사람은 누구나 지방이 있습니다. 체지방은 내부 장기를 완충하고 보호하기 위해 필요합니다. 그러나 너무 많은 지방은 건강에도 해롭습니다. 어쩌면 Healthy Gang은 이미 과도한 지방의 위험에 대해 이야기하고 있습니다.
그러나 Healthy Gang은 신체에 더 해로운 특정 유형의 지방이 있다는 것을 알고 있습니까? 이 지방을 내장지방이라고 합니다. 건강한 갱단은 내장지방과 피하지방(피부 아래에 있는 지방. 내장지방은 복부 장기를 둘러싸고 있는 지방이다. 따라서 내장지방을 뱃살이라고도 한다. 비만인 사람은 내장지방이 많을 수밖에 없다. ). 과도하다.
건강한 수준의 내장 지방은 실제로 위장의 지방을 분리하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 내장 지방은 내분비계와 면역계에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 그 양이 너무 많으면 위험도 증가하여 여성이 임신하기 어렵게 만들기까지 한다.
비만, 지방 및 다산의 관계와 치료법에 대해 더 알고 싶으시다면, Dr. Boy Abidin SpOG(K)와 dr. Michael Triangto SpKO가 전체 설명을 제공했습니다.
더 읽어보기: 지방 소비를 늘리는 올바른 식단, 진지하게?
내장 지방은 불임을 유발합니다
비만인 사람들은 확실히 내장 지방의 양을 포함하여 과도한 양의 지방을 가지고 있습니다. 내장지방이 많으면 호르몬 불균형이 생긴다. 박사에 따르면 소년, 호르몬 AMH(항 뮐러 호르몬)가 증가할 것입니다.
"AMH 호르몬의 유발 요인 중 하나는 과도한 내장 지방입니다. 이것은 난자가 비대해지는 것을 어렵게 만들거나 배란 시에는 보통 난자를 작게 부릅니다"라고 박사는 설명했습니다. 소년, Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K 이벤트는 일요일(13/01) Ecopark Ancol에서 열린 Mitra Keluarga Hospital 30주년 기념 이벤트 시리즈입니다.
박사에 따르면 소년, 여성의 내장 지방 수치가 지나치게 높은지 여부를 확인하려면 외모, 체중 또는 특별 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 문제의 도구는 체지방 분석기라고 합니다.
"외모 면에서 그것은 일반적으로 더 안드로겐적입니다. 즉, 여성은 여드름, 지성 피부, 탈모 등이 있습니다. 이것들은 호르몬 불균형 장애의 일부 징후입니다."라고 Dr. 소년. 또한 과도한 내장 지방은 월경 패턴 및 생식력 장애(결혼이 임신의 축복을 받지 못한지 1년)로 특징지어질 수 있습니다.
내장 지방을 제거하는 방법?
앞서 말했듯이 내장지방은 체지방이 아닙니다. 박사에 따르면 예를 들어 완하제를 사용하면 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 내장 지방의 경우 그것이 요점이 아닙니다. 따라서 약물을 사용하기 전에 내장 지방을 낮추어야 합니다.
"내장 지방을 줄이는 방법은 식단, 운동 및 적절한 휴식을 조절함으로써 그렇습니다. 이 방법은 지방을 점차적으로 감소시킬 것입니다."라고 Dr. 소년. 지방과 체중이 정상이면 모든 것이 다시 정상 기능으로 돌아가고 호르몬이 정상이며 월경이 규칙적이고 생식력도 좋아집니다.
전체 무게도 급격하게 떨어지지 않아야 합니다. 그 이유는 급격히 떨어지면 액체가 누락되기 때문입니다. 글쎄, 그것을 모니터링하기 위해 체지방 구성을 사용할 수 있습니다. 감량해야 할 이상적인 체중의 시간과 양을 알기 위해 실제로 계산할 수 있습니다. 박사에 따르면 얘야, 3개월 안에 빼야 할 체중은 전체 체중의 5%다. 예를 들어 체중이 60kg이면 그 양의 5%는 3kg입니다. 따라서 3개월 이내에 감량해야 하는 체중은 3kg이다.
"그래서 이 계산에 따르면 한 달에 약 1kg 정도입니다. 한 달에 10kg까지 직접 가지 마세요. 극단적인 비만 상태를 제외하고는 체중 감량이 더 빠를 수도 있습니다. 그러나 일반적으로 점진적이어야 합니다. "라고 박사는 말했다. 소년.
더 읽어보기: 지방과 콜레스테롤이 아기에게 좋은가요?
운동으로 뱃살 태우기
여기서 많은 사람들이 오해하고 있습니다. 대부분의 사람들은 운동도 더 열심히 하면 살이 더 빨리 빠질 것이라고 생각합니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 박사에 따르면 고려해야 할 마이클은 스포츠의 구성입니다. "유산소 운동과 유산소 운동이 아닌 운동이 있습니다. 살을 빼려면 유산소 운동을 해야 합니다. 유산소 운동의 예로는 빠르게 걷기부터 조깅까지가 있습니다."라고 Dr. 같은 쇼에서 마이클.
박사 Michael은 이에 대한 명확한 비교, 즉 주자의 유형을 비교합니다. 주자의 종류에는 마라톤 주자와 단거리 주자가 있습니다. 주의를 기울이면 단거리 주자는 근육질의 몸을 더 많이 가지고 있습니다. 단거리 달리기는 주자의 속도에 맞게 근육을 만드는 격렬한 운동이기 때문입니다. 한편, 마라톤 선수들은 날씬한 몸매를 가지고 있습니다. 그 이유는 마라톤은 지방을 태우는 일종의 스포츠이기 때문입니다.
"그래서 내장 지방을 줄이라고 하면 유산소 운동을 하세요. 하지만 유산소 운동으로는 부족해요. 다이어트도 해야 해요." 남자 이름. 규칙적인 운동을 해도 식단을 조절하지 않으면 살이 빠지지 않습니다.
더 읽어보기: 아기 비만의 3가지 원인 알아보기
여러분, 아직도 두꺼운 뱃살로 어떻게 살아가고 계십니까? 내장지방의 위험성을 알고 난 후 위와 같이 건강한 생활 습관을 들여 예방하세요! (어/에이)
