적절한 일일 수분 공급을 위한 팁 - GueSehat.com

Healthy Gang은 하루에 약 8잔의 물이 필요하다는 말을 많이 들었을 것입니다. 그러나 그 숫자는 평균일 뿐입니다. 그 이유는 개인마다 나이, 신체 활동 및 장기 기능에 따라 필요한 수분량이 다르기 때문입니다.

우리 몸이 탈수되지 않도록 항상 충분한 수분을 섭취해야 하는 것은 사실입니다. 나 자신도 때때로 매일 필요한 수분을 충족할 수 없는 사람들을 포함합니다.

시간이 많이 걸리는 일 때문에 술을 거의 마시지 않는 습관도 그 이유 중 하나입니다. 또 다른 이유는 제가 물을 별로 좋아하지 않기 때문입니다. 하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 생각을 하면 벌써부터 구역질이 납니다. 특히 한꺼번에 다 마시면 더욱 그렇습니다!

나이에 따른 일일 물 필요량 - GueSehat.com

건강한 갱도 같은 일을 겪었습니까? 우리 몸에 체액을 주입하는 재미있는 방법이 많이 있습니다. 다음은 일일 수분 요구량을 충족하도록 할 수 있는 5가지 재미있는 일입니다.

1. 스프 메뉴 선택

수프나 수프와 같은 수프 음식을 선택하여 일일 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 건강을 유지하려면 선택한 수프 음식의 염분과 기름 함량을 확인해야 합니다.

2. 음료 주입 물

위에서 말했듯이 물을 마시기를 꺼리는 이유는 단 맛 때문입니다. 이 문제를 해결하기 위해 일반적으로 주입 물. 나는 레몬과 딸기와 같은 과일 조각을 일반 물에 담가둡니다.

따라서 물 속에는 과일의 신맛과 단맛이 있습니다. 이것은 내 혀의 물 수용력을 증가시켜 물을 마시고 싶어지게 만듭니다. 또 다른 장점은 우리가 얻을 수 있는 이러한 과일의 비타민 함량입니다!

3. 주스 또는 과일 주스 섭취

물만 마시는 게 지겹습니까? 상큼한 맛이 나는 주스나 과일 주스를 마실 수 있습니다. 주의할 점은 설탕 함량이 상당히 높으며 이는 일반적으로 포장된 과일 주스 또는 주스에서 발견됩니다. 당도가 낮은 주스나 과일주스를 선택하거나 별도의 설탕을 선택하는 것을 권장합니다. 수분섭취량 충족, 칼로리도 유지!

4. 수분 함량이 높은 과일 섭취

일부 과일은 수분 함량이 높습니다. 결과적으로 이러한 과일을 섭취하면 매일 필요한 수분을 충족시키는 재미있는 방법이 될 수 있습니다! 이러한 과일에는 수박, 멜론, 배 및 파인애플이 포함됩니다. 바람직하게는 이러한 과일은 수분 함량이 유지되도록 가공되지 않은 전체 형태로 섭취됩니다.

5. 음료 용기가 항상 우리 근처에 있는지 확인하십시오.

나는 술을 마시고 싶을 때 주변에 수원을 찾을 수 없다는 것을 여러 번 깨달았습니다. 당신도 이것을 경험 했습니까? 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 우리가 어디를 가든지 우리와 함께 하는 음료 용기를 갖는 것입니다.

현재 귀엽고 인체공학적인 디자인의 병이나 텀블러 형태의 음료수 용기가 많이 출시되어 휴대가 간편합니다. 항상 있는 음료수 용기로 준비가 된 가까운 곳에서 매일 수분 필요량을 충족하는 데 문제가 없습니다!

얘들아, 이것들은 하루에 수분 요구 사항을 충족시키기 위해 할 수있는 5 가지 재미있는 일입니다. 인체는 60%가 물로 구성되어 있으므로 수분의 요구를 충족시키는 것은 확실히 중요한 것입니다.

수프 음식을 먹거나 주스, 과일 주스를 마시거나 주입 물, 그리고 수분 함량이 높은 과일을 먹는 것은 매일 필요한 수분을 충족시키는 몇 가지 재미있는 방법입니다. 갈증을 느낄 때 쉽게 물을 마실 수 있도록 항상 음료 용기를 가져오는 것을 잊지 마십시오. 건강한 인사!

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