임신은 엄마가 평소처럼 활동을 하지 않는 데 장애가 되지 않습니다. 일부 임산부는 고객을 만날 때까지 사무실에서 계속 일하기로 선택합니다. 음, 꽤 견고한 작업을 실행할 때 드문 일이 아니지만 엄마는 외모를 지원하기 위해 발 뒤꿈치를 사용하기로 선택합니다. 결과적으로 발이 더 빨리 아프고 특히 밤에 경련을 일으킬 수 있습니다.
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"무겁고" 아프다고 느끼는 발은 불편할 뿐만 아니라 아픈 발은 실제로 발의 부종(부기)을 유발하는 원인 중 하나입니다. 이 상태는 일반적으로 임신 7개월 이상의 나이에 발생합니다. 그러므로 자기 전에 시간을 내어 발을 마사지하여 이 통증을 완화시키려고 하면 나쁠 것이 없다. 목표는 잘 때 다리 근육이 정말 완벽하게 휴식할 수 있도록 하는 것입니다. 이 발 마사지의 최상의 결과는 이전에 식염을 가한 따뜻한 물이나 Epsom Salt와 같은 발 담그는 소금 제품에 발을 담근 적이 있는 경우 나중에 얻을 수 있습니다.
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따라서 발 마사지를 위한 올바른 기술을 위해 다음은 엄마에게 줄 몇 가지 팁입니다.
1단계: 발루르
첫 번째 단계는 손바닥에 마사지 오일을 바르고 발목에서 시작하여 허벅지 위쪽으로 천천히 부드럽게 문지르는 동작으로 발에 바르는 것입니다. 고르게 분포될 때까지 이 단계를 여러 번 반복합니다. 가장 좋은 동작은 원형 동작입니다.
2단계: 십자가
이 동작은 양손 엄마의 도움으로 이루어집니다. 트릭은 두 엄지 손가락을 교차하지만 다른 손가락은 열어 둡니다. 종아리부터 허벅지 위쪽까지 먼저 접은 손의 위치를 이용해 다리를 마사지합니다. 이 동작을 위아래로 8회 이상 실시합니다. 이 운동은 종아리와 허벅지 주변의 과도한 수분 함량(부종)을 짜내게 됩니다.
3단계: 반죽
무릎 기저부(또는 종아리)에서 시작하여 허벅지까지 주무르거나 쥐어짜는 동작을 할 수 있습니다. 허벅지 전체에 하세요. 이 동작은 지친 근육을 이완하고 부드럽게 하며 다리의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
4단계: 활액 관절
엄마, 이 마사지 동작을 무릎의 왼쪽과 오른쪽을 돌려주세요. 그런 다음 무릎 바닥도 문지릅니다. 이 움직임은 점점 더 무거워지는 몸의 무게를 견딜 수 있도록 무릎의 뼈 관절(활액 관절)이 유연성을 유지하도록 자극할 수 있습니다.
5단계: 누워서 휴식
이것은 발 마사지 동작의 마지막 단계입니다. 누워서 두 다리를 들고 벽에 기대어 실시합니다. 이 운동은 다리에 하지정맥류가 생기는 것을 방지하기 위한 것입니다. 그런 다음 눈을 감고 손바닥이 위를 향하도록 팔과 손을 엽니다. 손이 아무것도 만지지 않도록 모든 것을 멀리하십시오. 마음을 편안하게 유지하려면 부드러운 음악을 들으면서 마음과 몸의 모든 근육을 이완하십시오.
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건강한 몸은 분명 엄마도 만든다 행복하다 임신 중. 그러니 머리부터 발끝까지 몸 상태를 편안하게 만들어 봅시다. (가방/OCH)
