남성 생식 건강을 위한 최고의 식품 | 난 건강 해

남성과 여성은 영양 요구 사항을 포함하여 모든 면에서 다릅니다. 여성이 임신 중 특별한 영양을 필요로 하는 것처럼 남성도 근육량을 유지하고 전립선암을 예방하며 정자 수와 질을 좋게 하는 데 도움이 되는 영양소가 필요합니다. 그러나 남성들 사이에서 선호되는 경향이 있는 음식은 건강을 위한 최선의 선택이 아닙니다.

미국의 영양사 Dr. Christine Gerbstadt, RD는 남성의 심혈관계에 좋은 모든 음식이 남성의 발기 기능에도 좋다는 사실을 밝혔습니다. 대변인이기도 한 의사인 Christine은 "심장에 좋은 영양은 몸 전체의 순환을 증가시켜 암 및 기타 만성 질환에 대한 보호 층을 제공합니다."라고 말했습니다. 미국 영양 협회.

남성이 먹는 음식은 발기력에서 정자 운동성에 이르기까지 성 건강에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 특정 영양소는 고환과 음경의 기능에 긍정적인 이점을 제공했습니다. 예, 특정 식품에는 정자 수와 질을 높일 수 있는 가능성이 있습니다.

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남성 생식 건강을 위한 최고의 식품

남성의 생식 건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 브라질너트

브라질 너트가 음경에 이롭다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 셀렌, 추적하다 브라질너트에서 발견되는 미네랄은 호르몬 균형에 중요한 역할을 합니다. 남성은 건강한 정자를 갖기 위해 소량의 셀레늄만 필요합니다.

그러나 셀레늄이 결핍되면 생식 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 한 연구에서 테스토스테론 수치가 낮고 불임인 남성은 셀레늄 수치가 낮았습니다. 또한 브라질너트는 남성을 날씬하게 만드는 건강한 지방을 함유하고 있습니다!

2. 시금치

시금치는 혈관의 염증을 줄이고 혈류를 증가시키는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. “남자의 경우 혈류가 전부입니다. 혈류가 증가하면 혈액이 사지로 흘러가는데, 이는 Viagra®와 마찬가지로 각성을 증가시키고 섹스를 더 즐겁게 만들 수 있습니다.”라고 Dr. Cassie Bjork, RD, LD, 영양사 건강한 단순 생활. 또한 시금치에는 엽산이 풍부하여 음경의 아래쪽 부분으로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

3. 수박

풍부한 과일 L-시트룰린, 발기를 더 어렵게 만드는 데 도움이 되는 아미노산. 몸에, L-시트룰린 로 변경됩니다 L-아르기닌 산화질소 생성을 자극하고 음경으로의 혈류를 증가시키며 발기를 강화할 수 있습니다.

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4. 굴

굴에 함유된 아연 또는 아연의 이점 중 하나는 세포를 복구하는 것입니다. 연구에 따르면 아연이 함유된 식품을 섭취하는 남성은 전립선암을 유발하는 세포 손상으로부터 보호될 수 있습니다.

"정자 수의 증가를 포함한 남성 생식 기관의 성기능은 아연이 함유된 식품을 섭취함으로써 개선될 수 있습니다."라고 RD, RD, 영양학자 Dave Grotto는 말합니다. 미국 영양 협회. 아연의 일일 권장 섭취량은 11mg입니다.

5. 페스토

페스토 소스의 주재료는 잣입니다. 그렇기 때문에 이 녹색 소스에는 아연이 풍부합니다. 체내 아연 함량이 높은 남성은 성욕이 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한 잣은 테스토스테론을 증가시키고 정자의 질을 건강하고 생존 가능한 상태로 유지할 수 있는 마그네슘 공급원입니다. 국제 내분비학 저널.

6. 석류

에 발표된 연구 발기 부전 연구의 국제 저널 석류 주스는 발기 부전을 개선하기 위해 혈류를 지원하는 산화 방지제가 풍부하다는 것을 발견했습니다. 동물 연구에 따르면 석류 주스는 장기적인 발기 반응을 개선할 수 있습니다. 그래서, 노력해도 나쁠 건 없어, 갱들!

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참조:

저것이 아니라 이것을 먹어라! 남성을 위한 50가지 최고의 음식

어머니 같은. 정자 수를 증가시키는 8가지 식품(그리고 피해야 할 5가지)

메디신넷. 남성을 위한 음식: 남성 건강을 증진하는 10가지 음식

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