목과 허리 통증의 원인

활동 중에 목이 하루 종일 움직인다는 사실을 알고 계십니까? 하루 종일 목을 움직이면 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 목의 낮은 수준의 유연성과 제한된 근육 안정화로 인해 발생할 수 있습니다. 활동의 밀도와 함께 안정성에 대한 제한은 부상의 위험을 훨씬 더 크게 만듭니다. 발생하는 목 통증의 증상은 일반적으로 상부 목 뒤 부위의 긴장 형태입니다. 이 긴장은 등 상부에서도 느껴지며, 긴장, 따끔거림 또는 무감각과 같은 느낌이 듭니다. 그렇다면 목과 허리 통증의 원인은 무엇일까요?

목과 등 상부 통증의 원인

경험하는 대부분의 목과 허리 통증은 부상, 잘못된 자세, 관절 탈구 및 스트레스와 같은 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 부상 지금까지 부상은 머리나 목의 갑작스러운 움직임으로 인해 발생했습니다. 갑작스러운 앞, 뒤, 왼쪽 또는 오른쪽과 같은 움직임은 목이나 등 상부의 지지 근육, 인대 및 기타 결합 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 갑작스러운 움직임 외에도 부상은 차량 사고, 스포츠 또는 직장 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 이와 같은 부상은 치유하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 일반적으로 전문가의 심각한 치료가 필요합니다. 나쁜 자세 목 통증과 때때로 두통의 원인 중 하나는 좋지 않은 체형입니다. 침대에서 책을 읽는 것과 같은 나쁜 습관은 자세를 나쁘게 만들거나 너무 오래 앉아 있는 것 또한 목에 통증을 유발하지만, 이를 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 이 습관은 결국 고통, 두통, 기타 더 심각한 문제를 느끼게 할 것입니다. 스트레스 스트레스를 받으면 무의식적으로 근육에 긴장이 나타납니다. 가장 영향을 받는 부위는 목, 등 상부 및 허리의 근육입니다. 대부분의 사람들에게 스트레스의 영향을 받을 수 있는 특정 근육은 승모근이며, 여기서 일상적인 스트레스는 일반적으로 만성 긴장을 유발합니다.

목 통증에 대처하는 방법

목 통증을 치료하기 위해 스스로 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 진통제 복용 . 목 통증으로 인해 발생하는 통증을 완화하기 위해 파라세타몰 또는 이부프로펜 정제를 복용하거나 두 가지를 함께 사용할 수 있습니다. 목 주위와 등 위쪽 관절에서 통증이 발생하는 경우 관절에 약물을 사용할 수도 있습니다.
  • 따뜻한 물로 목을 압박한다 . 근육 경련과 목 통증을 완화하기 위해 따뜻한 물 한 병이나 다른 압축을 사용할 수 있습니다. 목과 등 상부 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 특정 스트레칭을 할 수도 있습니다.
  • 목에 많은 움직임이 필요한 활동을 피하십시오.등 위쪽으로 장시간 차량 운전 등의 부상을 방지할 수 있습니다. 목의 자세에도 주의가 필요합니다. 또한 목베개를 이용하여 목의 위치를 ​​잡아주어 더욱 완벽한 자세를 만들 수 있습니다.

목 통증을 예방하는 방법

글쎄, 당신은 또한 다음을 수행하여 목과 허리 통증의 발생을 예방해야 합니다.

  • 규칙적인 휴식을 취하고 목이 장시간 같은 자세를 유지하도록 하는 활동을 피하십시오.
  • 앉거나 서거나 잘 때 항상 좋은 자세와 자세를 유지합니다.
  • 예를 들어 어깨를 위아래로 움직이는 등 앉은 자세로 자주 일하는 경우 규칙적으로 스트레칭하십시오. 머리를 옆으로 움직이고 아래를 내려다보고 고개를 기울일 수도 있습니다. 격렬한 활동을 할 때도 먼저 스트레칭을 해야 합니다.
  • 스트레스를 풀기 위해 휴가를 자주 가십시오.

이제 목과 허리가 아프지 않도록 올바른 자세를 스스로 조정할 수 있습니다. 행운을 빕니다 항상 건강하십시오!

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