어젯밤에 몇 시에 잤니? 당신은 편안하고 충분한 수면을 취하고 있습니까? 이제부터 수면의 질을 과소평가해서는 안 됩니다. OK! 충분한 수면과 양질의 수면을 취하면 회복과 같은 이점을 간접적으로 얻을 수 있습니다. 분위기 발전하다. 시간이 많이 걸리는 것처럼 보이는 오늘날의 도시 생활 방식은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하게 하여 건강을 위한 충분한 수면의 이점을 잊게 합니다. 수면 부족과 수면 패턴 방해는 심부전, 심장마비, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 및 비만과 같은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 패턴이 더 혼란스러울수록 질병으로 고통받을 위험이 더 커지고 수면 패턴이 더 규칙적일수록 물론 더 많은 이점을 느낄 수 있습니다. 잠이 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 에너지가 부족해져서 활동 중 성과가 저하될 수 있습니다. 설상가상으로 운전, 보행, 활동 중 졸리면 잠이 부족해 사고가 날 수 있다. 하루에 7시간 미만으로 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 질병에 걸릴 확률이 3배 더 높습니다. 많은 전문가들은 적절하고 양질의 수면이 하루에 약 8시간이라고 말합니다. 그러나 수면 시간의 결정은 다음 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
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1. 연령 요인
수면 시간은 다음과 같은 연령 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
- 유아 및 취학 전 연령
밤에는 9~10시간, 낮잠에는 몇 시간이 필요합니다.
- 취학 연령 어린이
십대를 포함하여 밤에 9-11시간이 필요합니다.
- 성인이 되어서
밤에는 하루에 7-8시간 소요됩니다.
2.임신
임신 중에 일어나는 신체적, 정서적 변화로 인해 임산부는 일반 사람들보다 더 많은 수면이 필요합니다.
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3. 건강 요인
천식과 같은 만성 질환으로 고통받는 사람들은 건강한 사람들보다 더 많은 수면이 필요합니다. 호흡 곤란이나 복용 중인 약물 때문입니다. 어떤 상황에서는 신체에 지방이 축적된 신체 상태가 수면 장애를 유발하는 요인이 됩니다.
4. 수면 장애
당신은 수면 "부채"가 있습니까? 불명 증? 이것을 경험할 때 "부채"를 지불함으로써 주말 당신의 수면 부족에 대한 보상도 하지 않을 것입니다. 이렇게 하면 수면 패턴이 더 혼란스러워질 뿐입니다. 몸이 쉽게 아프고 여러 가지 일상 활동에 적합하지 않기를 원하십니까? 그러려면 밤잠에 더 신경을 쓰세요, 네! 이미 위에서 설명한 것처럼 수면을 방해할 수 있는 몇 가지 요인을 피하십시오.
