 정상적인 분만 중에 전혀 아프지 않다는 의미는 아닙니다. 실제로 일부 여성들은 회음부에 열상을 입었습니다.

사실 회음부가 찢어진 사람이라면 실밥을 깨끗하게 유지해야 합니다. 그러나 부상을 입지 않았다면 외음부가 여전히 약간 아프고 부어오를 수 있습니다. 좌욕을 하면 발생하는 불편함을 줄일 수 있습니다.

3. 긴 패드 사용

월경을 하지 않은 지 9개월이 지나면 정상 분만 후에 다시 겪을 수 있으며 출혈이 더 심할 수도 있습니다.

따라서 발생하는 출혈을 수용할 수 있을 만큼 길고 넓은 패드를 사용하는 것이 매우 현명합니다. 또한, 이 패드는 출산 후에도 여전히 민감한 엄마의 질 부위를 쿠션 역할을 합니다.

4. 소변을 볼 때 자세에 주의

일부 여성은 정상 분만 후 배뇨를 해야 할 때 여전히 불편함을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 일반적으로 변기에 앉으면 골반이 아프기 때문입니다.

이를 극복하려면 약간 떠 있는 자세를 취하거나 변기에 엉덩이를 누르지 마십시오. 소변을 볼 때 몸을 더 편안하게 느끼도록 한쪽으로 몸을 기울일 수도 있습니다.

5. 아이스팩 사용하기

부기를 완화하고 통증을 줄이기 위해 얼음 팩을 사용하십시오. 아이스팩은 위에 앉거나 바지에 넣어 사용할 수 있습니다.

단, 얼음찜질을 하기 위해서는 깨어있을 때 하는 것이 좋다. 압축을 15분 이상 두지 마십시오. 그리고 민감한 피부가 습포에 직접 닿지 않도록 다른 레이어를 사용하십시오.

6. 배변 시 긴장하지 마십시오.

이전에 말했듯이, 질식 분만 후 질이 부어오를 수 있으며 여전히 민감할 수 있습니다. 물론 이 상태는 배변의 순간을 큰 문제로 만듭니다.

배변 중 힘을 주면 완전히 치유되지 않은 질 부위가 아프게 느껴질 수 있습니다. 따라서 변이 더 부드럽고 긴장하지 않고 쉽게 통과할 수 있도록 항상 많은 양의 수분을 섭취하고 많은 섬유질을 섭취하도록 노력하십시오.

더 읽어보기: 여성이 배변에 대해 알아야 할 8가지 사실

7. 영양가 있는 음식 먹기

임신 중뿐만 아니라 출산 후에도 엄마는 영양가 있는 음식이 필요합니다. 이 영양가 있는 음식은 엄마의 회복 과정에 정말 도움이 됩니다.

그러기 위해서는 한 가지 음식만 먹는 것이 아니라 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 빠른 회복을 위해 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하십시오. 또한, 몸이 항상 수분을 섭취할 수 있도록 항상 물을 많이 마시도록 하십시오.

8. 도움 요청

가장 가까운 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 충분한 휴식을 취하면 회복이 빠를 수 있습니다.

그러니 주저하지 말고 아빠들에게 돌아가면서 자녀를 돌보거나 집안일을 하도록 요청하십시오.

정상적으로 출산하는 것은 확실히 엄마에게 도전입니다. 사실, 이 도전은 당신이 즉시 회복해야 하는 노동 기간이 끝날 때까지 계속됩니다.

자, 빨리 회복할 수 있도록 위에서 언급한 일반적인 산후 관리 요령 중 일부를 수행하십시오.

자, 그럼 혼자라면 정상분만 후 빠른 회복을 위해 어떤 치료를 하시나요? 어서, 임산부 친구 신청 포럼 기능에서 다른 엄마들과 공유하세요! (가방)

원천:

"질 출산 후 회복을 위한 10가지 팁" -Mom 365

"임신 후 몸이 변하는 11가지 방법" - 부모

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