세계 보건 기구에 따르면 우울증은 전 세계적으로 가장 흔히 진단되는 정신 질환 상태입니다. 전 세계적으로 3억 5천만 명이 우울증을 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 우울증은 단순한 기분 장애가 아닙니다. 해결되지 않으면 더 심각한 문제가 발생할 수 있으며 심지어 자살로 사망할 수도 있습니다. 자, 우울증의 증상과 대처법을 알아보세요!
우울증은..
우울증의 징후나 우울증의 증상을 알기 전에 먼저 우울증이 무엇인지 알아야 합니다. 슬프거나, 화나거나, 희망이 없는 것은 실제로 인생의 특정 에피소드에서 확실히 경험할 정상적인 감정입니다.
그러나 슬픔, 분노 또는 이전에 좋아했던 활동에 대한 관심 상실이 오랫동안 지속되면 우울증의 증상으로 경고합니다. 그 모든 슬픔이 환자와 주변 사람들의 삶에 계속 영향을 미치면 우울증일 수 있습니다.
우울증은 개인의 일상 활동이나 생산성을 방해할 수 있습니다. 우울증은 또한 관계 및 기타 여러 만성 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 우울증은 심각한 의학적 상태이며 심리학자나 정신과 의사와 같은 전문가의 적절한 치료나 치료 없이는 악화될 수 있습니다.
우울증의 증상 또는 우울증의 증상
우울증은 경험한 사람에게 슬픔을 유발할 뿐만 아니라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일부 증상은 기분에 영향을 미칠 수 있고 일부는 사람의 신체 상태나 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증은 남성, 여성, 아동 또는 청소년에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 남성의 우울증 징후 또는 우울증 증상이 있습니다!
- 분위기 , 과민성, 공격성, 불안 및 안절부절과 같은.
- 감정적 인 , 절망감, 슬픔, 공허함과 같은.
- 행동 , 흥미 상실, 좋아하는 활동에 더 이상 흥분하거나 행복하지 않음, 쉽게 피곤함, 자살 생각이 있음, 과도한 음주, 마약 사용, 고위험 활동에 참여함.
- 성적 , 성적 욕망 및 수행 감소와 같은.
- 인지 , 집중할 수 없고, 일을 끝내는 데 어려움을 겪으며, 대화 중에 응답이 길거나 지연되는 것과 같은 것입니다.
- 잠 , 불면증, 안절부절못한 수면, 늦잠과 같은 밤에 잠이 오지 않을 때까지.
- 물리적 인 , 피로, 두통 및 소화 장애 경험과 같은.
여성의 우울증 징후 또는 우울증 증상은 다음과 같습니다.
- 분위기 , 과민성과 같은.
- 감정적 인, 슬픔, 공허함, 공허함, 안절부절못함, 쉽게 낙담하는 느낌 등.
- 행동 , 활동에 대한 관심 상실, 사회적 참여로부터의 철수, 자살 충동과 같은.
- 인지 , 더 천천히 생각하거나 말하는 것과 같은.
- 잠 , 밤에 잠을 잘 이루지 못하거나, 일찍 일어나거나, 너무 많이 자는 것과 같은 것입니다.
- 물리적 인 , 에너지 감소, 피로, 체중에 대한 식욕의 변화, 통증, 두통 및 쉬운 경련과 같은.
여성의 우울증 징후 또는 우울증 증상은 다음과 같습니다.
- 분위기 , 과민성, 기분 변화, 울음과 같은.
- 감정적 인, 무언가를 할 수 없다는 느낌, 절망감, 울음, 깊은 슬픔 등.
- 행동 , 학교에서 말썽을 부리거나 학교에 가기 싫다, 친구를 피하고, 자살 생각을 하는 것과 같은.
- 인지 , 예를 들어, 집중하기 어려움, 학교 수업을 따를 수 없음, 성적 변화.
- 잠 , 수면 장애 및 너무 많이 자는 것과 같은.
- 물리적 인 , 에너지 손실, 소화 문제, 식욕 변화, 체중 감소 또는 증가와 같은.
우울증을 극복하는 방법
우울증의 징후나 우울증의 증상을 알게 된 후에는 우울증에 대처하는 방법을 알아야 합니다. 우울증은 통제할 수 있는 정신 장애입니다. 우울증 관리에는 세 가지 요소, 즉 지원, 심리 치료 및 약물이 있습니다.
1. 심리치료
경미한 우울증의 경우 심리 치료가 권장되는 치료 옵션입니다. 한편, 중등도 또는 중증의 우울증의 경우에는 심리치료와 약물 사용도 필요합니다. 인지 행동 치료 (CBT) 및 대인 요법은 일반적으로 우울증 치료법으로 사용됩니다.
CBT는 심리학자 또는 정신과 의사와 개별적으로, 그룹으로, 또는 전화로 대면 상담 세션으로 수행할 수 있습니다. 연구에 따르면 CBT는 컴퓨터를 통해서도 중재될 수 있습니다.
한편, 대인 관계 치료는 우울증이 있는 사람이 관계, 의사 소통 및 기분 변화에 영향을 미치는 정서적 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 스포츠 및 기타 요법
유산소 운동은 엔돌핀 수치를 높이고 기분 관련 신경 전달 물질인 노르에피네프린을 자극하기 때문에 가벼운 우울증을 조절할 수 있습니다.
운동 외에도 다음과 같은 뇌 자극 요법: 전기경련 요법 (ECT) 또는 전기 충격 요법도 우울증에 사용될 수 있습니다. ECT는 정신병적 우울증이나 중증이고 주어진 약물에 반응하지 않거나 특정 반응을 보이는 우울증에 효과적입니다.
우울증 약
항우울제는 우울증에 사용되는 약물입니다. 의사는 보통 중등도에서 중증 우울증이 있는 성인에게 항우울제를 투여합니다. 의사는 10대에게 항우울제를 처방할 수도 있지만 특별한 용량으로 처방할 수 있습니다. 항우울제는 어린이에게 권장되지 않습니다.
항우울제는 뇌가 기분을 조절하는 방식을 개선함으로써 작용합니다. 우울증에 사용되는 항우울제는 다음을 포함하여 여러 유형이 있습니다.
- 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) , 예를 들어 플루옥세틴(Prozac) 또는 시탈로프람(Celexa).
- 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) , bupropion, duloxetine 또는 venlafaxine과 같은.
- 삼환계 항우울제 , 예를 들어 아미트립틸린.
- 모노아민 산화효소 억제제(MAOI) , 예를 들어 isocarboxazid 및 phenelzine.
각 항우울제는 신경 전달 물질에 작용하는 방식이 다릅니다. 의사는 우울증 증상이 개선된 후에도 처방된 대로 계속하기 위해 특정 약물을 처방할 수 있습니다. 재발을 방지하기 위함입니다.
그러나 미국 식품의약국(FDA)은 항우울제가 어린이, 청소년 또는 치료 첫 몇 개월 동안 젊은 성인으로 분류된 사람들의 자살 충동이나 행동을 증가시킬 수 있다고 명시합니다.
따라서 항우울제의 사용이 적절하려면 의사의 감독 하에 있어야 합니다. 누군가가 약물 복용을 중단하고 싶거나 중단할 특별한 의도가 있는 경우 의사와 상담하십시오.
우울증을 예방하는 방법
우울증은 일반적으로 피할 수 없는 것으로 간주됩니다. 우울증은 원인 규명이 어렵다고 판단되기 때문이다. 우울증을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 규칙적인 신체 활동을 하고, 규칙적으로 잠을 자고, 스트레스를 줄이고, 다른 사람들과 강한 관계를 유지하거나 구축하는 것입니다.
우울증은 일시적이거나 장기간 지속되는 기분 장애입니다. 심리학자나 정신과 의사의 치료가 항상 우울증을 완전히 사라지게 하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 그러나 치료를 통해 증상을 보다 쉽게 관리할 수 있습니다.
우울증 증상을 조절하려면 약물과 치료의 올바른 조합이 필요합니다. 우울증이 있는 사람마다 치료법이 다를 수 있습니다. 따라서 일상생활에 지장을 주는 증상이 나타나면 즉시 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하십시오.
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참조:
헬스라인. 2018. 우울증에 대해 알고 싶은 모든 것 .
오늘의 의료 뉴스. 2017. 우울증이란 무엇이며 어떻게 해야 하나요?
