어떤 사람들은 하루를 시작하기 위해 차를 선호하지만 어떤 사람들은 커피를 고수합니다. 가끔은 오후에 또 일이 쌓여 졸음을 풀기 위해 다시 커피를 즐긴다. 하지만 일반 카페에서 식사를 할 때 좋아하는 커피의 영양성분을 확인해본 적 있으신가요?
커피를 좋아하는 분들이라면 유명 매장에서 판매하는 커피 종류별 칼로리, 설탕, 지방 함량을 아는 사람이 많지 않을 것입니다. 사실 맛이 풍부할수록 칼로리가 높아집니다.
어, 진지하게? 슬프지만 사실입니다.
설탕과 크림을 곁들인 블랙 커피 한 잔의 총 열량은 약 120kcal입니다. 자바 칩 프라푸치노 한 잔의 칼로리는 320칼로리이며, 자세한 내용은 설탕 41.2g과 지방 13.6g입니다. 와, 하루 섭취 칼로리의 3분의 1 이상인 것 같군요. 칼로리 섭취량을 쌓고 허리둘레를 늘리기 전에 좋아하는 커피의 칼로리와 영양성분표를 살펴보는 것도 좋은 방법이니 어서오세요!
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에스프레소
이 유형의 커피는 카페인 함량이 매우 높습니다. 하나 발사 에스프레소에는 80-100mg의 카페인, 5kcal의 칼로리, 0g의 설탕, 지방 및 영양소가 포함되어 있습니다. 에스프레소는 우유와 혼합물 없이 제공되기 때문입니다. 희소식, 이 음료는 다이어트 중이신 분들에게 가장 안전한 음료입니다! 예!
카푸치노
카푸치노는 에스프레소와 데운 우유, 코팅되어 있는 거품 진한 우유. 카푸치노 한 잔에는 75mg의 카페인, 6g의 단백질, 6g의 지방이 있습니다. 칼로리는 우유를 사용하면 약 150kcal입니다. 풀 크림 또는 우유를 사용하는 경우 95kcal 저지방.
라떼
에스프레소로 만든 라떼 한 잔과 데운 우유, 카푸치노의 우유 혼합물과 비교할 때 더 많이 붓습니다. 라떼 한 잔에는 카페인 75mg, 단백질 10g, 지방 9g, 칼슘 30%가 들어 있습니다. 계산해보면 라떼에 우유를 넣으면 180kcal 풀 크림 우유를 사용할 경우 100kcal 저지방.
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모카 프라푸치노
모카 프라푸치노는 에스프레소 음료의 일종으로 데운 우유, 초콜릿 시럽 및 휘핑 크림. 모카프라푸치노는 총 310kcal, 카페인 80mg, 포화지방 10g으로 가장 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 커피 한 잔을 마시는 것은 지방 함량이 더 높은 초콜릿 바 1개를 먹는 것과 같습니다. 앗!
아메리카노
아메리카노는 에스프레소 위에 뜨거운 물을 붓고 그 위에 크림을 올려 먹는 것입니다. 일반적으로 아메리카노는 약 120~160g인 에스프레소보다 2배 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 아메리카노 한 잔에는 크림에서 얻은 90칼로리가 들어 있습니다.
마끼아또
마끼아또(Macchiato)는 에스프레소 샷 두 잔을 부어 만든 커피 음료다. 데운 우유. 일반적으로 마끼아또 한 잔에는 우유 4g, 카페인 80g, 칼로리 90칼로리가 있습니다. 마끼아또에는 1과 거의 같은 상당히 강한 카페인이 있습니다. 발사 에스프레소. 그러나 마끼아또에는 우유가 들어 있습니다. 그래서 에스프레소의 쓴 맛을 좋아하지 않는 커피 애호가를 위해이 커피를 선택할 수 있습니다.
좋아하는 커피의 칼로리를 줄이는 팁!
- 이제까지 블랙 커피와 혼합 크리머 설탕이 없습니까? 시도해 볼 가치가 있습니다. 커피에서 여전히 부드러운 단맛을 즐길 수 있지만 너무 많은 칼로리를 추가하지 마십시오.
- 블랙 커피에 저지방 우유를 조금 섞은 다음 계피가루를 뿌린다. 이 커피 한 잔의 총 칼로리는 훨씬 적습니다.
- 카페에서 커피 마시고 싶을 때 에스프레소 주문 후 우유 추가 웃더껑이. 결과? 당신이 마시는 커피 한 잔에서 5칼로리를 추가할 수 있습니다!
- 덜다 맛 시럽 주문할 때 라떼, 시럽의 설탕 함량이 커피에 칼로리를 추가하기 때문입니다.
- 오전에 커피를 마셨다면 오후에 커피를 차로 대체하십시오. 녹차에는 카페인이 포함되어 있지만 커피만큼 많지는 않습니다. 또한 녹차의 항산화 효과도 얻을 수 있습니다.
그러니 이제부터는 좋아하는 커피 음료의 칼로리를 세어 하루 섭취 칼로리를 조절하세요. 커피 한 잔의 쓴맛과 단맛을 즐기십시오! 행복한 세계의 국제 커피의 날!
