임신은 참으로 고대하는 가장 아름다운 선물입니다. 따라서 임신에 해를 끼칠 수 있다고 생각되는 몇 가지 사항이 걱정된다면 과장이 아닙니다. 쪼그리고 앉는 것이 태아에게 해를 끼치거나 임신에 해를 끼치는지 궁금하다면 맞습니다. 답은 여기에서 찾을 수 있기 때문입니다. 계속하다 아래로 스크롤 , 예!
임산부는 활동적이어야합니다.
기억해야 할 한 가지 핵심은 임산부는 아픈 사람이 아니라는 것입니다. 따라서 이전에 활동적이었고 심각한 임신 불만이 없었다면 여전히 정상적인 활동을 할 수 있습니다. 실제로 임산부는 계속해서 활동하고 운동하는 것이 좋습니다.
간단히 말해서 규칙적인 운동과 이동을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
- 요통, 변비, 팽만감 및 붓기에 대한 불만을 줄입니다.
- 임신성 당뇨병을 예방합니다.
- 몸에 에너지가 더해진 느낌입니다.
- 기분을 개선하십시오.
- 자세를 개선합니다.
- 근육의 긴장도, 힘 및 지구력을 증가시킵니다.
- 분만 과정을 더 쉽게 하고 산모가 출산 후 더 쉽게 몸매를 되찾을 수 있도록 하세요.
그러나 임신 중에 운동과 활동을 하는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오. 그것이 과하다는 의미는 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 규칙을 염두에 두십시오.
- 엄마들은 헐떡이지 않습니다.
- 한 시간 이상 서 있지 마십시오.
- 엄마를 과열하지 마십시오.
- 너무 피곤해서 현기증이 난다.
- 무거운 물건을 드는 것과 같이 넘어질 위험이 있는 활동을 하는 것.
- 줌바와 같이 복부 외상을 유발할 수 있고 매우 빠르게 움직일 수 있는 운동.
- 점프와 점프.
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임산부 쪼그리고 앉기, 임신은 어떻습니까?
보기에는 어려워 보이지만 실제로는 임신 중 스쿼트가 도움이 됩니다. 이것은 임산부의 쪼그리고 앉는 변기 사용 측면에서 많은 전문가에 의해 확인됩니다.
위험하다고 생각되지만 임신 중 쪼그리고 앉는 것은 태아가 있는 자궁 부위에 압력을 가하지 않기 때문에 실제로 안전합니다. 실제로 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 발생 가능성 감소 골반 장기 탈출 (골반기저 장기를 지탱하는 골반저 근육이 강하지 않기 때문에 아래로 내려갑니다.)
- 치질(치질)을 유발할 수 있는 변비를 예방합니다. 이는 쪼그려 앉는 자세가 결장이 대변을 밀어내는 데 필요한 압력을 가하기 때문입니다.
- 몸과 변기 표면 사이의 건강에 해로운 접촉을 피하십시오. 이것은 공중 화장실 시설을 사용하는 경우 특히 중요합니다.
- 분만 준비에 좋은 허벅지와 골반 부위를 강화합니다.
- 쪼그리고 앉는 것도 산도를 열어 아기가 자연스럽게 내려오도록 도와주기 때문에 정상적인 분만에 이상적인 자세로 간주됩니다.
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쪼그리고 앉는 것을 안전하게 유지하기 위해 몇 가지 팁이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 웅크리기 전에 해당 부위에 주의를 기울이십시오. 미끄러지지 않도록 바닥 표면이 평평하고 미끄럽지 않은지 확인하십시오.
- 발을 어깨너비로 벌리고 선 다음 천천히 쪼그리고 앉는 자세로 내립니다.
- 등을 곧게 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 붙입니다.
- 균형을 유지하는 데 도움이 필요할 수 있으므로 주변에 사람을 요청하십시오.
- 또는 다시 발을 딛을 수 있도록 견고하고 잡기 쉬운 손잡이가 있는지 확인하십시오.
- 자유롭게 움직일 수 있도록 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오.
- 식사 직후 쪼그리고 앉는 것을 피하십시오.
- 쪼그리고 앉는 것을 너무 많이 피하십시오. 피곤하면 중단하거나 활동을 늦추십시오.
그러나 이 운동을 하기 전에 또는 위생을 위해 쪼그리고 앉는 변기를 정기적으로 사용하는 경우 의사와 상담하십시오. 자궁이 약하거나(자궁경부 부전) 조산의 위험이 있는 경우와 같은 일부 특수 조건에서는 쪼그리고 앉는 것을 피해야 합니다.
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원천:
베이비센터. 임신 중 쪼그리고 앉는 변기 사용하기 .
엄마 정션. 임신 중 스쿼트 .
미국 임신. 임신 중 운동 .
인디아 타임즈. 인도식 화장실.
