많은 여성들이 느끼는 수축 통증이 두려워 질식 분만을 꺼립니다. 일어날 수밖에 없지만 실제로 약물 없이 수축 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제의 약물 없이 수축 통증을 완화하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 아래 설명을 읽어보세요. 네, 엄마들!
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약물 없이 수축 통증을 완화하는 방법
이 약 없이 수축 통증을 완화하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 차분한 분위기 조성
수축에 직면하는 동안 가능한 한 편안한 분위기를 만드십시오. 아직 집에 있다면 침대에 누워 편안한 음악을 틀어보세요. 아빠가 옆에 있어 엄마를 강화할 수 있도록 도와주세요. 이미 병원에 입원했다면 즐거운 일을 생각하며 고통에서 마음을 내려놓으십시오.
2. 출산에 대해 알아보기
HPL에 다가가면 출산에 대해 많이 배웁니다. 엄마는 책, 웹사이트, 비디오 또는 의사 및 가족과의 토론을 통해 배울 수 있습니다. 선택한 병원이나 분만 센터의 절차와 규칙을 숙지하십시오.
3. 우려를 표현
통증, 바늘, 약물, 그리고 정상적으로 출산할 수 있을 만큼 강하지 않을 가능성이 걱정되고 두려우신가요? 가장 가까운 사람과 의사에게 불만과 우려 사항을 표현하십시오. 걱정을 표현하면 큰일에 두려움을 덜 수 있습니다.
4. 호흡
호흡 기술은 수축을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 수축을 경험할 때 깊고 천천히 호흡하십시오. 숨을 쉴 때마다 긴장을 풀어주세요. 또한 때때로 빠르게 호흡하려고 할 수도 있습니다. 이것은 약물 없이 수축 통증을 완화하는 한 가지 방법입니다.
5. 시청각 사용
파트너의 얼굴이나 좋아하는 특정 이미지를 보는 것과 같이 당신을 행복하게 만드는 일에 집중하십시오. 이것은 통증에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잔잔한 음악을 들으며 마음을 편안하게 해줄 수도 있습니다.
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6. 따뜻한 목욕이나 목욕
따뜻한 목욕은 진정될 수 있습니다. 엄마는 편안한 자세로 의자에 앉아 목욕을 한 다음 배와 등 부위에 따뜻한 물을 부을 수 있습니다.
7. 계속 움직여라
약물 없이 수축 통증을 완화하는 한 가지 방법은 계속 움직이는 것입니다. 산책을 가거나 골반을 흔들 수 있습니다. 가장 편안하다고 생각되는 위치를 선택하십시오.
8. 온찜질 또는 냉찜질 사용
하복부, 사타구니, 허리 또는 어깨에 온찜질을 해보세요. 냉찜질은 신체의 다른 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 복부에는 사용하지 마십시오. 냉찜질은 일반적으로 얼굴, 가슴 또는 목에 사용할 수 있습니다.
10. 바디 마사지
마사지와 접촉은 경험하는 수축 통증을 진정시키고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너나 의료 전문가에게 오일이나 로션을 사용하여 엄마를 부드럽게 마사지하도록 요청하십시오. (우리를)
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참조
부모님.com. 약물 없이 수축을 완화하는 방법. 2018년 11월.
