누워서 먹는 것의 위험 | 난 건강 해

갱들아, 눕거나 엎드려서 먹어본 적 있니? 이 위치는 신체에서 소화되는 음식에 큰 영향을 미칩니다. 또한 엎드린 상태에서 음식을 먹는 것은 여러 질병을 유발할 수 있기 때문에 상당히 위험합니다.

연구에 따르면 식사 중 자세는 음식이 신체에서 얼마나 잘 소화되는지에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 위 대신에 앉아서 먹으면 무의식적으로 더 천천히 먹고 음식에 집중하게 됩니다. 그래야 우리 몸이 음식을 제대로 소화할 수 있다.

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누워서 먹는 것의 위험

다음은 피해야 하는 수면 중 식사의 위험 중 일부입니다.

1. 위 내용물의 역류

엎드려서 먹는 것의 위험 중 하나는 운동성 또는 느린 배변입니다. 앉아서 먹는 것과 달리 음식은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

이것은 또한 역류성 식도염 또는 일반적으로 GERD라고 불리는 위험을 유발할 수 있습니다. 삼킨 후 하부 식도가 완전히 닫히지 않는 증후군입니다. 위 내용물이 역류하여 음식이 위에서 식도로 역류하는 것이 특징입니다.

또 다른 영향이 발생하고 있습니다. 속쓰림, 식도가 위치한 흉부 주변에 타는 듯한 느낌. 그러나 흉통이나 흉부압박이 위산 역류를 나타낼 수 있더라도 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 물론 가장 좋은 예방법은 앉아서 먹는 것입니다.

권장하지 않는 또 다른 습관은 식사 후 눕는 것입니다. 방금 먹은 음식은 똑바로 앉았을 때 제대로 소화될 수 있습니다. 음식이 소화되기까지는 적어도 식후 2시간이 걸립니다. 따라서 식사 직후에 눕게 되면 다음과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 속쓰림 및 산성 퇴조.

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2. 체중 증가

식후 바로 누웠을 때 발생하는 또 다른 문제는 체중 증가입니다. 몸은 음식에서 얻은 칼로리를 태울 기회를 얻지 못합니다.

체중 조절의 핵심은 에너지 섭취량과 에너지 소비량의 균형을 맞추는 것입니다. 이 관계는 종종 에너지 균형 방정식이라고 합니다.

에너지 섭취는 우리가 소비하는 음식과 음료에서 나옵니다. 일반적으로 킬로칼로리(kcal)로 측정됩니다. 에너지 섭취가 에너지 소비보다 많을 때 신체는 초과 에너지를 지방으로 저장합니다. 그 칼로리가 지방, 탄수화물 또는 단백질에서 비롯되는지 여부에 관계없이.

또한 식사 후 잠을 자면 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아집니다. 그리스 Ioanninna 대학에서 실시한 연구 결과에 따르면 식사 후 수면 습관이 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

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500명의 건강한 참가자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 식사와 수면 사이의 시간 차이가 가장 긴 응답자는 뇌졸중 위험이 더 낮았습니다.

“위산 역류는 아마도 다음과 관련이 있을 것입니다. 수면 무호흡증 뇌졸중의 위험인자입니다. 또 다른 가능성은 혈당 수치와 콜레스테롤 수치가 뇌졸중 발병 가능성을 높일 수 있다는 것입니다. 그러나 이것을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다"고 과학자는 말했다.

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참조:

THRUTCHER. 누워서 먹으면 안 좋다?

대화. 서서 먹기 – 정말 몸에 해롭습니까?

안녕하세요닥터입니다. 식사 직후에 자는 것이 위험한 것으로 판명되었습니다.

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