춤은 종종 레크리에이션 활동으로 간주됩니다. 불행히도, 이 활동이 신체적, 정신적, 사회적 건강의 질에 유익하다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 네, 건강을 위한 춤의 다양한 이점, 특히 혈액 순환 건강을 위한 춤의 이점이 있습니다. 더 알고 싶으십니까? 끝까지 읽어보세요, 네!
춤이 건강에 도움이 되는 이유는 무엇입니까?
춤의 건강상의 이점은 여배우이자 댄서인 Jenna Dewan에 의해 사실로 믿어집니다. 그는 단지 자신에게 재미있는 스포츠를 하고 싶다고 주장합니다. 그렇기 때문에 댄스스포츠는 그의 지시에 따라 지금까지 꾸준하게 하고 있는 운동이다. 개인 트레이너 신청.
춤과 재미는 매우 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 단 30분의 춤으로 실제로 300칼로리 이상을 줄일 수 있다는 사실을 명심하십시오. 이 결과는 영국 브라이튼 대학의 연구를 기반으로 얻은 것입니다.
그만큼 소모되는 칼로리 양은 달리기, 수영, 자전거 타기와 거의 같습니다. 이 모든 운동은 많은 근육을 움직이고 심장을 건강하게 유지하는 심혈관 운동입니다.
춤의 건강상의 이점을 강화하는 또 다른 이유는 춤이 많은 에너지를 흡수하고 모든 방향으로의 움직임을 포함하기 때문입니다. “사람이 달리거나 수영을 하거나 다른 형태의 활동을 할 때 리듬과 추진력을 사용하여 몸을 계속 움직이게 합니다. 춤과 달리 움직임은 유연성, 힘, 속도, 조정 및 지구력과 같은 생체 운동 능력을 개발합니다. 그리고 이 모든 것이 매우 효율적인 방식으로 이루어집니다. 춤을 추는 것으로 충분합니다."라고 브라이튼 대학의 수석 강사이자 이 연구의 펠로우인 닉 스미튼(Nick Smeeton)은 설명합니다.
사실 Smeeton은 이렇게 설명합니다. 빨리 달릴 수 있지만 갑자기 멈추고 방향을 바꿀 준비를 할 때도 있습니다. 지루해하는 것이 얼마나 힘든지 상상해보십시오. 그렇죠?” 그는 말했다.
춤의 건강상의 이점은 다낭성 난소 증후군(PCOS)으로 인해 거의 45kg의 체중이 증가한 미국 노스캐롤라이나의 여성 Whitney Thore도 느꼈습니다.
이것은 그가 마침내 춤을 추려고 할 때까지 그의 인생에서 무엇이든 하고 싶은 욕망을 잃게 만들었습니다. 뜻밖에도 Thor는 춤에서 열정을 발견하고 "라는 제목의 비디오 덕분에 입소문을 일으킬 때까지 계속했습니다. 춤추는 뚱뚱한 소녀" 2014년 2월.
인기가 정말 기대 이상이었으므로 Thor는 바이러스 성 비디오를 활용하여 자신을 사랑하고 행동을 멈추는 것이 중요하다는 메시지를 전달했습니다. 신체 수치 .
한편 자신이 느끼는 춤의 장점은 체중 감량과 정신적 건강에 도움이 된다. 그녀는 "춤은 내 몸과 마음, 나와 세상이 소통하는 가장 기본적이고 정직한 형태"라고 말했다. 매우 깊습니다. 예, 갱단입니다!
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순환 건강을 위한 춤의 이점, 심장에 건강할 수 있습니다!
춤이 심장 건강을 위한 이점과 함께 춤이 순환 건강을 위한 이점이 있다는 주장은 확실히 요약되지 않습니다. 이 결과는 미국 예방 의학 저널 2016.
연구원들은 지난 몇 달 동안 48,000명의 응답자에게 춤과 걷기 습관에 대해 질문했습니다. 참여한 모든 응답자의 평균 연령은 40세였으며 일부는 심장 질환의 병력이 없었습니다.
이 연구는 10년 동안 수행되었으며 결과는 놀라웠습니다. 적당한 빈도로 춤을 추는 습관으로 건강을 위한 춤의 이점은 노년기에 심장병의 가능성을 줄일 수 있다는 것입니다. 이 결과는 걷는 것보다 약간 낫고 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
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두뇌를 위한 춤의 이점
춤은 육체적인 운동처럼 보이지만 사실 춤은 정신을 예리하게 유지합니다. 그것이 바로 두뇌를 위한 춤의 이점을 만드는 것입니다. 다양한 출처에서 두뇌를 위한 춤의 이점은 다음과 같습니다.
1. 기억력 향상
그룹에서 조화롭게 춤을 추려면 물론 동작 순서를 따라하고 기억할 수 있어야 합니다. 음, 이 점은 두뇌를 위한 춤의 이점, 즉 기억력 향상입니다.
지금까지 건강 전문가들은 노인에게서 나타나는 인지 저하를 늦출 수 있는 혁신적인 방법을 찾고 있습니다. 일반적으로 나이가 들면 인간의 인지 기능이 확실히 감소하기 때문입니다.
그런데 콜로라도 주립대학교의 인간발달 조교수인 아가 버진스카가 궁금해 하는 점이 하나 있다. 사람의 활동 수준이 기억 상실을 늦출 수 있습니까?
그가 2017년 저널에 발표한 답변 노화 신경과학의 개척자 . 결과적으로 사람의 춤 좋아하는 것과 인지기능 사이에는 양의 상관관계가 있는 것이 사실이다.
연구 방법은 기억 상실이나 손상의 징후가 없는 60대에서 80대 사이의 성인을 관찰하는 것이었습니다. 그런 다음 참가자는 활발한 걷기-스트레칭 균형 운동 또는 댄스 수업의 두 가지 활동 중 하나를 수행하도록 지정됩니다.
일주일에 세 번 댄스 그룹의 사람들은 새로운 댄스 안무를 연습하고 배웁니다. Burzynska는 목표는 유산소 운동, 이 경우 춤이 노화로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있는지 확인하는 것이라고 말했습니다.
연구가 끝나면 모든 참가자에 대해 뇌 스캔을 수행하고 활동이 시작되기 전에 찍은 스캔과 비교했습니다. 그 결과, 댄스 수업을 받은 참가자 그룹은 다른 그룹보다 기억 상실을 덜 경험했습니다.
새로운 춤을 배우는 과정에서 기억력이 많이 관여하기 때문에 이런 결과가 나올 가능성이 크다. 좋은 소식은 이것이 또한 건강을 위한 전통 무용의 이점이라는 것입니다.
2. 정신 건강
앞서 언급했듯이 춤의 건강상의 이점은 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 의학적으로 춤은 두뇌가 필요로 하는 대안적인 탈출구가 될 수 있는 것이 사실입니다. 실제로 Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute에 따르면 춤은 모든 연령대의 캐나다인에게 일반적인 12가지 레크리에이션 활동 중 하나입니다.
뿐만 아니라 2014년 연구에서는 춤을 사랑하는 사람들이 경험하는 기분의 긍정적인 변화를 발견했습니다. 춤의 리드미컬한 움직임은 기분을 좋게 하는 엔돌핀의 방출을 유발하는 것으로 나타났습니다.
사실, 뉴욕시 NYU Langone의 무용 물리 치료 감독자인 Emily Sandow는 춤이 건강한 생활 방식의 핵심인 몸과 영혼의 통합이라고 말합니다.
한편, 미국의사협회(American Medical Association)에서 실시한 연구에 따르면 10대 소녀들이 정기적으로 다니는 댄스 수업이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그들은 더 긍정적으로 생각하고 춤을 추고 나면 더 자신감을 느낍니다. 댄스 수업에 참여하고 나서도 전반적으로 건강함을 느꼈습니다.
아, 친구들과 춤추고 노래할 때도 이런 혜택을 받을 수 있어요. 다양한 연구를 통해 친구들과 춤과 노래의 진정한 이점이 있음이 입증되었습니다. 이것은 이 활동이 옥시토신, 도파민, 엔돌핀과 같은 신체의 화학 물질을 증가시키기 때문입니다. 너무 늦었을 때 기본적으로 친구들과 노래방을 하고 싶어하는 이유는 당연합니다.
3. 생각의 힘을 키워라
춤은 몸을 리드미컬하게 움직여 감정이나 생각을 표현하는 한 형태입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 두뇌의 힘과 기능 향상을 포함하여 두뇌에 대한 춤의 이점을 입증했습니다.
2011년 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 춤을 추는 것이 인지 유연성을 높이는 데 도움이 되며 이는 생산적인 성인에게도 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 춤 동작은 신체의 지적, 운동 및 정서적 능력을 유지하고 향상시키기 위해 심리 치료 동작을 사용하는 동작 심리 치료라고도 하는 DMT(Dance/Movement Therapy)에 포함됩니다. DMT는 또한 어린이의 인지 발달에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇기 때문에 무용 치료는 인지 발달에 좋은 환경을 조성할 수 있습니다. (우리를)
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원천
하버드 건강 출판. 더 나은 심장 건강을 위해 춤을 춥니다.
BBC. 음악의 건강상의 이점 .
시간. 춤은 몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일입니다.
CNN. 춤의 건강상의 이점 .
의료 뉴스. 두뇌에 좋은 춤.
