체중 감량에 대해 이야기하면 마음은 반드시 수행해야 할 다이어트 방법에 즉시 집중할 것입니다. 괜찮아, 연구에 따르면 아무리 힘든 신체 활동과 운동을 해도 식이 요법이 제대로 조절되지 않으면 원하는 체중 목표를 달성하기 어렵다는 것이 증명되었습니다. 글쎄, 기존의 많은 다이어트 방법 중 O형에 대한 건강한 다이어트에 대해 들어 본 적이 있습니까? 더 알고 싶다면 여기를 살펴보자.
O형의 건강한 식단, B형의 건강한 식단, A형의 건강한 식단 비하인드 스토리
다이어트 방법의 선택은 게임이 아닙니다. 그 이유는 다이어트 패턴을 선택하는 것은 식사량을 줄이거나 칼로리 섭취량을 계산하는 것뿐만 아니라 각 신체의 신진대사 시스템에 적응해야 하기 때문입니다. 또한 부적절한 다이어트 방법을 선택하는 것은 심리적인 영향을 미칠 수 있습니다.
매스컴에서 호평을 받고 많은 사람들이 실천하고 있는 다이어트 방법이 많이 있습니다. 여기에는 케토 다이어트, 마요네즈 다이어트, 팔레오 다이어트 등이 포함됩니다. 각 식단의 차이는 하루에 섭취할 수 있는 음식의 종류와 양입니다.
음, 많은 유형의 식단 중에서 혈액형에 따라 음식 유형 선택의 기초가 되는 식단도 있습니다. 거기에서 O형 혈액형에 대한 건강식, B형 혈액형에 대한 건강식, A형 혈액형에 대한 건강식을 만들었습니다.
Peter D'Adamo는 이 혈액형 식단을 검토한 것으로 가장 잘 알려진 자연 요법사입니다. 1996년에는 '라는 제목의 책을 출간했다. 당신의 유형에 맞게 먹기 혈액형에 따른 영양소 선택이 어떻게 사람을 더 건강하게 만들고 더 오래 살며 이상적인 체중을 달성하는지에 대한 것입니다.
뿐만 아니라 운동의 종류에 따른 조미료의 결정도 개인의 혈액형에 맞춰 조절해야 심혈관질환 등 만성질환 발병 위험을 줄일 수 있다.
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O형의 건강한 식단 패턴, B형의 건강한 식단, A형의 건강한 식단
O형의 건강식, B형의 건강식, A형의 건강식을 위한 식품의 종류 결정은 우리 각자의 혈액형에 따라 명확합니다. 이 다이어트 방법의 창시자인 D'Adamo는 몸에 들어가는 모든 음식이 혈액형과 화학적으로 반응할 것이라고 주장합니다.
그렇기 때문에 각자의 혈액형에 맞는 음식을 먹으면 음식이 더 효율적으로 소화되고 체중이 감량되고 조절되며 위험한 질병의 위험을 예방할 수 있습니다. 다음은 건강한 A형 혈액형 식단, 건강한 B형 혈액형 식단, 건강한 혈액형 A형 식단에 대한 몇 가지 권장 사항입니다.
1. 혈액형 O형
- 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하고 쇠고기, 야채, 과일, 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 통곡물 섭취 제한(통곡물로 시작하거나 통곡물 현미와 같은 가공공정을 거친 밀까지), 견과류, 종자류 등을 말한다.
- 체중 감량을 원한다면 해산물, 쇠고기, 브로콜리, 시금치, 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 한편, 밀, 옥수수 및 유제품은 어떤 형태로든 피해야 합니다.
- O형의 건강한 다이어트를 위한 영양소 선택은 팔레오 다이어트 방법과 거의 동일합니다.
2. 혈액형 A형
- 과일, 야채, 두부, 해산물, 칠면조, 통곡물을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 쇠고기를 피하십시오.
- 다이어트를 하고 싶다면 해산물, 야채, 파인애플, 올리브유, 콩 등을 섭취하는 것이 좋다. 한편 밀, 옥수수, 강낭콩은 피하는 것이 좋습니다.
3. B형 혈액형
- 건강을 유지하려면 쇠고기, 과일, 유제품, 해산물 및 전곡류를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 체중 감량 과정을 위해서는 녹색 채소와 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 한편 닭고기, 옥수수, 콩, 밀은 피해야 합니다.
4. 혈액형 AB형
- 건강을 유지하려면 유제품, 두부, 양고기(어린 양), 생선, 통곡물, 과일 및 야채.
- 체중을 줄이려면 두부, 해산물, 녹색 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 반면 닭고기, 옥수수, 메밀 , 쇠고기, 팥.
앞서 언급한 바와 같이 O형에 대한 건강식, B형에 대한 건강식, A형에 대한 건강식 식단은 단순히 음식의 종류를 선택하는 문제가 아닙니다. 식단을 지원하기 위해 운동 유형도 각 혈액형에 맞게 조정해야 합니다. 설명은 다음과 같습니다.
1. 혈액형 O형 운동
유전적으로 이 혈액형에는 싸우고 생존할 수 있는 강한 그룹이 포함됩니다. 따라서 좋은 선택은 다음과 같은 고강도 운동입니다. 인터벌 트레이닝 , 테크닉을 이용한 달리기 및 근육 트레이닝 플라이오메트릭 . O형 혈액형은 또한 불안과 스트레스와 싸우기 위한 감정적 해방으로 운동을 하는 것이 좋습니다. 분위기 더 나은.
2. 혈액형 A형
직업으로 설명하면 이 혈액형의 성격은 농부와 같다. 즉, 활동적임에도 불구하고 움직임이 느리고 강도가 낮은 활동을 수행하는 경향이 있습니다.
그 설명과 별개로 A형 혈액형의 건강한 식단을 지원하는 좋은 운동은 필라테스, 요가, 태극권, 아이소메트릭스(정지 상태 또는 정적 상태에서 할 수 있는 운동의 한 형태이므로 계속할 수 있습니다 텔레비전을 볼 때, 소파에 앉아 있는 것 등) 기타). 이와 같은 운동을 하면 A형 혈액형은 근육통이나 뻣뻣함을 유발할 수 있는 피로가 아니라 스트레스를 피할 것입니다.
3. B형 혈액형
이 혈액형은 앉아있는 성격과 단순한 생활 방식으로 설명됩니다. 그렇기 때문에 B형 혈액형의 건강한 식단을 지원하기 위해서는 운동을 하는 것이 좋습니다. 충격이 적은 , 테니스, 사이클링과 같은 운동을 통해 근력과 근육량을 증가시킵니다. 저항 훈련, 같이 푸쉬업, 풀업 , 웨이트 리프팅 등.
4. 혈액형 AB형
이름에서 알 수 있듯 이 혈액형은 잡종 또는 혈액형 A와 B의 요소를 가지고 있기 때문에 복잡합니다. 따라서 혈액형 AB에 대한 운동 유형을 결정하는 것은 서로 다른 두 유형의 혈액형을 결합하는 것과 같습니다.
혈액형이 AB형인 경우 다음과 같이 "진정"하지만 여전히 활동적인 스포츠를 선택하십시오. 등산 (걷기, 언덕 오르기, 달리기 중 내리막으로 구성됨), 걷기, 골프 또는 춤.
이 운동 선택은 근육통의 위험을 예방하면서도 근육을 단련할 수 있기 때문에 적합합니다. 한편, AB형은 분노를 최소화할 수 있는 신체 활동도 필요하므로 요가나 태극권과 같은 이완 운동은 근육과 관절의 유연성을 유지하면서 안정된 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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O, B 및 A 혈액형 식단에 대해 알아야 할 중요 사항
사람이 음식과 운동의 유형을 선택하는 방법에 대한 완전한 정보를 제공하지만 불행히도 O형에 대한 건강한 식단, B형에 대한 건강한 식단, 혈액형에 대한 건강한 식단 방법은 포괄적인 지원을 받지 못했습니다. 의학 문헌이 있으며 효과가 입증되지 않았습니다.
에 발표된 연구 결과 미국 임상 영양 저널 2013년에는 이 혈액형 식단과 관련된 의학 문헌을 분석했습니다. 이 다이어트 방법의 이점을 입증할 수 있는 연구는 없는 것으로 나타났습니다.
계속해서 2014년에 캐나다 토론토 대학의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 심혈관 건강을 개선하는 것은 혈액형과 아무 관련이 없다고 결론지었습니다. 또한 특정 혈액형으로 음식을 소화할 때 신체 반응과의 관계도 여전히 의문시되고 있다.
혈액형에 기반한 식단은 특히 당뇨병 및 신장 질환과 같은 특정 질병이 있는 사람들이 적용하는 경우 위험을 수반합니다. 또는 이전에 지방과 염분이 많은 식단으로 인해 콜레스테롤이 높거나 고혈압이 있는 것으로 판명된 경우. 그 이유는 이 다이어트는 전반적인 건강 상태를 고려하지 않고 혈액형이라는 1가지 요소만 고려하기 때문입니다.
따라서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 결정하기 전에 먼저 자신을 확인하고 영양사와 상담하는 것이 현명할 것입니다. 다이어트는 확실히 장기적인 건강 투자로 이루어지기 때문에 체중 감량 목적뿐만 아니라 전반적인 상태를 개선할 수 있기를 바랍니다. 동의해, 갱? (우리를)
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원천
하버드 헬스. 다이어트가 효과가 없습니까? 어쩌면 당신의 유형이 아닐 수도 있습니다
방지. 혈액형에 가장 적합한 운동
