사람들이 건강 검진이나 검사를 거의 하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 하나는 검사나 건강검진이 시간이 오래 걸리고 비용이 저렴하지 않기 때문입니다. 하지만 집에서 할 수 있는 다양한 건강검진이 있다는 사실, 알고 계셨나요?
정기적인 건강 검진을 받을 시간과 돈이 없다고 해서 하지 않는 것은 아닙니다. 건강 문제를 가능한 한 빨리 발견하기 위해 의료 검사를 수행하는 것이 중요합니다.
집에서 할 수 있는 건강 검사
이 검사는 증상과 건강 상태를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 건강 검진은 기본 검진임을 명심하십시오. 증상이 나타나면 여전히 의사와 상담해야 합니다. 집에서 할 수 있는 건강검진을 소개합니다!
1. 체온 측정
열이 나면 체온이 올라갑니다. 글쎄요, 집에서 할 수 있는 건강 검사 중 하나는 체온계로 체온을 측정하는 것입니다. 체온계를 사용하여 체온이 상승하는지 정상인지 확인할 수 있습니다. 정상 체온은 36~37℃입니다.
2. 혈당수치 검사
집에서 할 수 있는 또 다른 건강 검사는 일반적으로 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하기 위해 수행하는 혈당 수치 검사입니다. 알려진 바와 같이 당뇨병은 심장병, 신장병, 뇌졸중과 같은 합병증을 실명에 이르게 할 수 있습니다.
예를 들어, 당뇨병 가족력이 있거나, 과체중이거나, 고칼로리 식단을 하고, 운동을 거의 하지 않는 등 당뇨병의 위험이 있는 경우 정기적으로 혈당을 검사해야 합니다. 집에서 언제든지 사용할 수 있는 독립적인 혈당 측정기를 구입할 수 있습니다.
3. 호흡기계 검사
호흡기계를 확인하는 방법이 있는데 이것을 Shtange Test라고 합니다. 이 건강 테스트를 수행하려면 다음이 필요합니다. 스톱워치 여기, 갱. 먼저 앉아서 숨을 내쉬지 않고 3회 연속으로 들이마십니다.
그 후 다시 숨을 참으면서 최대한 오랫동안 지켜봐주세요 스톱워치 . 40초 미만으로 숨을 참을 수 있으면 일이나 호흡 기능이 충분하지 않은 것입니다. 정상적인 호흡계를 가진 사람들의 결과는 40초에서 49초 사이입니다. 50초 이상 숨을 참을 수 있다면 호흡기가 매우 좋다는 뜻입니다.
4. 뼈 건강 검사
손톱이 건강 상태를 나타낼 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 손톱이 흰색 반점으로 나타나거나 쉽게 부러지거나 갈라진다면 이는 신체에 실제로 비타민 B와 철분이 결핍되어 있음을 나타냅니다. 이러한 비타민 B와 철분이 결핍되면 골다공증의 위험이 있습니다.
5. 청력 테스트
4~5m 떨어진 덜 붐비는 장소에서 사람들의 대화나 대화를 들어보십시오. 잘 들리지 않는 경우에는 청력 상태를 의사에게 확인하거나 추가로 확인해야 합니다. 단, 사람이 많은 곳에서는 이 방법이 적용되지 않으니 참고하세요.
6. 시력 검사
집에서 할 수 있는 건강 검사 중 하나는 시력 검사입니다. 30분 동안 창틀을 바라보고 눈을 감아보세요. 그런 다음 왼쪽 눈을 뜨고 감습니다. 따라서 열려 있는 것은 오른쪽 눈입니다. 눈으로 보는 것이 흐릿하고 선이 서로 평행하지 않으면 눈 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다.
또한 시력 검사를 하는 다른 방법, 즉 19-20미터 거리에서 차량 번호판을 읽을 수도 있습니다. 한쪽 눈으로 차량의 번호판을 읽을 수 없거나 창틀에 정렬되지 않은 선이 보이면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
7. BSE로 유방 검사
BSE는 유방암을 조기에 발견할 수 있는 방법입니다. BSE는 손, 시력 및 거울의 도움으로 수행될 수 있으므로 검사가 더 철저해집니다. BSE는 특정 시간(예: 월경 후 7~10일)에 실시해야 합니다.
방법은 똑바로 서서 유방 피부의 모양이나 표면에 변화가 있는지, 붓거나 유두에 변화가 있는지 관찰하는 것입니다. 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부리고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
팔꿈치를 앞으로 밀고 가슴을 봅니다. 또한 팔꿈치를 뒤로 밀고 유방의 모양과 크기를 확인합니다. 허리에 손을 얹고 가슴이 아래로 내려오도록 어깨를 앞으로 기울입니다. 팔꿈치를 앞으로 밀고 가슴 근육을 조이거나 수축합니다.
왼팔을 위로 들어 올리고 팔꿈치를 구부려 왼손이 등 윗부분을 잡도록 합니다. 오른손의 손가락 끝을 이용하여 유방 부위를 터치하여 누르고, 겨드랑이 부위까지 좌측 유방의 모든 부위를 관찰한다. 유방 가장자리에서 유두까지 또는 그 반대로 위아래로 움직이거나 원형 또는 직선 운동을 수행합니다. 오른쪽 가슴에도 같은 동작을 반복합니다.
그 후 양쪽 유두를 꼬집어 유두에서 액체가 나오는지 확인합니다. 분비물이 있으면 의사와 상담하십시오. 그런 다음 누운 자세에서 오른쪽 어깨 아래에 베개를 놓습니다. 팔을 들어 오른쪽 가슴을 보고 앞의 세 가지 동작 패턴을 수행합니다. 손가락 끝으로 겨드랑이 부분까지 유방 전체를 누릅니다.
유방에 덩어리가 있거나 유방의 상태가 걱정된다면 즉시 의사와 상의하여 상태에 대해 자세히 알아보십시오.
집에서 할 수 있는 건강검진 7가지입니다. 그러나 위의 의학적 검사가 의사의 진단을 대신할 수는 없음을 명심하십시오. 당신의 건강 상태를 알아보려면 여전히 의사와 상의해야 합니다.
참조
브라이트사이드. 집에서 할 수 있는 8가지 중요한 건강 검사 .
오늘. 60초 건강 검사: 집에서 할 수 있는 6가지 중요한 검사 .
에트나. 집에서 할 수 있는 건강 검진 10가지 .
