수영은 다양한 이점이 있기 때문에 임산부에게 권장되는 스포츠 중 하나입니다. 그러나 여기에서 안전한 수영 요령에도 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 임산부의 안전한 수영 요령은 무엇일까요?
임산부를 위한 수영의 이점
영국 런던에 있는 King's College Hospital의 물리치료사인 Hanna Dabbour, BSc(Hons), MSc, MCSP에 따르면 수영은 임산부에게 가장 안전한 스포츠 중 하나입니다. 그러나 Hanna는 처음으로 수영하기 전에 의사와 상의하고 확인해야 한다고 조언합니다.
임산부를 위한 안전한 수영 요령을 알기 전에 수영의 다양한 이점도 알아야 합니다. 다음은 당신이 알아야 할 임산부를 위한 수영의 이점입니다!
1. 혈액 순환 간소화
물 속에서 신체 부위를 움직이면 혈액 순환이나 혈액 순환이 개선되어 혈액이 하지에 축적되거나 모이지 않습니다. 따라서 수영은 임신한 발의 부기를 완화할 수 있습니다.
2. 호흡 훈련 가능
수영은 혈액 순환을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 폐에도 좋은 이점이 있습니다. 예 , 수영은 폐나 호흡을 단련할 수 있습니다.
3. 체중 유지
임산부를 위한 수영의 또 다른 이점은 체중을 유지할 수 있다는 것입니다. 수영은 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이 되므로 체중을 유지할 수 있습니다.
4. 출산 과정 간소화
위의 세 가지 이점 외에도 수영은 산모의 분만 과정을 촉진하는 데도 도움이 됩니다. 수영은 근육을 강화하고 지구력이나 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 이는 나중에 전달 프로세스를 용이하게 하는 데 유용합니다.
임산부를 위한 안전한 수영 요령
임산부에게 수영의 다양한 이점을 알게 된 후 엄마는 점점 더 수영을 참지 못할 수 있습니다. 임신 첫 3개월 동안에는 매일 30분 동안 수영을 하는 것이 이상적입니다. 그러나 이것은 물론 의사의 조언에 근거해야 합니다. 따라서 수영하기 전에 반드시 산부인과 의사와 상담하십시오.
임신 2기라면 배영이 권장되는 수영 스타일입니다. 이는 엄마가 임신 기간 동안 허리 문제를 자주 겪기 때문입니다. 한편, 임신 3분기에 접어들면 평영은 올바른 스타일입니다. 수영할 때 가장 가까운 사람이나 전문가와 함께 하십시오. 그렇습니다.
그럼, 엄마들이 편안하게 수영할 수 있도록 임산부를 위한 다음 안전수영 수칙에 주목합시다!
- 엄마의 상태가 좋은지 확인하십시오. 몸이 좋지 않거나 아플 때 수영을 하면 상태가 악화될 수 있으므로 피하십시오. 또한 수영 전, 중, 후에 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
- 깨끗한 수영장에서 수영을 하고 물을 자주 갈아주세요. 이것은 엄마가 유해할 수 있는 것들로 오염되는 것을 방지하기 위한 것입니다. 또한 기상 조건이 좋지 않을 때는 수영을 하지 마십시오.
- 천천히 수영장에 들어가 봅니다. 사다리를 사용하고 점프하지 않음으로써. 먼저 수영장 옆에서 수영을 해보세요.
- 약 30분 동안 수영하십시오. 임산부에게 권장되는 수영 시간은 30분을 넘지 않습니다. 피곤하지 않게 하기 위함입니다. 아, 또한 수영장에서 발을 딛거나 움직일 때 조심하십시오.
임산부를 위한 안전한 수영 요령입니다! 정기적으로 수영을 하려면 의사와 상담하십시오. 또한 위험을 피하기 위해 가장 가까운 사람이나 전문가와 함께 수영을 하십시오. (우리를)
참조
베이비센터. 2019. 임신 중에 수영해도 괜찮습니까?
뭘 기대 할까. 2019. 임신 중 수영 가이드 .
헬스라인. 2018. 임신 2기에 어떤 운동이 안전한가요?
퍼스트 크라이 육아. 2018. 임신 중 수영 .
