"머리카락은 외부뿐만 아니라 내부에서도 보호되는 왕관입니다."
우리 대부분은 보기에 건강하고 아름다운 머리카락을 원할 것입니다. 원하는 모발을 얻기 위해 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있으며, 대부분은 다양한 헤어 크림이나 샴푸를 사용하고 있습니다.
우리가 알고 있듯이 헤어 크림이나 샴푸의 사용이 모든 모발 유형에 항상 적합한 것은 아닙니다. 화학 물질이 함유되어 있기 때문에 때로는 두피에 자극을 주기도 합니다. 위의 방법 외에도 머리카락을 더 아름답게 만드는 데 사용되는 다양한 자연 방법이 있습니다. 그 중 하나는 알로에 베라 식물을 사용하거나 코코넛 밀크를 사용하는 것입니다.
위의 방법은 외부에서 모발을 처리하는 방법입니다. 아름답고 건강한 모발을 원하는 분들은 다양한 음식을 섭취하여 속부터 케어할 수 있습니다. 이번 글에서는 모발에 영양을 공급할 뿐만 아니라 모발을 건강하고 아름답게 가꾸어주는 5가지 식품에 대한 정보를 Healthy Gang에게 알려드리고자 합니다. 5가지 식품은 다음과 같습니다.
1. 녹색 채소
우리 중 누가 야채의 이점을 의심합니까? 야채가 건강에 매우 좋다는 것은 누구나 이미 알고 있습니다. 특히 야채가 포함되지 않은 패스트푸드를 섭취하는 습관이 더 많은 이 시기에.
녹색 채소가 모발 건강에 매우 유익하다는 사실을 알고 계셨습니까? 시금치, 브로콜리 등의 채소류는 모발 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 비타민 A와 C는 두피에 기름을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 오일은 머리카락이 건조해 보이는 것을 방지하고 윤기 있게 유지합니다. 또한 녹색 채소에는 우리 몸에 아주 좋은 칼슘과 철분도 함유되어 있습니다!
2. 물고기
물고기가 머리카락을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 연어와 정어리와 같은 생선 종류는 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 종류입니다. 실제로 우리 머리카락의 약 3%는 오메가-3 지방산으로 구성되어 있습니다.
이러한 오메가-3 지방산은 두피의 세포막과 모발을 촉촉하게 유지하는 모발 오일에서 발견된다는 사실을 알아야 합니다. 연어를 먹는 것은 머리카락을 윤기 있고 굵게 만드는 데 매우 유용합니다. 또한 오메가-3 지방산은 모발 성장을 돕는 데에도 유용합니다.
3. 견과류
미국 협회에 따르면 견과류에서 추출한 음료를 3잔씩 정기적으로 섭취하면 두피와 모발에 필요한 비타민과 영양소를 충족할 수 있다고 합니다. 모발 관리 및 모발 성장 지원에 유용합니다.
이러한 유형의 콩에는 강낭콩, 콩 및 기타 견과류가 포함됩니다. 모두 철, 아연(Zn), 비타민 H를 함유하고 있습니다. 한편, 브라질너트에는 천연 미네랄 생산자로서 셀레늄도 함유되어 있습니다.
4. 저지방 우유
단백질과 칼슘이 풍부한 저지방 우유도 모발 성장에 좋고 모발을 건강하게 유지해줍니다. 저지방 우유는 탈모 예방에 아주 좋습니다. 또한 비타민 B5(종종 판토텐산으로 알려짐)가 많이 함유된 요구르트와 같은 유제품을 섭취할 수도 있습니다. 이 비타민은 두피로의 혈류를 돕고 모발 성장을 돕습니다. 이 비타민은 또한 탈모와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 과일
야채와 마찬가지로 과일도 머리카락을 포함한 신체의 건강에 매우 유익합니다. 많은 종류의 과일이 모발 성장, 다산 및 수분 증가에 유용합니다. 건강한 모발을 원한다면 구아바, 토마토, 아보카도, 오렌지와 같은 과일 종류도 아주 좋습니다. 그 이유는 이러한 과일에는 비타민 A, C와 같은 비타민이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 비타민은 항상 신체의 주축이 되는 비타민 유형입니다.
건강하고, 아름답고, 비옥한 모발을 만들고 싶다면 먹으면 좋은 음식 5가지입니다. 물론 외부의 세심한 관리로 모발도 더욱 아름답고 건강해집니다. 도움이 되기를 바랍니다. Healthy Gang!
