안면홍조 , 기분 변화( 기분 변화 ), 불규칙한 월경은 갱년기 증상입니다. 대부분의 여성은 45세에서 55세 사이에 갱년기 증상을 경험합니다. 갱년기의 원인은 여성마다 다를 수 있으며 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 인용 healthline.com , 연구에 따르면 폐경이 오면 어릴 때부터의 식단이 폐경을 결정할 수 있습니다.
영국 리즈 대학의 연구원들은 35세에서 69세 사이의 영국 여성 14,150명 이상을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 연구원들은 각 여성의 생식력, 인구 통계, 체중 기록 및 신체 활동에 대한 자세한 정보를 수집했습니다. 4년 후, 연구자들은 갱년기 여성의 식단이 어떤 것인지 알아보기 위해 후속 설문지를 실시했습니다.
그 그룹 중 약 900명의 여성이 자연적으로 폐경을 경험했습니다. 연속 12개월 이상 생리를 하지 않았으며 이 폐경은 암, 수술 또는 약물 부작용으로 인한 것이 아닙니다.
연구원의 분석은 또한 폐경 증상이 생선, 견과류, 야채 및 과일의 건강한 식단을 따른 여성에게서 최대 3년 후에 나타난다는 것을 발견했습니다. 한편, 탄수화물과 전분이 많은 식단은 갱년기 증상의 발병을 정상보다 최대 1.5년 더 빠르게 가속시키는 경향이 있다.
그러나 특정 음식이 신체의 호르몬 균형과 폐경 시기에 미치는 영향을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 한 가지 이론은 생선과 견과류에서 발견되는 항산화제가 난포의 손상을 줄여 폐경을 지연시킬 수 있다는 것입니다.
한편, 정제된 탄수화물을 함유한 식품은 성 호르몬의 활동을 방해하고 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있는 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 에스트로겐 수치의 증가는 월경 주기를 증가시켜 난자의 공급을 더 빠르게 증가시킬 수 있는 요인입니다.
폐경 관련 건강상의 이점 및 위험
연구자들은 식단이 폐경 시기에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것이 여성, 특히 폐경 관련 질병의 위험이 있거나 가족력이 있는 여성에게 매우 중요하다고 믿습니다.
폐경의 시기는 빠르든 늦든 장단점이 있습니다. 조기 폐경은 골밀도 감소와 연관되어 골다공증 위험을 유발하여 심혈관 질환 위험을 높입니다. 한편, 늦은 폐경은 유방암, 난소암 및 자궁내막암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
폐경의 시작을 늦추거나 늦추는 것도 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 연구자에 따르면 월경 전 에스트로겐이 길수록 심장 건강, 뼈, 관절 및 성 건강을 보호하는 이점이 있습니다.
갱년기를 늦추고 싶습니까, 아니면 빨리 폐경을 겪고 싶지 않습니까? 음, 위의 연구에 따르면 건강에 좋은 음식을 섭취하여 식단을 조정하면 폐경기를 늦출 수 있습니다. 그러므로 갱년기가 일찍 오지 않기를 바란다면 건강한 삶을 시작해보자! (TI/AY)
