당뇨병 환자는 계란을 먹을 수 있습니까?

계란은 건강을 위해 섭취되는 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 그러나 당뇨병 환자가 계란을 먹을 수 있습니까? 당뇨병은 특정 음식의 섭취를 제한해야 하는 만성 질환이기 때문입니다.

미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 계란은 당뇨병 환자에게 좋은 음식입니다. 그 이유는 계란 1개에는 탄수화물이 0.5g밖에 포함되어 있지 않기 때문입니다. 따라서 혈당 수치에 미치는 영향은 미미합니다.

그러나 계란에는 높은 콜레스테롤 함량이 있습니다. 계란 1개에는 약 200mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 전문가들은 이것이 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 여부를 아직 확실하게 밝혀내지 못했습니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 여전히 계란을 먹을 수 있습니까? Diabestfriends에게 중요한 것은 콜레스테롤 섭취를 주시하는 것입니다. 그 이유는 당뇨병 환자는 심장병 합병증의 위험이 있기 때문입니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 제한적이라면 당뇨병 환자의 계란 섭취는 매우 좋습니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 계란을 먹을 수 있습니까? 물론 예. 당뇨병 환자가 계란을 먹을 수 있는지 질문에 대한 추가 답변을 위해 여기에 설명이 있습니다!

계란의 장점

계란 1개에는 약 7g의 단백질이 들어 있습니다. 계란은 또한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 신경과 근육 건강을 지원하는 영양소입니다. 칼륨은 또한 신체의 나트륨 균형을 유지하여 심장 건강을 촉진합니다.

계란에는 루테인과 콜린과 같은 많은 영양소가 들어 있습니다. 루테인은 Diabestfriends를 질병으로부터 보호하고 콜린은 뇌 건강을 촉진합니다. 달걀 노른자에는 건강한 모발, 피부, 손톱 및 인슐린 생성에 좋은 비오틴이 포함되어 있습니다.

계란은 또한 오메가-3가 풍부하여 당뇨병 환자에게 좋습니다. Diabestfriends는 또한 75g의 칼로리와 5g의 지방만 함유하고 있기 때문에 계란을 먹으면 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

그러나 계란이 건강에 좋다 하더라도 Diabestfriends는 여전히 섭취를 제한해야 합니다.

많은 사람들은 또한 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 계란 먹기를 주저합니다. 그러나 전문가에 따르면 특히 계란의 식이 콜레스테롤은 총 혈중 콜레스테롤 양에 큰 영향을 미치지 않습니다.

전문가들에 따르면, 가족력은 콜레스테롤을 함유한 음식을 매일 섭취하는 것보다 콜레스테롤 수치에 더 큰 역할을 합니다. 더 위험한 것은 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식입니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 계란을 먹을 수 있습니까? 당뇨병 환자는 그것을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 당뇨병 환자에 대한 전문가의 권장 사항은 하루에 200mg 이하의 콜레스테롤입니다.

당뇨병이나 심장 문제가 없는 사람들은 하루에 최대 300mg의 콜레스테롤을 섭취할 수 있습니다. 계란 1개에는 보통 186mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다.

연구에 따르면 높은 콜레스테롤을 섭취하면 제2형 당뇨병과 심장병 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 그 관계는 불분명하지만 전문가들은 특히 동물성 식품에서 콜레스테롤을 과도하게 섭취하면 위험이 증가할 수 있다고 생각합니다.

계란의 콜레스테롤 함량은 모두 노른자에 있기 때문에 디아베스트프렌즈는 콜레스테롤 섭취량 걱정 없이 흰자를 먹을 수 있습니다.

그러나 계란 노른자에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 달걀 노른자의 중요한 영양소 중 일부는 비타민 A, 콜린, 오메가-3 및 칼슘입니다.

Diabestfriends는 계란 섭취를 일주일에 세 번으로 제한해야 합니다. Diabestfriends가 계란 흰자만 먹는다면, 그들은 더 자유롭고 더 많이 소비할 수 있습니다.

그러나 Diabestfriends는 여전히 계란과 함께 섭취되는 다른 음식에 주의해야 합니다. 계란 하나는 버터나 기름에 튀기면 건강에 해로울 수 있습니다.

따라서 계란은 그냥 먹는 것이 좋습니다. 단백질 함량은 혈당 수치에 영향을 미치지 않으면서 포만감을 제공합니다. 또한 단백질은 소화를 느리게 할 뿐만 아니라 혈당 흡수를 느리게 합니다. 따라서 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.

Diabestfriends의 안전한 계란 섭취에 대해 자세히 알아보려면 먼저 의사와 상의해야 합니다. (어/에이)

원천:

Djoussé L. 계란 섭취와 남성과 여성의 제2형 당뇨병 위험. 2009년 2월.

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아메리칸 에그 보드. 영양물 섭취.

미국 당뇨병 협회. 단백질 식품.

헬스라인. 당뇨병이 있으면 계란을 먹을 수 있습니까? 십일월. 2018.