공황 발작과 불안 발작의 차이점

많은 사람들은 공황 발작과 불안 발작이 같은 것이라고 생각합니다. 사실 둘은 다른 조건입니다. Healthy Gang은 공황 발작과 불안 발작의 차이점을 알아야 합니다.

공황 발작은 일반적으로 갑자기 나타나서 극도의 강렬한 공포를 느끼게 합니다. 공황 발작은 또한 심박수 증가, 숨가쁨 및 메스꺼움과 같은 신체적 증상을 동반합니다.

갑자기 찾아오는 공황 발작은 대개 뚜렷한 이유 없이 옵니다. 한편, 대부분의 공황 발작은 공포증과 같은 심리적 요인에 의해 발생합니다.

공황 발작은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그러나 여러 번 발생하면 공황 장애의 징후일 가능성이 큽니다. 내부에서 인지된 공황발작 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM). DSM은 정신 장애 진단에 대한 지침입니다. 한편, 불안 발작은 DSM에서 인식되지 않습니다.

그러나 DSM은 불안을 정신 장애의 일반적인 증상으로 정의합니다. 불안의 증상은 걱정과 두려움입니다. 불안은 또한 일반적으로 스트레스를 유발하는 상황이나 경험에 의해 유발됩니다.

불안발작에 대한 인식과 설명의 부족은 증상과 징후가 광범위하게 해석될 수 있음을 의미합니다. 즉, 불안 발작이 있음을 인정하고 불안 발작을 경험한 적이 없는 다른 사람들이 경험한 적이 없는 증상을 가질 수 있습니다.

위의 내용은 공황 발작과 일반적인 불안 발작의 차이점입니다. 공황발작과 불안발작의 차이점에 대해 더 알고 싶다면 아래 설명을 이해해 보세요!

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공황 발작과 불안 발작의 차이점

공황발작과 불안발작의 차이점을 알기 위해서는 두 가지 증상을 모두 알아야 합니다.

공황발작 및 불안발작의 증상

공황발작과 불안을 동시에 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 공개 발표와 같이 스트레스가 많은 상황에 대해 걱정할 때 불안을 경험할 수 있습니다.

이미 스트레스가 많은 상황에 처해 있을 때 경험하는 불안은 공황 발작으로 발전할 수 있습니다. 다음은 증상 측면에서 공황 발작과 불안 발작의 차이점입니다.

공황 발작인지 불안 발작인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

불안은 스트레스를 유발하거나 위협이 되는 상태와 관련된 상태입니다. 한편, 공황 발작이 항상 스트레스를 유발하는 원인이 되는 것은 아닙니다. 사실, 공황 발작은 종종 이유 없이 갑자기 발생합니다.

불안은 경증, 중등도 또는 중증일 수 있습니다. 예를 들어, 일상 활동을 할 때 마음에 불안을 느낄 수 있습니다. 한편, 공황 발작은 일반적으로 심각하고 불안한 증상을 유발합니다.

공황발작 시 대처 싸우거나 도피하다 몸을 통제하십시오. 당신이 경험하는 신체적 증상도 불안 증상보다 더 심각하고 강렬합니다. 불안의 증상은 일반적으로 천천히 진행됩니다.

한편, 공황 발작은 일반적으로 갑자기 발생합니다. 공황 발작은 일반적으로 다음 공격에 대한 불안과 두려움을 유발합니다. 이것은 태도에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과, 공황 발작의 위험이 있는 장소와 상황을 항상 피하는 경향이 있습니다.

공황발작과 불안발작의 원인

갑자기 발생하는 공황발작은 뚜렷한 유발 요인이 없습니다. 한편, 걱정으로 인한 공황발작은 일반적으로 다양한 원인에 의해 발생합니다. 몇 가지 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

• 스트레스가 많은 일
• 운전하다
• 사회적 상황
• 공포증
• 트라우마적 경험의 기억
• 심장병, 당뇨병 또는 천식과 같은 만성 질환
• 만성 통증
• 카페인
• 보충제 및 약물
• 갑상선 장애

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위험 요소

공황발작과 불안발작은 유사한 위험 요소를 공유합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 트라우마를 경험하거나 트라우마적 사건을 목격함(어린 시절 또는 성인)
• 사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같은 스트레스 상황을 경험함
• 직장 책임, 가족 갈등 또는 재정적 문제와 같은 장기적인 스트레스와 걱정을 경험함
• 만성 질환이 있거나 생명을 위협하는 질병이 있는 경우
• 걱정 없는 성격을 가지세요
• 우울증과 같은 정신 장애가 있는 경우
• 공황 장애나 불안 장애가 있는 가까운 가족이 있는 경우
• 마약이나 알코올 중독

불안을 경험하는 사람들은 공황 발작을 일으킬 위험이 더 높습니다. 그러나 불안이 있다고 해서 반드시 공황 발작이 일어나는 것은 아닙니다.

공황 발작 또는 불안 발작 진단

의사는 불안 발작을 진단할 수 없습니다. 그러나 의사는 다음을 진단할 수 있습니다.

• 불안의 증상
• 불안 장애
• 공황 발작

의사는 귀하가 겪고 있는 증상에 대해 몇 가지 질문을 할 것입니다. 그 또는 그녀는 또한 심장 질환이나 갑상선 문제와 같은 유사한 증상을 가진 여러 신체 검사를 수행할 것입니다.

진단을 내리기 위해 의사는 다음을 수행합니다.

• 신체 검사
• 혈액 검사
• 심전도와 같은 심장 검사
• 심리 평가

공황발작 및 불안발작 치료

불안과 공황 장애의 증상을 예방하고 치료하는 방법을 결정하려면 의사나 심리학자와 상의해야 합니다. 치료 계획이 있으면 다음 공격이 있을 때의 상태를 제어할 수 있습니다.

공황발작이나 불안발작이 임박한 것 같으면 다음을 시도하십시오.

깊고 천천히 숨을 들이마셔: 호흡의 속도가 빨라지는 것을 느낄 때, 각각의 들숨과 날숨에 주의를 집중합니다. 숨을 들이쉴 때 위가 공기로 어떻게 채워지는지 느껴보십시오. 약 4초간 숨을 참았다가 천천히 내쉰다.

자신이 겪고 있는 일을 인정하고 받아들인다: 공황발작이나 불안발작을 경험했다면 두려움을 느낄 수 있습니다. 증상이 사라지고 괜찮을 것임을 스스로에게 상기시키십시오.

연습을 하다 마음챙김: 기술 마음챙김 불안 장애 및 공황 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 이 기술은 마음을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

이완 기법 연습: 이러한 기술에는 근육 이완, 아로마 테라피 등이 포함됩니다. 불안이나 공황 발작의 증상이 나타나면 긴장을 풀 수 있는 일을 하십시오.

위의 사항 외에도 생활 방식을 변경할 수도 있습니다. 아래의 생활 방식 변화 중 일부는 불안과 공황 발작을 예방하고 발작이 발생할 때 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 삶의 스트레스 요인을 줄이고 통제하십시오.
• 부정적인 생각을 식별하고 중지하는 방법을 배우십시오.
• 가벼운 운동을 규칙적으로 한다
• 명상이나 요가를 한다
• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
• 알코올과 카페인 섭취를 제한하십시오.

또한 불안 장애 및 공황 발작에 대한 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 권장되는 일반적인 치료법 중 일부는 다음과 같은 정신 요법 또는 약물 섭취입니다.

• 항우울제
• 항불안제
• 벤조디아제핀

의사는 종종 약물 조합을 권장합니다.

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따라서 공황 발작과 불안 발작의 차이점은 분명합니다. 두 가지가 종종 연관되지만 DSM에서는 공황 발작만 인식됩니다.

그러나 공황 발작과 불안 발작의 차이점은 분명하지만 둘 다 유사한 증상, 원인 및 위험 요소를 공유합니다. Healthy Gang이 공황 발작과 불안 증상을 경험하면 의사와 상담하십시오. (음)

원천:

헬스라인. 공황 발작과 불안 발작의 차이점은 무엇입니까? 2017년 11월.