운동은 혈당을 낮춥니다 - 나는 건강합니다

11월 14일, 우리는 세계 당뇨병의 날을 기념합니다. 인도네시아에서 당뇨병 진단을 받은 사람은 1,040만 명입니다. 당뇨병 환자 3명 중 2명이 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모르고 있다는 점을 감안하면 실제 수치는 훨씬 더 높습니다.

자카르타의 700만 인구 중 약 260,000명이 당뇨병 환자입니다. 다시 말하지만, 이 숫자는 실제 숫자를 나타내지 않습니다. 당뇨병 전증이 있는 사람들도 고려한다면 물론 그 수는 훨씬 더 많을 것입니다.

혈당 수치를 확인하는 것은 새로운 당뇨병을 발견하는 중요한 프로그램입니다. 따라서 DKI Jakarta Provincial Health Office는 세계 당뇨병의 날을 기념하여 자카르타의 Yarsi University라는 기관에서 Posbindu 활동을 시작했습니다.

박사에 따르면 DKI Jakarta Health Office의 질병 통제 및 예방(P2P) 책임자인 Dwi Octavia T. L., M. Epid는 이 기관의 첫 번째 Posbindu입니다. Yarsi University는 "Posbindu Goes to Campus"라는 주제로 학계를 초청하여 혈압 및 고혈압 검사에 이르기까지 건강 검진을 수행합니다. 이 행사는 당뇨병을 변화시키는 도시 프로그램을 통해 Novo Nordisk에서 지원했습니다.

그렇다면 당뇨병 전증 진단을 받았음에도 당뇨병을 예방하는 요령은 무엇입니까?

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생활 방식의 변화가 당뇨병을 예방합니다

내과 전문의 dr. Perkeni Jaya의 Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD, Ph.D는 생활 방식을 바꾸는 것이 당뇨병과 당뇨병 전단계를 예방하는 가장 중요한 전략이라고 설명했습니다.

중재를 하지 않은 당뇨병 전단계 그룹에서는 5년마다 4분의 1이 당뇨병에 걸립니다. “생활습관 교정을 통해 당뇨병 위험을 25%까지 줄일 수 있습니다. 이것을 위험을 10-15%만 줄일 수 있는 약물을 사용하는 중재와 비교하십시오.”라고 Dr. 턱받이

생활 방식의 변화는 무엇입니까? 가장 중요한 두 가지는 건강한 식단을 유지하고 활동하는 것입니다. 박사 인도네시아 스포츠의학센터 대표 Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO는 운동과 식이요법이 진정한 당뇨병 치료제라고 설명했습니다.

연구, 계속 박사. 위시누는 1회 15분의 짧은 운동으로 하루에 여러 번 하면 혈당을 낮추는 효과가 있음을 증명했다. 하지만 모든 스포츠가 아닙니다, Diabestfriend!

박사에 따르면 위시누, 혈당수치를 낮출 수 있는 신체활동은 빠른 템포와 움직임이 있는 스포츠입니다. 따라서 단순히 스트레칭을 하는 것이 아닙니다. “스트레칭은 근육 긴장을 다루는 것입니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들에게는 충분하지 않습니다. 혈당을 낮추려면 좀 더 적극적으로 해야 한다”고 설명했다.

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운동은 혈당 수치와 HbA1c를 낮춥니다.

스포츠를 시작하기 위해 전문 코치를 고용할 필요가 없습니다. 기본적으로 운동은 직장에서도 언제 어디서나 할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 선택한 운동이 빠른 템포를 갖고 매일 30분 동안 일주일에 3-7회 수행하는 것이 중요합니다.

“모든 종류의 유산소 운동은 혈당 수치를 낮출 수 있는 운동 기준을 충족합니다. 예를 들어 빨리 걷기, 자전거 타기, 체조, 조깅 등이 "라고 박사는 설명했다. 비슈누.

당뇨병 환자에게 규칙적인 운동이 미치는 영향은 무엇입니까? 연구에 따르면 이러한 건강하고 일상적인 활동은 지난 3개월 동안의 평균 혈당 수치인 Hba1c 검사 결과에 직접적인 영향을 미칠 것입니다.

운동에 따른 HbA1c 감소는 0.5~2% 범위입니다. 낮은 Hba1c 값은 당뇨병 합병증의 위험을 줄이고 항당뇨병 약물의 복용량을 줄일 수 있음을 의미합니다. 그래서 Diabestfriend, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 운동하고 움직이자!

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