끝없는 과제, 시험, 논문 및 프레젠테이션은 학생과 직장인 모두의 삶의 일부가 된 것 같습니다. 아마도 우리는 늦게까지 머무르는 것이 건강 상태에 매우 위협적이라는 정보를 자주 읽게 될 것입니다. 밤을 새면 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환은 물론 통증과 집중력 저하의 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만, 성적과 성취가 더 큰 우선순위가 되어 새벽까지 깨어있거나 아예 잠을 자지 못하는 상황은 불가피하다. 그러므로 다섯 가지를 논의하자 늦게까지 자고 난 후 몸을 회복하는 방법 공부하거나 과제를 준비하기 위해 밤새도록.
아침밥 충분하고 영양가 있는
밤을 새고 나면 다음날 아침 영양가 있는 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 늦게까지 자고 나면 아침을 거르기 쉽습니다. 대학과 취업을 준비하기 전에 낮잠을 자고 싶기 때문입니다. 하지만 30분의 수면은 밤새 일한 피로 회복에 도움이 되지 않습니다. 그러므로, 늦게까지 자고 난 후 몸을 회복하는 방법 그 중 하나는 남은 시간을 하루의 활동을 수행하는 데 필요한 영양가 있는 음식을 먹는 데 사용하는 것입니다. 비타민이 풍부한 음식을 먹으면 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
더 건강한 대안으로 커피를 대체하십시오
눈을 읽고 몸에 활력을 주기 위해 2잔의 커피를 마시는 것은 매우 유혹적입니다. 그러나 커피 외에도 여전히 건강에 좋고 효과적인 대안이 있습니다. 늦잠을 자고 나서 몸을 회복하는 방법. 사과에는 피로를 푸는 데 도움이 되는 비타민과 천연 당분이 함유되어 있습니다. 사과 외에 녹차도 옵션이 될 수 있습니다. 커피와 마찬가지로 녹차에는 깨어 있는 데 도움이 되는 카페인이 포함되어 있지만 녹차에는 건강한 심장을 유지하고 콜레스테롤을 낮추는 항산화제가 포함되어 있습니다.
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비타민 P 보충제 섭취체력을 증가
밤을 새면 우리 몸은 비타민 B를 더 많이 사용하므로 육류, 계란 등의 단백질 섭취를 통해 손실된 비타민을 회복하는 것이 매우 중요합니다. 그 이상, 늦게까지 자고 난 후 몸을 회복하는 방법 비타민 B12 보충제를 섭취하면 집중력과 균형을 회복하여 활동을 수행할 수 있습니다.
미네랄 워터를 충분히 마시기
늦게까지 깨어 있는 동안 몸이 필요한 수분을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 평소와 같이 아침에 물 2잔을 마시는 것을 잊지 마십시오. 수면 부족은 활동 수행에 대한 집중력 저하, 따라서 하루 종일 필요한 물을 충족하기 위해 물병을 가져와 집중력을 회복하고 탈수를 방지하십시오.
다음날 밤 일찍 잠자리에 든다
다음날 아침에 일할 필요가 없다면 그 시간을 수면으로 대체하십시오. 그러나 다음 날 아침에 대학에 가야 하거나 일을 해야 한다면 일찍 잠자리에 드십시오. 밤 11시나 12시쯤 취침에 익숙해졌다면 전날 밤늦게까지 잔 후 저녁 7시에 취침해 잃어버린 휴식을 만회한다. 나는 다섯 희망 늦게까지 자고 난 후 몸을 회복하는 방법 이것은 밤을 새서 몸을 회복하는 데 유용합니다. 영양가 있는 음식을 먹고, 보조제와 비타민 B를 섭취하고, 충분한 물을 마시는 조합은 확실히 몸을 회복할 것입니다! 그러나 늦게까지 머무르는 빈도를 줄이십시오. 밤새 잠을 자지 않으면 스트레스, 뇌졸중 위험 및 당뇨병이 증가할 수 있습니다. 작업을 점진적으로 완료할 수 있는 시간을 설정하고 늦게까지 깨어 있고 싶은 충동을 피하십시오. 건강을 유지함으로써 활동을 보다 효과적으로 수행할 수 있습니다.
